戒糖需要循序漸進嗎？ - 健身

是戒糖還是醣？

單純戒糖其實沒什麼吧

就不要吃糖啊

要運動 醣類就要吃剛好 要戒的是糖

戒糖蠻簡單的 但減醣需要毅力

這種東西要慢慢來，一下子戒掉對身、心都不太好
我真的很想吃糖的時候會吃水果，多少有幫助

澱粉還是能吃阿 飲料的果糖蔗糖要戒才是真的 減的過程會
慢慢對糖變敏感 以前都喝七分糖 現在不是無糖都覺得太甜

你是沒吃飽或是沒吃澱粉血糖太低吧 不要自己找理由喝
含糖飲料

不妨 po 三餐飲食內容，看看你吃的怎樣

真的就是咬著牙一次戒吧！糖真的沒有好處，我也是一天一
杯奶茶全糖到超偶爾才喝的過來人

戒醣比較難，本來喝半糖現在連微糖喝了都覺得好甜

戒醣比較難+1 本來超愛吃麵包，但現在也戒得差不多了

這輩子我都喝飲料。連吃藥都陪飲料。本身就容易頭暈。前陣
子檢查出來三高糖尿病等...就開始戒糖只喝白開水其他正常
照吃。一開始頭暈的情況非常嚴重，從床上爬下來會完全無力
到軟趴在地上要三分鐘才能恢復正常。目前已經喝白開水三
個多月不喝飲料。開始恢復正常。身體似乎也沒有之前那麽容
易頭暈。體重也瘦了十幾公斤...如果你能持續下去的話，戒
了他....

戒糖～從半糖 微糖 到無糖 會開始習慣

戒醣 就從飲食 減半澱粉類開始
習慣養成了～就簡單多了 身體也適應了

戒糖還好，就是飲料改喝乳清跟茶xD

戒糖?這個我做不到 我是螞蟻T.T~叫你那家的教練盯緊你

慢慢減糖減量 身體需要慢慢習慣的

藉“糖”不難呀！就無糖飲料，久了就習慣了

無糖茶,豆漿,咖啡,可可…99%巧克力(目前還找不到100%
的，除了泡的無糖可可粉)

糖有成癮性 要把慾望克服掉

至少別喝含糖飲料 喝飲料通常是解渴 喝水比較好

我戒糖期間還有專注力下降的情況 真的很痛苦

代糖

戒糖剛開始比較痛苦 撐過後就習慣來了

糖真的沒有好處 愈早戒掉愈好

先找一款可以接受的無糖茶，或是自己泡(or冷泡)，我是這麼
戒的

我是先用coke zero代替所有甜食和含糖飲料

然後再用無糖綠茶.白開水加微量檸檬取代無糖可樂

不到一個月就習慣無糖飲食了

看意志力 開始衝無糖 真的不行再慢慢減

我是完全不吃精緻糖半年 體脂和體重明顯下降後 開始偶爾吃
因為口味習慣了 不會覺得怎樣

但一開始很痛苦 我還出現想睡覺整個人懶懶的症狀

過了就海闊天空 重點是要堅持下去

真的習慣了就會很好 體態會差很多

World Gym有部落格喔？剛剛看了其他文章觀念都還不錯
姑且不論商不商業，World Gym確實有帶起台灣健身風氣

自己覺得運動都沒效果 自然就戒了

一開始無糖真的難接受那味道,久了就習慣了

連零食也戒了,雖剛減重一個多月還看不太出成果,

不過臉部肌膚變得穩定多了,意外的收穫～

我也是撐過來，真的要做好準備再開始 雖然我現在又
怠惰了… 已經瘦了8kg ,想準備好再繼續拼~

水裡可以加蜂蜜或純露，增加喝水的動力

咖啡兩匙砂糖 某天就開始不加 沒有不適應

做什麼事不都最好循序漸進? 哈

全糖豆漿換無糖 我爸媽一開始也不能接受 先試低糖 現在無糖

需要 戒糖我有心悸手抖過 還是循序漸進好

戒糖初期真的會注意力下降 情緒不穩定 易怒 ，QQ

我戒糖還真沒什麼不適…

一口氣把糖給戒了，我連菸也一起戒了。不過後來健身
成癮就是了