我該怎麼拉長我的慢跑時間 - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2015-02-14T03:11

Table of Contents

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小弟身高175
半年前體重100KG
因為有慢跑的習慣 現在小降到85KG了
現在我都是跑國小200m的跑道最外圍16~20圈
時間差不多25~30分鐘
我想要拉長時間和距離(每次想跑多一點腹部會疼痛)
請問依我的體重我應該要把時間和距離拉長到多少比較好
如果用跑的撐不下去我可以用走的代替嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2015-02-14T09:17
可以呀～用快走的速度，至少讓運動更持續。但是速度不
能太慢喔！要會有小喘這樣
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-02-17T06:34
如果你有時間的話 可以早晚都跑 進步很快
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-02-18T19:48
一開始跑慢一點呢？我半年前開跑、已經可跑10k了
Steve avatar
By Steve
at 2015-02-21T04:00
撐不下去試試看快走呢？看過阿咦用9分速快走
我跟過、比慢跑還累、我覺得……
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-02-24T04:27
用跑的跑九分速是真的還滿累的 說不定比五分速還累
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-02-27T07:02
半年15KG 厲害
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-03T23:32
我男友之前胖到和你一樣 身高也是 他那時常陪我跑21k 好
像是6分速
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-05T08:49
用跑走法 例如跑七分鐘走一分鐘 執行五次
Regina avatar
By Regina
at 2015-03-07T11:13
帶腳踏車 沒力就開始騎車
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-09T06:58
速度放慢就好
Adele avatar
By Adele
at 2015-03-12T05:14
跑慢一點，偶爾走可以，但是途中要檢測一下自己的心跳
不要變太慢。
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-17T02:38
腹部會痛 考慮合併練核心
像是仰臥起坐 滾輪 棒式....等
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-03-21T13:55
我覺得可以試著路跑，我最近改路跑，速度和時間都有進步
Ina avatar
By Ina
at 2015-03-26T12:20
加強核心和大腿肌力
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-03-31T02:22
我路跑常常不知不覺就跑超過了 看到GPS紀錄嚇到XD
Una avatar
By Una
at 2015-04-03T10:24
找個你追不上的女生告白
David avatar
By David
at 2015-04-05T21:01
看自己的心跳率比較準 跑完大概在140上下 就是適合
的速度
Iris avatar
By Iris
at 2015-04-10T18:16
多跑幾圈不就拉長了
跑慢一點
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-04-13T23:45
可以用像GOLiFE的運動手環設鬧鐘，速度跑慢一點，每次
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-04-14T10:54
跑就多增加一點時間，一定要等它響再休息，慢慢訓練耐
力又可以測量步數跟距離
Candice avatar
By Candice
at 2015-04-16T19:25
100→85 不是小降阿!!!

不想吃難吃的東西

Robert avatar
By Robert
at 2015-02-13T18:23
我彷彿看到了男版的我自己....... 先講結論 1.他要有自覺and#34;我要活得更健康 我要改變and#34; 如果他沒有這個自覺 妳做什麼 都是控制及負擔 是老媽子角色 萬萬不可 會扼殺兩人的愛情 2.先確定他有1.的自覺後 首先要想辦法讓他有運動的習慣 可以設定一個比較近程能 ...

兩個禮拜這樣的走向是正常嗎

Christine avatar
By Christine
at 2015-02-13T11:51
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

Ubike或走路?

Robert avatar
By Robert
at 2015-02-13T10:13
各位好 手機排版請見諒 小弟喜歡漫遊 所以不趕時間時 就不會搭捷運或公車 我的問題是:例如同樣大約30分鐘 各位會選擇用走的還是騎腳踏車? 哪個方法比較健康? -- Sent from my Android - ...

運動手環監測功能對體重控制的功用?

Mason avatar
By Mason
at 2015-02-12T18:03
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Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-02-12T14:55
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