打籃球 重訓 慢跑 三種體型成長方向? - 健身

Irma avatar
By Irma
at 2018-04-11T23:18

Table of Contents

大家好

我是 快捷一陣風 大安區小旋風

平常有在做有氧運動

偶爾打打籃球


我想問的是

重訓

打籃球

慢跑

這三種最終成型的體態方向


重訓有健力&健美兩種方向

健力一不小心就變成肉豬

健美的肌肉難成型


慢跑可以減脂

但極限到了 體型就變乾扁


籃球看起來算均衡

但很傷膝蓋

像我一直瘋狂變向+Nice大轉身

之後膝蓋就不舒服了



所以想要在短期內半年體型衝上來

要如何取捨

才能最大效益化


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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2018-04-16T23:08
不重訓不有氧隨便亂吃。有緣就會變浩克。
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-20T19:19
推一樓。
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-21T14:10
你顧忌這個顧忌那個，想半年改變體型？真的變身綠
巨人比較實際。
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-04-22T01:41
你以為馬拉松選手那種精實的體型，是你跑得出來的
嗎？？？只怕你連極限的邊都摸不到，下限倒是無窮
低。
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-04-26T08:02
看起來很像要討論 實際上是廢文一篇
Ula avatar
By Ula
at 2018-04-28T18:35
怎麼又是你？我大安冰炫風，這樣可以嗎
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-04-30T02:42
還有憑什麼說健力的是肉豬? 顆顆
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-04T04:47
我只推薦佛系健身
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-05-07T14:38
你從事什麼運動身材就會變成怎樣
Belly avatar
By Belly
at 2018-05-12T04:06
健力一定肉豬？
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-05-13T21:03
肉豬讓我不爭氣的笑了......
Joe avatar
By Joe
at 2018-05-18T19:12
多洗幾篇最有效
George avatar
By George
at 2018-05-23T14:36
xd
Irma avatar
By Irma
at 2018-05-28T13:22
滾
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-06-01T08:26
八卦版低能不要來亂好嘛
Tom avatar
By Tom
at 2018-06-03T11:35
交叉訓練 懂?
Regina avatar
By Regina
at 2018-06-04T09:08
喔
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-06-05T20:36
你才豬
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-06-07T09:27
天天麥當勞 保證體型衝得很快
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-06-08T23:07
不得不說，不曉得健身界很多心胸狹隘還是自卑的關係。
Elma avatar
By Elma
at 2018-06-12T11:36
原Po都說[討論]這三種運動極限，造就的身材。結果...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-14T04:17
看到肉豬笑了
Enid avatar
By Enid
at 2018-06-15T04:24
紅色還會成為豬血呢
Robert avatar
By Robert
at 2018-06-18T00:13
供三小
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-21T18:22
快去健身房就對了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-26T04:33
推薦佛系健身
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-06-29T05:26
館長表示...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-02T21:02
你不是說自己也算巨巨?推薦黑魔法讓你破極限!
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-07-03T20:06
我新北詹姆斯啦，像你這種的，我用我砂鍋大的肩膀就把
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-07-07T16:08
你頂到回家哭說當時為何不認真練
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-10T14:22
肉豬三小
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-11T07:06
回去爬爬文再來
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-15T11:56
滾
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-07-20T02:07
https://i.imgur.com/7BEnLVO.jpg
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-07-23T03:10
氣噗噗ㄛ
Olga avatar
By Olga
at 2018-07-23T20:03
釣魚釣魚釣到什麼魚
Queena avatar
By Queena
at 2018-07-24T13:07
炫風噓 雖然有點晚了
Doris avatar
By Doris
at 2018-07-29T08:52
nice大轉身+1 常常用
Zora avatar
By Zora
at 2018-07-30T05:22
慢走
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-04T01:28
喔

快速又簡單的3種健身髮型 (中文字幕)

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-04-11T21:51
https://goo.gl/p5349P 這次的內容介紹三種適合健身的髮型，可以搭配不同的訓練內容來調整，因為不同的髮型 適合在不同的運動強度，可以照著影片中的步驟練習，找出適合自己健身時的造型。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittin ...

乳清套全脂奶粉有助增肌嗎？

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-04-11T21:48
nzmp 100g含蛋白質80克，碳水6克。 100%全脂奶粉100克約含 蛋白質24克，碳水37克。 Nzmp1元可買1.6克蛋白質，全脂奶粉1元可買約1克蛋白質。 平日皆有重訓，若各吃50克等於蛋白質有52克， 碳水21.5克。能提高胰島素促進同化作 用把胺基酸送進肌肉嗎？ 是否比單吃乳清蛋白好? ...

幫建議現在方向

Belly avatar
By Belly
at 2018-04-11T20:40
各位巨巨安安 小弟看到前面一篇也希望各位巨巨能給我一點點意見 先自介好了 175/74/20%（康是美量的） 健身剛滿半年 照片（剛充血有出力XD) https://i.imgur.com/IhH6x5I.jpg 一開始爬文知道新手可以增肌減脂肪所以我都吃tdee-1.200 Bmr17xx Tdee大概 ...

關於營養補給品之二麩醯胺酸Glutamine

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-04-11T19:52
嗨，我是奇德，我又來了 今天第二次來聊聊營養補給品 就是在上次介紹HMB下面有人回應的 如果還沒看過上次HMB營養補給品的內容 這兒請：https://goo.gl/QJkPVn 它應該也算小有名聲 麩醯胺酸或是谷氨醯胺（Glutamine） 在有些健康食品有點被過度神化了 對於營養品痴狂的 ...

徵西門World世界一起運動

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-04-11T15:05
原本在公館世界運動。 小弟因搬家關係，搬來萬華車站這裡， 未來會在西門世界運動，所以想找人一起運動，小弟剛加入一年多，稍微有在做重訓， 希望能有好心人一起運動變壯！ 每天下午1730後皆可，意者可站內信聯絡， 非常感謝。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N95 ...