挺舉的動作請益 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-28T22:58

Table of Contents


各位巨巨好

小弟從上次生病三個禮拜內掉了6公斤後,整個人都消瘦很多
這次打算從腿開始練(上半身的肌力還有一點下半身完全都沒有了,以前訓練頻率不平均),也藉這次機會想練練看挺舉跟抓舉


下面兩個連結都是power clean 第二個是慢動作版本

https://youtu.be/C-64xIlacY4

https://youtu.be/mct18tdWWlg

我在練的這天剛好遇到舉重人的教練(運氣超好的他剛好第一次來這家健身房我就遇到了

他跟我說聳肩再做更多一點,然後爆發起來後再接著聳肩,手也先不要偷拉
先練習動作流暢再加入這些技巧

還請各位多鞭策小弟一下~

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2018-01-01T09:35
推EXID跟solji XDDDDDDD
Ula avatar
By Ula
at 2018-01-04T11:13
推包包
Tom avatar
By Tom
at 2018-01-06T18:49
一幀一幀的什麼鬼 改60fps再拍
Heather avatar
By Heather
at 2018-01-09T00:04
輔大體育課好地方 是說許教練也會去體育課嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2018-01-13T05:20
手真的會忍不住要先拉,也是最近才慢慢抓到感覺

請教適合新手上的飛輪課

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-12-28T22:38
※ 引述《kawaiipikach (vvga)》之銘言: : 朋友一直想去上飛輪課都沒去過,問我要去哪堂課比較好 : 哪堂課? 不就飛輪課嗎? : 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多,我之前去都沒注意看.. : 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪 ...

請教適合新手上的飛輪課

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-12-28T21:55
朋友一直想去上飛輪課都沒去過,問我要去哪堂課比較好 哪堂課? 不就飛輪課嗎? 幫她查了萵苣的課表才知道原來飛輪課的種類這麼多,我之前去都沒注意看.. 像是Real Riding Tour、燃脂、間歇、Virtual Cycling、輪拳、ICG 視覺模擬飛輪 想問大家哪堂飛輪課比較適合新手? 我猜燃脂、間 ...

手術後恢復期維持肌肉量

Oscar avatar
By Oscar
at 2017-12-28T18:55
各種巨 平安 (已爬過文了,可能沒輸入好關鍵字,一直找不到相關文章) 小弟為了改善椎間盤突出的問題, 決定於1/6進行微創手術。 但醫生建議三個月都不要進行負重訓練, 令人崩潰的是三月底要拍婚紗照, 想詢問版上的各路先進、前輩們: 「在這三個月內我該如何維持的肌肉量呢?」 拜謝各路前輩了 ...

myprotein英式奶茶口味

Elma avatar
By Elma
at 2017-12-28T17:48
https://i.imgur.com/Ps9fncV.jpg 剛好趁二送一的活動買了英式奶茶 幸運的沒被課到稅,以及送驗 喝起來感覺 如果您是像我一樣 一直覺得不管是什麼口味,代糖或是化學味道都很不習慣的買家 這款可能又會讓您失望了 你會知道這是奶茶 但喝起來像是 選用非常劣質的紅茶和化學 ...

我目前的5大腹部訓練動作 (中文字幕)

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-28T17:42
https://goo.gl/HttFEB 這次的內容是針對核心肌群的訓練,可以利用不同的器材來充分鍛鍊核心肌群,為其他訓 練動作帶來幫助,動作包含:槓鈴單腿卷腹、抗力球屈體棒式、羅馬椅肘觸膝、棒式碰腳 尖、槓片卷腹,從上腹部到下腹部以及腹斜肌,都能利用這些動作充分鍛鍊。 -- Fitting Room ...