戒糖需要循序漸進嗎？ - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-21T17:37

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最近在逼自己戒糖，目的是降體脂還有想讓身體比較沒有負擔
顧狗的同時又看到這篇文章
https://goo.gl/WkHuKa
上面寫的方式跟我目前實施的方法都差不多
但不知道是一下子戒太快還是怎麼了，很容易頭暈
運動完會特別明顯，有幾次練完走出萵苣時都不太舒服
想請教有戒過糖的朋友，這樣的狀況是否正常？
還有該注意些什麼，實在是蠻想成功戒糖的
但有點痛苦T.T

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-09-23T00:48
是戒糖還是醣？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-27T16:35
單純戒糖其實沒什麼吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-09-30T09:04
就不要吃糖啊
Enid avatar
By Enid
at 2018-10-02T12:27
要運動 醣類就要吃剛好 要戒的是糖
Susan avatar
By Susan
at 2018-10-03T11:06
戒糖蠻簡單的 但減醣需要毅力
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-10-03T22:17
這種東西要慢慢來，一下子戒掉對身、心都不太好
我真的很想吃糖的時候會吃水果，多少有幫助
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-07T09:59
澱粉還是能吃阿 飲料的果糖蔗糖要戒才是真的 減的過程會
慢慢對糖變敏感 以前都喝七分糖 現在不是無糖都覺得太甜
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-08T20:09
你是沒吃飽或是沒吃澱粉血糖太低吧 不要自己找理由喝
含糖飲料
Noah avatar
By Noah
at 2018-10-11T09:01
不妨 po 三餐飲食內容，看看你吃的怎樣
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-10-13T11:15
真的就是咬著牙一次戒吧！糖真的沒有好處，我也是一天一
杯奶茶全糖到超偶爾才喝的過來人
Tom avatar
By Tom
at 2018-10-18T02:46
戒醣比較難，本來喝半糖現在連微糖喝了都覺得好甜
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-21T22:48
戒醣比較難+1 本來超愛吃麵包，但現在也戒得差不多了
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-10-22T17:47
這輩子我都喝飲料。連吃藥都陪飲料。本身就容易頭暈。前陣
子檢查出來三高糖尿病等...就開始戒糖只喝白開水其他正常
照吃。一開始頭暈的情況非常嚴重，從床上爬下來會完全無力
到軟趴在地上要三分鐘才能恢復正常。目前已經喝白開水三
個多月不喝飲料。開始恢復正常。身體似乎也沒有之前那麽容
易頭暈。體重也瘦了十幾公斤...如果你能持續下去的話，戒
了他....
Dora avatar
By Dora
at 2018-10-24T09:07
戒糖～從半糖 微糖 到無糖 會開始習慣
Liam avatar
By Liam
at 2018-10-24T20:48
戒醣 就從飲食 減半澱粉類開始
習慣養成了～就簡單多了 身體也適應了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-27T04:15
戒糖還好，就是飲料改喝乳清跟茶xD
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By Hedy
at 2018-10-29T20:52
戒糖?這個我做不到 我是螞蟻T.T~叫你那家的教練盯緊你
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-31T02:01
慢慢減糖減量 身體需要慢慢習慣的
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-11-02T00:47
藉“糖”不難呀！就無糖飲料，久了就習慣了
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-11-06T16:04
無糖茶,豆漿,咖啡,可可…99%巧克力(目前還找不到100%
的，除了泡的無糖可可粉)
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-07T14:52
糖有成癮性 要把慾望克服掉
David avatar
By David
at 2018-11-10T08:07
至少別喝含糖飲料 喝飲料通常是解渴 喝水比較好
Emma avatar
By Emma
at 2018-11-10T11:25
我戒糖期間還有專注力下降的情況 真的很痛苦
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-11T14:16
代糖
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By Eden
at 2018-11-16T11:04
戒糖剛開始比較痛苦 撐過後就習慣來了
Delia avatar
By Delia
at 2018-11-19T13:48
糖真的沒有好處 愈早戒掉愈好
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-21T10:33
先找一款可以接受的無糖茶，或是自己泡(or冷泡)，我是這麼
戒的
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-24T06:15
我是先用coke zero代替所有甜食和含糖飲料
Delia avatar
By Delia
at 2018-11-27T22:58
然後再用無糖綠茶.白開水加微量檸檬取代無糖可樂
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-02T14:24
不到一個月就習慣無糖飲食了
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-04T20:27
看意志力 開始衝無糖 真的不行再慢慢減
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-08T18:11
我是完全不吃精緻糖半年 體脂和體重明顯下降後 開始偶爾吃
因為口味習慣了 不會覺得怎樣
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By Xanthe
at 2018-12-09T23:30
但一開始很痛苦 我還出現想睡覺整個人懶懶的症狀
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-14T03:41
過了就海闊天空 重點是要堅持下去
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-12-14T13:29
真的習慣了就會很好 體態會差很多
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-12-15T00:37
World Gym有部落格喔？剛剛看了其他文章觀念都還不錯
姑且不論商不商業，World Gym確實有帶起台灣健身風氣
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-12-16T17:08
自己覺得運動都沒效果 自然就戒了
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-19T10:25
一開始無糖真的難接受那味道,久了就習慣了
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-12-20T20:26
連零食也戒了,雖剛減重一個多月還看不太出成果,
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-12-25T03:30
不過臉部肌膚變得穩定多了,意外的收穫～
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-12-26T02:31
我也是撐過來，真的要做好準備再開始 雖然我現在又
怠惰了… 已經瘦了8kg ,想準備好再繼續拼~
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-12-30T19:40
水裡可以加蜂蜜或純露，增加喝水的動力
Candice avatar
By Candice
at 2019-01-01T07:01
咖啡兩匙砂糖 某天就開始不加 沒有不適應
Joe avatar
By Joe
at 2019-01-04T01:52
做什麼事不都最好循序漸進? 哈
Mary avatar
By Mary
at 2019-01-05T14:46
全糖豆漿換無糖 我爸媽一開始也不能接受 先試低糖 現在無糖
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-05T23:24
需要 戒糖我有心悸手抖過 還是循序漸進好
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-01-07T07:00
戒糖初期真的會注意力下降 情緒不穩定 易怒 ，QQ
Edith avatar
By Edith
at 2019-01-09T05:32
我戒糖還真沒什麼不適…
James avatar
By James
at 2019-01-11T04:46
一口氣把糖給戒了，我連菸也一起戒了。不過後來健身
成癮就是了

