推文迷思 - 健身
By Annie
at 2012-09-15T14:13
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Table of Contents
推 xxxxxxxxxx:不是全脂的牛乳已經加工過不健康以外,澱粉量也很多喔09/14 21:50
牛乳裡沒有澱粉哦~
其內含的醣類(碳水化合物)成份是乳糖,而非澱粉的葡萄糖結構
詳見精華區:z-13-11- 43. ◇ 另類營養師?!賴xx <= 第5頁
推 xxxxxxxxxx:胃食道逆流通常是胃酸製造太少造成,你應該多吃一些09/15 11:18
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^1 ^^^^^^^^2 通常是胃酸過多、閘門鬆弛、壓迫或姿勢導致逆流
→ xxxxxxxxxx:油脂和蛋白質,另外澱粉量要減少,吃肉的時候跟大葉09/15 11:19
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^2 這部份講顛倒,反倒要限制高脂及排空速度慢的食物 並 改採少量多餐
而胃排空速度依序為:醣類>蛋白質>脂肪(>表示速度)
→ xxxxxxxxxx:蔬菜一起吃,這樣你的身體才會漸漸恢復09/15 11:20
^^^^^^^^^^2 ^^^^^^^^^^^^^^^^3 因為1與2有點問題,3就...嗯...身體不見得會恢復 ┐(─__─)┌
1、胃食道逆流(GERD,GastroEsophagealRefluxDisease)
主因是「下食道括約肌張力鬆弛」造成關閉不緊
使得胃裡的胃酸或氣體容易回流跑到食道裡
簡單講,就是「控制的閘門鬆弛」啦~
2、誘因及加重因子:節錄自 http://tinyurl.com/avkddb
⊙高脂肪的食物
⊙巧克力,含咖啡因的玩意兒,洋蔥,含香料的食物,薄荷,以及一些藥物
⊙酒精
⊙大餐
⊙餐後立即躺平
⊙鎮靜劑
⊙藥物如氣喘藥
加重因子:
⊙肥 胖:額外的體重會壓迫胃和食道,以及分隔胸腔和腹腔的橫隔,
迫使下食道括約肌鬆開,使胃酸逆流入食道內。
吃了大量的食物或是含高脂肪的餐點會有類似的情況發生。
⊙食道疝氣:是一種胃穿入下胸腔的情況。
嚴重的時候,會因為弱化下食道括約肌而加重胸口灼熱的情況。
⊙懷 孕:腹部的壓力壓迫胃,同時產生高量黃體激素。
這種賀爾蒙會使許多肌肉鬆弛,包括下食道括約肌。
⊙氣 喘:醫師們還不太確定氣喘與胸口灼熱之間的關係。
可能是因為咳嗽與呼氣困難,造成胸腔與腹腔壓力改變,使胃酸逆流
有些氣喘藥使呼吸道鬆弛,可能同時也鬆弛了下食道括約肌,造成逆流
也有可能是胃酸逆流的胸口灼熱惡化了氣喘的症狀。
例如:你可能會從食道或咽喉吸入少量逆流的消化液,傷害了呼吸道
和肺。
⊙糖 尿 病:糖尿病有很多併發症,其中可見的是胃排空時間延長的狀況。
排空時間拉長表示食物混合著胃酸逆流的機會增加了。
⊙消化性潰瘍:靠近胃幽門的潰瘍或結痂可能會阻礙胃幽門的運作
(這是食物由胃往下排空的管道),甚至阻塞幽門使食物無法排空
一旦胃的排空受到阻礙,逆流的機會就增加了。
⊙胃排空的延遲:除了糖尿病和胃潰瘍以外,神經肌肉功能的不正常也可能會造成
胃排空的延遲,使胃酸逆流。
⊙硬皮症:這一類的疾病造成肌肉增厚腫脹,使腸道沒有正常的放鬆與收縮動作,
使胃酸逆流
⊙胃腺瘤:這種罕見疾病的併發症之一就是胃酸分泌過多,導致逆流的機會增加
3、治療方法:節錄自 http://tinyurl.com/avkddb
除了使用藥物、醫師處方、內視鏡治療、手術治療等方式,
以下這些生活習慣的改變可以消除或改善症狀:
⊙體重過重是最重要的危險因子之一。
多餘的磅數壓迫腹腔,也就壓迫了胃,促成了胃酸逆流。
⊙減量的三餐,加上餐與餐之間的少量點心,可以幫助你停止吃的過量。
持續飲食過量會使體重過重,促進胃酸的逆流。
⊙避免緊密貼身的衣物在腰部會壓迫腹腔,然後壓迫胃部,食道下括約肌。
⊙避免特定的引發因子。
例如油膩或油炸的食物,酒精,巧克力,薄荷,咖哩,洋蔥,咖啡,尼古丁都可能讓
逆流變得更嚴重。
⊙避免過長時間彎腰例如在花園裡除草就要避免,特別是剛吃飽飯。
⊙飯後三到四個小時才可以上床躺平,而且盡量別躺向右側。
⊙把床頭升高可以讓重力幫助你對抗逆流。
⊙戒煙,抽煙會增加胃酸的分泌,抽煙時吞吐的動作會促進打嗝與胃酸逆流。
此外抽煙喝酒會增加食道癌發生的機會。
可配合服用:康健-火燒心 胃食道逆流症作怪 http://tinyurl.com/73ckgqw
淺談胃食道逆流衛教-為恭家醫科 http://tinyurl.com/22tmmu9
國軍花蓮醫院 http://tinyurl.com/929aanq
永和耕莘 http://tinyurl.com/8hyqykg
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