抽筋後肌肉緊繃疼痛 - 健身

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By Adele
at 2017-09-11T00:33

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是這樣的
星期六小弟參加自行車活動強度不低，後半段大約剩三分之一路程時開始發生大腿抽筋的
情況，
因為有拼成績的念頭所以就忍著繼續騎。
休息一天之後我現在的股四頭肌還是感覺很緊繃...有拉筋冰敷按摩但是效果有限，
現在只要做屈膝的動作就感覺到大腿股四頭緊繃然後會疼痛，想請教各位這種抽筋後持續
緊繃疼痛是肌肉拉傷嗎？還是單純的肌肉痠痛？我看是沒有瘀青跟腫脹。
想請問這種抽筋後疼痛要怎麼做可以比較快緩解？？謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-09-13T06:32
滾筒滾過了嗎
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By Daph Bay
at 2017-09-14T19:24
拉傷了，拉筋，滾筒，輕微活動鍛鍊，隔壁路跑版一堆人可
以給你經驗
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By Genevieve
at 2017-09-15T15:31
有滾過了，但是很痛沒有滾很久
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-09-16T16:01
繼續滾滾筒 不然就看醫生吧
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By Michael
at 2017-09-19T07:05
貼沙龍啪斯
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By Madame
at 2017-09-21T23:41
抽筋還為了拼成績繼續騎 = =
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By Gilbert
at 2017-09-25T00:48
是阿...

深蹲時心跳會狂飆？？？

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By Necoo
at 2017-09-10T10:35
今天第一次做深蹲訓練，雙手各持一個6公斤的啞鈴。 一組做10下，總共做了3組，組間休息約1分鐘。 做起來很累，但還不至於做到雙腿發抖。 只是，我發現從第一組深蹲開始，我的心跳就狂飆。 雖然沒帶心率錶，但心率應該是有飆到140以上。 (有熱身20分鐘保持心率120左右的習慣，所以很明顯感受深蹲時心跳加速) 我 ...

短時間高強度的間歇性運動

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By Barb Cronin
at 2017-09-09T22:20
大家好 常常在YT上可以看到一些X分鐘內消脂的全身性運動 像是HIIT、TABATA、Cardio這些運動都是強調短時間但高強度的間歇運動 但我記得有氧運動能開始消耗脂肪不是需要30分鐘以上後才開始真正會消耗到脂肪 30分鐘以內排掉的都是汗水? 那這樣這些間歇性運動真的可以達到消耗脂肪的效果嗎? ...

用槓鈴針對臀腿的訓練 (中文字幕)

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-09-09T20:23
https://goo.gl/T6phRd Amy Jo利用槓鈴示範 四個針對臀腿的訓練動作 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/H ...

請問這個是什麼姿勢？

Belly avatar
By Belly
at 2017-09-09T18:13
如題 據網絡說有個姿勢可以每天練一分鐘就有效果 我忘記網址來源 只記得姿勢的大概 請問這個姿勢有什麼用？ https://i.imgur.com/hv7KgFm.jpg - ...

請問一個動作名稱

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By Gilbert
at 2017-09-09T17:50
想請問大家一個動作的名稱 為了要搜尋正確的動作＆確認有做對 是做在重訓器材椅子上 手像抓後背包背帶一樣抓著拉環 然後上半身向前傾倒 拉環牽動槓片 出力是出在腹部 想知道這動作的正確名稱 是新公司的重訓器材 看著牆上的海報亂做的 所以沒有教練可以問 謝謝大家 - ...