手腕受傷 - 健身

看到滿滿的即視感..趕快來回文
過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺

以下血淚歷程提供參考QQ

======事發時間2018年底======

在精神不好又去練的狀態下
啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下
甩一甩好像也沒什麼痛的感覺又繼續練
當天回家後幾個小時就出現和你一樣的狀況
日常生活沒問題，角度過大才會痛

後來休息3天又開始戴著護具練一個多禮拜
手腕越來越痛，日常生活有感

======受傷約10天，這時完全停止重訓，開始就醫======

看了一次骨科 醫生開消炎+肌鬆打發掉
和板上的大家說的一樣完全沒用

接下來慢慢變成日常生活轉門把、擰毛巾一些動作都明顯疼痛
突然用力點甚至出現劇痛，手腕無力

======受傷約1個月～3個月，完全避免受傷的手腕做任何動作，繼續就醫======

就醫史：

1. 另一家骨科
說tfcc受損要我盡量都不要用到手腕
有意識時盡量維持手心向上翻的姿勢減少壓迫
先觀察1個月等待它慢慢修復

2. 知名診所
3. 復健科
內容都差不多，但有建議可打石膏


======受傷約3個月～5個月，當作手腕殘廢不讓它動，繼續就醫======

聽朋友意見+估狗，想嘗試積極一點的手術治療

4. 榮總手外科

第一次：醫生建議只要有自我修復的機會，能不開刀就不開刀。
讓我買一塊加壓帶(?)每天戴著
休息2個月再來回診。

======受傷約5個月～16個月，腦袋已養成不用受傷手腕的自然習慣，繼續就醫======

第二次：覺得手腕狀況只有改善一點點，還是想開刀，和醫生說完排了照MRI評估

第三次：看了手腕韌帶、TFCC皆有受損的MRI照片
醫生說可以做手術，但開完刀不是馬上就會好
之後有非常長的修復期，要慎重考慮
強烈建議再休息6個月給它修復機會

後來對手腕的事沒那麼在意
加上工作忙就忘了時間休息約10個月...
其中休息久了就會想壓力測驗一下
都有異常疼痛感，但慢慢減輕中


======受傷約16個月～17個月，手腕可做日常動作、輕微運動======

處於做日常動作不會痛，太大力還是會疼痛的狀況
開始做一些低負重的運動，原本的患部不會痛
但疼痛的位置改變了（一樣在手腕）

======受傷約17個月～20個月(now)，手腕復健運動，繼續就醫======

5. 知名物理治療診所

手腕又出現不知明的疼痛
嚇到去找自費的物理治療師
對手腕做了一大堆動作測試（感覺很專業）
評估是之前長期休息，手腕肌群退化太多造成
復健運動、徒手治療，每個禮拜評估調整
噴了3個月的錢，終於在這個月初手腕感覺正常了...QQ

======END======

心得：

1. 歷時20個月花錢花時間，以後再受傷，我一定會休息到完全好了再開始。

1.5 如果可以，我真的想回去2018年底那天，把我打暈在床上睡覺不要去健身房QQ

2. 自費的物理治療真的有效，缺點就是貴...




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