我都可以了 你不行嗎 - 健身

沒什麼內容的心得文


三年前開始了減肥人生 152大概有人的身高都比這數字低 但這是我的體重

一個人怎麼能吃到這種身材 我也不知道 不知道有沒有資格說自己是神豬

只知道前幾天在找照片看到多年前的自己 真的很像

三年前在親戚的介紹下 到了大醫院的減肥門診開始面對不願面對的真相"體重"

站上體重機152.4 體脂肪54 http://ppt.cc/3S4H

身體幾乎都是油阿 幾乎沒有肌肉

其實減肥門診也沒吃藥沒動刀 就是有營養師加問醫生一些疑問

但是固定時間去報到 也算是報告業績 讓自己不偷懶 持之以恆

初期有人盯著 對我來說很有用

安西教練:現在放棄 你就要胖死了



在這之前已經有來過體適能版了 那時候什麼都不懂

置底..........好多字阿 跳過

精華區...........好多字阿 在跳過

左鍵離開

只想問減肥要吃什麼 吃什麼能瘦很快 給我減肥餐(伸手)

要做什麼運動 動多久 有不累又有效的運動嗎 給我最輕鬆的菜單(伸手)

給我魚 不要給我釣竿(就是懶才會這麼胖)

我想不少人剛接觸體適能板都差不多這樣

看到好多文 一天都跑好幾k 那時候1k就是天文數字了



直到開始下了一點點決心要減肥 才開始慢慢爬文 找一些體重破百的文章

看看破百瘦下來的案例 給自己一點信心 取暖一下

版娘常說的循序漸進很重要

別人的運動菜單你學的來嗎 除非你天身神力 練武奇才

這時候的我要是套用現在的運動菜單 肯定會瘦很快

不用一個月就變一堆死人骨頭了 瘦超快的好菜單你要嗎 ( ￣ c￣)y▂ξ



走路>快走>慢慢跑>跑跑走走>慢跑>慢跑+重訓>半馬?(考慮中)

沒錯我從走路開始的 連走路都會喘了 從走路到慢跑快1年

很多人說重訓很重要 那時候我連重訓是麼東西都不知道

對重訓的認知就是拿兩顆啞鈴甩來甩去練二頭 肌肉=二頭

進步到做置底省錢阻力 要怎麼排都不知道 反正就是亂搞亂做

第二年加入健身房

開始上網找新手適合的健身房 後來找到現在這間 因為有教練免費帶入門

全新手有人帶真的有差 大概在機械區混了半年 不敢到自由重量區

去了也不知道要怎麼做 就真的拿兩顆小啞鈴亂甩

後來在健身房的大哥大叔們慢慢教 慢慢帶 練腿練到跪在地上Orz

大叔們都說腿一定要練 版上也常在說練腿保護膝蓋 所以到現在膝蓋沒受傷

練腿真的保護不少

從400m無法一口氣跑完 到上個月完成一次16k


三年了現在運動已經是習慣了 現在運動不是減肥是興趣

我152~95從零分開始到現在應該及格邊緣了

我都可以了你不行嗎 人的潛力很可怕的

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