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握推的手握姿? - 健身

Damian avatarDamian · 2008-04-16

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要練胸部份
之前練握推都會把推舉桿 兩手全握
但看其他人有些用兩手半握的方式
感覺是用半掌支撐 比較容易讓胸部出到力
手掌全握好像比較容易用到手的力量而沒練到胸

結果今天試試半握用手掌支撐
做沒幾下就不行了
反而比手全實握的次數少

問各位版友不知道哪一種手握姿勢比較容易讓胸出到力
謝謝解答..

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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-04-18
全握容易借到三頭的力.當然次數會比較多...
Jacob avatarJacob2008-04-19
跟握法沒有太大的關係 做比較少下是因為不穩
Charlotte avatarCharlotte2008-04-23
沒關係+1 全握也是要撐手掌上接觸的地方跟前臂一直線
Edwina avatarEdwina2008-04-25
沒關係+1 而且掉落的危險增加
Hedda avatarHedda2008-04-25
原諒小弟無知...
Jake avatarJake2008-04-26
呃..討論健身方法差異而已..不用這麼嚴肅啦...
Isabella avatarIsabella2008-04-26
我自己的話 史密斯機會半握 槓鈴跟亞靈會全握(生命要顧)
Eartha avatarEartha2008-04-30
所以全握半握沒差囉@@? 謝謝各位大大
Elvira avatarElvira2008-05-04
有人有差，有人沒差＃威I還是去感覺你的胸部，不是你的手掌
Poppy avatarPoppy2008-05-07
我覺得有差，或許有人會覺得沒差
Genevieve avatarGenevieve2008-05-08
肩夾骨固定好卡重要
Sierra Rose avatarSierra Rose2008-05-10
我覺得半握比較集中練胸 如果有人顧的話甚至不握
Kama avatarKama2008-05-12
為什麼半握會比較練到胸呢?
Faithe avatarFaithe2008-05-15
有的人握法不順就很難抓感覺 所以還是要看感覺的
Valerie avatarValerie2008-05-16
半握根本就是錯誤姿勢 等你推到兩倍體重再半握看看
Catherine avatarCatherine2008-05-19
半握手軸是可以更開
Blanche avatarBlanche2008-05-21
包準你推完一組就要去做復健
Genevieve avatarGenevieve2008-05-21
我半握只會在熱身組使用......
Tom avatarTom2008-05-25
我自己是只用半握 不管自由摃或史密斯 一來是習慣 二來是我
Genevieve avatarGenevieve2008-05-28
覺得這當我作到超過100kg後 手腕負荷沒那麼大
Ida avatarIda2008-05-31
我個人也習慣半握，不過我做得很輕，最大重量也才60KG
Freda avatarFreda2008-06-01
我也感覺半握不易借到三頭力量，胸肌出力較大
Heather avatarHeather2008-06-04
嗯嗯...我的確是沒有辦法舉得很重！手臂確實無法出力
不過若說半握是錯誤的也不至於吧!
Oliver avatarOliver2008-06-08
兩倍體重沒幾個人推的起來吧，半握絕對不會是錯誤握姿
Adele avatarAdele2008-06-09
我覺得有差 半握不扣姆指對手腕負荷小也較好施力
David avatarDavid2008-06-12
不過這是在史密斯機有護桿的狀況 自由槓還是全握
Yuri avatarYuri2008-06-16
BBS上不好表達 半握只要槓的位置不對 手腕很容易有問題
Dorothy avatarDorothy2008-06-20
半握只要槓的位置比較偏向手指的部分 重量重手腕會受傷