挺舉的動作請益 - 健身
By Hamiltion
at 2017-12-28T22:58
at 2017-12-28T22:58
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各位巨巨好
小弟從上次生病三個禮拜內掉了6公斤後,整個人都消瘦很多
這次打算從腿開始練(上半身的肌力還有一點下半身完全都沒有了,以前訓練頻率不平均),也藉這次機會想練練看挺舉跟抓舉
下面兩個連結都是power clean 第二個是慢動作版本
https://youtu.be/C-64xIlacY4
https://youtu.be/mct18tdWWlg
我在練的這天剛好遇到舉重人的教練(運氣超好的他剛好第一次來這家健身房我就遇到了
他跟我說聳肩再做更多一點,然後爆發起來後再接著聳肩,手也先不要偷拉
先練習動作流暢再加入這些技巧
還請各位多鞭策小弟一下~
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健身
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By Rae
at 2018-01-01T09:35
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By Ula
at 2018-01-04T11:13
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By Tom
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