推文迷思 - 健身

牛乳裡沒有澱粉哦～

其內含的醣類（碳水化合物）成份是乳糖，而非澱粉的葡萄糖結構

詳見精華區：z-13-11- 43. ◇ 另類營養師？！賴xx <= 第5頁

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通常是胃酸過多、閘門鬆弛、壓迫或姿勢導致逆流

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這部份講顛倒，反倒要限制高脂及排空速度慢的食物 並 改採少量多餐

而胃排空速度依序為：醣類＞蛋白質＞脂肪（＞表示速度）

^^^^^^^^^^２　　　　^^^^^^^^^^^^^^^^３
因為１與２有點問題，３就...嗯...身體不見得會恢復 ┐(─__─)┌


１、胃食道逆流（GERD，GastroEsophagealRefluxDisease）

　 主因是「下食道括約肌張力鬆弛」造成關閉不緊

　 使得胃裡的胃酸或氣體容易回流跑到食道裡

　 簡單講，就是「控制的閘門鬆弛」啦～


　２、誘因及加重因子：節錄自 http://tinyurl.com/avkddb

⊙高脂肪的食物
⊙巧克力,含咖啡因的玩意兒,洋蔥,含香料的食物,薄荷,以及一些藥物
⊙酒精
⊙大餐
⊙餐後立即躺平
⊙鎮靜劑
⊙藥物如氣喘藥

加重因子：

⊙肥 胖：額外的體重會壓迫胃和食道,以及分隔胸腔和腹腔的橫隔,
迫使下食道括約肌鬆開,使胃酸逆流入食道內。
吃了大量的食物或是含高脂肪的餐點會有類似的情況發生。

⊙食道疝氣：是一種胃穿入下胸腔的情況。
嚴重的時候,會因為弱化下食道括約肌而加重胸口灼熱的情況。

⊙懷 孕：腹部的壓力壓迫胃,同時產生高量黃體激素。
這種賀爾蒙會使許多肌肉鬆弛,包括下食道括約肌。

⊙氣 喘：醫師們還不太確定氣喘與胸口灼熱之間的關係。
可能是因為咳嗽與呼氣困難,造成胸腔與腹腔壓力改變,使胃酸逆流
有些氣喘藥使呼吸道鬆弛,可能同時也鬆弛了下食道括約肌,造成逆流
也有可能是胃酸逆流的胸口灼熱惡化了氣喘的症狀。
例如：你可能會從食道或咽喉吸入少量逆流的消化液,傷害了呼吸道
和肺。

⊙糖 尿 病：糖尿病有很多併發症,其中可見的是胃排空時間延長的狀況。
排空時間拉長表示食物混合著胃酸逆流的機會增加了。

⊙消化性潰瘍：靠近胃幽門的潰瘍或結痂可能會阻礙胃幽門的運作
（這是食物由胃往下排空的管道）,甚至阻塞幽門使食物無法排空
一旦胃的排空受到阻礙,逆流的機會就增加了。

⊙胃排空的延遲：除了糖尿病和胃潰瘍以外,神經肌肉功能的不正常也可能會造成
胃排空的延遲,使胃酸逆流。

⊙硬皮症：這一類的疾病造成肌肉增厚腫脹,使腸道沒有正常的放鬆與收縮動作,
使胃酸逆流

⊙胃腺瘤：這種罕見疾病的併發症之一就是胃酸分泌過多,導致逆流的機會增加


　３、治療方法：節錄自 http://tinyurl.com/avkddb

除了使用藥物、醫師處方、內視鏡治療、手術治療等方式，

以下這些生活習慣的改變可以消除或改善症狀：

⊙體重過重是最重要的危險因子之一。
多餘的磅數壓迫腹腔,也就壓迫了胃,促成了胃酸逆流。

⊙減量的三餐,加上餐與餐之間的少量點心,可以幫助你停止吃的過量。
持續飲食過量會使體重過重,促進胃酸的逆流。

⊙避免緊密貼身的衣物在腰部會壓迫腹腔,然後壓迫胃部,食道下括約肌。

⊙避免特定的引發因子。
例如油膩或油炸的食物,酒精,巧克力,薄荷,咖哩,洋蔥,咖啡,尼古丁都可能讓
逆流變得更嚴重。

⊙避免過長時間彎腰例如在花園裡除草就要避免,特別是剛吃飽飯。

⊙飯後三到四個小時才可以上床躺平,而且盡量別躺向右側。

⊙把床頭升高可以讓重力幫助你對抗逆流。

⊙戒煙,抽煙會增加胃酸的分泌,抽煙時吞吐的動作會促進打嗝與胃酸逆流。
此外抽煙喝酒會增加食道癌發生的機會。


　可配合服用：康健－火燒心 胃食道逆流症作怪 http://tinyurl.com/73ckgqw

淺談胃食道逆流衛教－為恭家醫科 http://tinyurl.com/22tmmu9

國軍花蓮醫院 http://tinyurl.com/929aanq

永和耕莘 http://tinyurl.com/8hyqykg



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