手術後恢復期維持肌肉量 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-28T18:55

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各種巨 平安

(已爬過文了，可能沒輸入好關鍵字，一直找不到相關文章)

小弟為了改善椎間盤突出的問題，

決定於1/6進行微創手術。

但醫生建議三個月都不要進行負重訓練，

令人崩潰的是三月底要拍婚紗照，


想詢問版上的各路先進、前輩們：

「在這三個月內我該如何維持的肌肉量呢？」

拜謝各路前輩了


補充資料
健齡：一年又兩個月
練習頻率：四天/WEEK，一次訓練約兩個小時
飲食：碳水循環、增肌週期TDEE
蹲舉：兩倍體重
傳統硬舉：兩倍體重
臥推：一倍體重
SNATCH：一倍體重
C&J：SNATCH+15公斤


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我是山胞 沒穿褲子長大先生

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-12-29T21:43
我先前動手術(口腔內，要休養一個月)醫生也建議不要運動
但我術後4天還是不乖跑去動(不要學，後來我有發炎)
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-12-31T08:23
不知道你的醫生怎麼和你溝通，但至少我術後3天內吊了兩次
胺基酸點滴（ 製造蛋白質讓傷口早點好），另外醫生叫我每
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-03T18:39
天吃高蛋白飲食(魚肉、雞肉)還要喝一堆補體康....
一個月後體重掉了但肌肉量沒怎麼調，只是傷在口腔飲食無味
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-01-06T08:02
既然你開在椎間，先去找醫生討論吧！他們比較知道該吃啥
真的不行，還有photoshop可以幫你啊（逃）
Belly avatar
By Belly
at 2018-01-10T19:43
三個月感覺有點短 我休半年 後來後遺症還是有的
Doris avatar
By Doris
at 2018-01-12T09:27
能不能徒手啊？例如單雙槓或雙環這種偏上肢肌力且不會
壓迫脊椎的？
Belly avatar
By Belly
at 2018-01-15T04:46
拍婚紗都穿西裝 肚子不要突出來 其實不會太明顯 除非
你要裸上身 那就另當別論
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-01-18T00:34
我跟你情況一摸一樣..但我是大學時期，而且開完刀出院
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-01-21T23:08
隔天就開始打工，之後慢慢恢復才開始重訓
現在硬舉兩倍以上都沒怎樣，真的慢慢恢復
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-26T07:04
你3個月內要維持肌肉量的話，第一當然是避開需要核心
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-01-30T22:52
穩定的動作，最好以安全的機械式為主
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-02-04T05:10
機械式也是要找不會讓你手術位置有任何不良的
Irma avatar
By Irma
at 2018-02-09T01:37
建議找健身房的教練資訊（不過要看教練功力了
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-13T22:50
*諮詢
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-18T03:06
不聽醫生建議跑來問鄉民
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-19T16:30
聽話
Freda avatar
By Freda
at 2018-02-22T23:29
可以改練愛爾蘭踢踏舞，不用動上半身，還可以扶著腰~XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-02-24T08:09
乖乖聽醫生的話吧
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-02-26T16:38
早點拍阿= =
George avatar
By George
at 2018-03-03T07:56
請醫師幫你照會復建科，然後開物理治療，去請教物理治療師
，他會告訴你該怎麼做。

myprotein英式奶茶口味

Elma avatar
By Elma
at 2017-12-28T17:48
https://i.imgur.com/Ps9fncV.jpg 剛好趁二送一的活動買了英式奶茶 幸運的沒被課到稅，以及送驗 喝起來感覺 如果您是像我一樣 一直覺得不管是什麼口味，代糖或是化學味道都很不習慣的買家 這款可能又會讓您失望了 你會知道這是奶茶 但喝起來像是 選用非常劣質的紅茶和化學 ...

我目前的5大腹部訓練動作 (中文字幕)

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By Isabella
at 2017-12-28T17:42
https://goo.gl/HttFEB 這次的內容是針對核心肌群的訓練，可以利用不同的器材來充分鍛鍊核心肌群，為其他訓 練動作帶來幫助，動作包含：槓鈴單腿卷腹、抗力球屈體棒式、羅馬椅肘觸膝、棒式碰腳 尖、槓片卷腹，從上腹部到下腹部以及腹斜肌，都能利用這些動作充分鍛鍊。 -- Fitting Room ...

我的2017健身紀錄影片

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By Doris
at 2017-12-28T16:41
片長12多分鐘，慎入～ https://youtu.be/yDlBomSpPBs 2017年即將進入尾聲， 於是想為今年度做些紀錄， 將自己及朋友拍攝的影片進行剪輯， 主要片段以街頭健身的動作為主， 中間也有部份重訓的畫面， 後段加入從今年開始接觸的健力, 特別是硬舉項目. 身高／體重：184cm／85k ...

乳清蛋白攜帶保存問題

Freda avatar
By Freda
at 2017-12-28T14:19
想請問大家一下 如果有事要出門三天左右 大家會怎麼攜帶乳清蛋白粉 https://imgur.com/bLuT5IZ 用這種杯子洗乾淨擦乾後 裝蛋白粉放3天 會有甚麼密封不夠之類的保存問題嗎? 還是大家就覺得這三天就算了 不用帶回去喝 -- → obov: 我之前在健身房看到一個白人超胖 懶叫 ...

健身所謂的腹式呼吸與核心穩定請益

Andrew avatar
By Andrew
at 2017-12-28T14:16
大家好，小弟是健身三個多月的新手，因為最近深蹲跟硬舉想挑戰6rm左右的重量， 想說破百公斤的話應該要先把核心穩定學好，所以看了水肥哥的and#34;呼吸穩定核心and#34;影片以及 一些網路上的教學。 因為以前當過社團主唱，也有學過聲樂，所以發現健身提到的腹式呼吸好像並不陌生 ，甚至我平常生活就一直 ...