抽筋後肌肉緊繃疼痛 - 健身

是這樣的
星期六小弟參加自行車活動強度不低，後半段大約剩三分之一路程時開始發生大腿抽筋的
情況，
因為有拼成績的念頭所以就忍著繼續騎。
休息一天之後我現在的股四頭肌還是感覺很緊繃...有拉筋冰敷按摩但是效果有限，
現在只要做屈膝的動作就感覺到大腿股四頭緊繃然後會疼痛，想請教各位這種抽筋後持續
緊繃疼痛是肌肉拉傷嗎？還是單純的肌肉痠痛？我看是沒有瘀青跟腫脹。
想請問這種抽筋後疼痛要怎麼做可以比較快緩解？？謝謝

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