推薦的有氧影片 - 健身

我在家運動都是跟著水管的影片練的

其實youtube上資源十分豐富，輸入yoga, pilates, cardio, zumba...之類的就有
很多影片可以跟著練習
可以搜尋"鄭多燕"也很多影片 XD

當然影片內容有好有壞

我是滿推薦以下幾個頻道

FitnessBlender.com

http://www.youtube.com/user/FitnessBlender/

內容十分豐富：有氧和阻力訓練，近期的影片還會幫你算消耗多少熱量

優點：包山包海、影片很多、內容豐富、有正妹教學 >////<
缺點：沒有背景音樂，男教練的聲音聽久會煩。我都打開另一個視窗聽pandora

Blogilates

http://www.youtube.com/user/blogilates

正妹老師是教皮拉提斯，但也會加入有氧運動。動作都有些難度，所以請不要隨便練。
老師對於比較困難的動作都會示範替代動作來減輕對膝蓋、手肘、腰和背部的負荷
剛入門的可以從這些開始練習： http://bit.ly/19HJHzo
Cassey老師月初都會分享一個calendar，就是她安排的訓練課表啦
我之前都看心情練習，後來有一個月按表操課後我的身材就比較有肌肉線條了!!
這是八月份的課表 http://i.imgur.com/5tbZBtB.jpg 給大家參考

優點：內容豐富、老師超嗨會一直講話、鼓勵你不準放棄!!
缺點：滿多動作沒做好容易受傷....

ToneItUp

http://www.youtube.com/user/ToneItUpcom

兩位正妹老師教的，內容偏向阻力訓練。內容算是初級的，她們會帶你一輪然後要你再重複
2-3次

優點：風景美麗 (都在海灘上)、一樣有正妹XDDD
缺點：影片比較短

其它：
瑜珈：Tara Stiles 適合初學者!!
有氧：Jillian Michaels (在美國很紅的教練，出很多DVD，但有些影片水管有)

注意： 這些都是在家中可以做的運動，但手邊最好有瑜珈墊和啞鈴
(我通常都用5磅的)。初學者請挑"Beginner"程度，最好從影片時間最短的開始，
先看影片確認難易度。

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