跑步機換了跑帶…

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-09-21T10:04
https://i.imgur.com/Y0SxYnx.jpg https://i.imgur.com/SDtSeMi.jpg https://i.imgur.com/eOZtRZG.jpg 前幾天找師傅幫我換跑帶， 換完之後，想問大家這樣跑帶懸空是正常的嗎? - ...

接下來的方向，增肌還是減脂好

Madame avatar
By Madame
at 2018-09-21T01:12
目前狀況 178/83/23y 體脂 19.5 骨骼肌重 37.2 理想的身材 希望體脂到12% 線條明顯一點 大概精壯的身材 有胸有手有一點點的腹肌這樣 到底是該增加還減脂啊？ https://i.imgur.com/OzUMXXM.jpg - ...

希望可以給各位一點幫助

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-21T00:45
小的在北部某健身房教學，看了很多學生或許新手亦或是老手，發現一些小問題，希望告 知各位一點小常識，讓大家可以長長久久健身下去 希望各位理性看看，虛心接受評論 問題1：為了重量，而犧牲自己的活動度，造成不必要的代償. 因為很多人在重訓前疏忽了放鬆軟組織及動態伸展這部分，那更不用說啟動這方向了，進 去健身房 ...

增肌還是繼續減脂？

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-09-20T11:01
先上圖 https://i.imgur.com/dyWMv10 https://i.imgur.com/BaH3HPl 小弟今年18歲 身高169cm 體重60kg，體脂率沒量過。 體重以62andgt;57andgt;60，然後沒什麼變化 TDEE 大約2300 因為還是高中生且住學校宿舍，所以三餐照學校 ...

目前飲食和方向求助

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-19T11:50
基本資料 性別：女 年齡：20 身高：153 體重：68.2 BMI：29.1 體脂率：39.7 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：1顆水煮全蛋2顆蛋白+一根香蕉 午餐：300克水煮雞胸肉+250克水煮 ...