握推的手握姿? - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2008-04-16T11:59

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要練胸部份
之前練握推都會把推舉桿 兩手全握
但看其他人有些用兩手半握的方式
感覺是用半掌支撐 比較容易讓胸部出到力
手掌全握好像比較容易用到手的力量而沒練到胸

結果今天試試半握用手掌支撐
做沒幾下就不行了
反而比手全實握的次數少

問各位版友不知道哪一種手握姿勢比較容易讓胸出到力
謝謝解答..

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-04-18T03:54
全握容易借到三頭的力.當然次數會比較多...
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-04-19T06:54
跟握法沒有太大的關係 做比較少下是因為不穩
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-04-23T14:03
沒關係+1 全握也是要撐手掌上接觸的地方跟前臂一直線
Edwina avatar
By Edwina
at 2008-04-25T04:44
沒關係+1 而且掉落的危險增加
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-04-25T08:52
原諒小弟無知...
Jake avatar
By Jake
at 2008-04-26T03:25
呃..討論健身方法差異而已..不用這麼嚴肅啦...
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-04-26T14:26
我自己的話 史密斯機會半握 槓鈴跟亞靈會全握(生命要顧)
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-30T16:00
所以全握半握沒差囉@@? 謝謝各位大大
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-05-04T01:15
有人有差，有人沒差＃威I還是去感覺你的胸部，不是你的手掌
Poppy avatar
By Poppy
at 2008-05-07T20:47
我覺得有差，或許有人會覺得沒差
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-05-08T18:28
肩夾骨固定好卡重要
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2008-05-10T10:54
我覺得半握比較集中練胸 如果有人顧的話甚至不握
Kama avatar
By Kama
at 2008-05-12T20:09
為什麼半握會比較練到胸呢?
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-05-15T11:23
有的人握法不順就很難抓感覺 所以還是要看感覺的
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-05-16T07:10
半握根本就是錯誤姿勢 等你推到兩倍體重再半握看看
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-05-19T18:18
半握手軸是可以更開
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-05-21T12:56
包準你推完一組就要去做復健
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-05-21T20:34
我半握只會在熱身組使用......
Tom avatar
By Tom
at 2008-05-25T20:47
我自己是只用半握 不管自由摃或史密斯 一來是習慣 二來是我
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-05-28T03:27
覺得這當我作到超過100kg後 手腕負荷沒那麼大
Ida avatar
By Ida
at 2008-05-31T04:00
我個人也習慣半握，不過我做得很輕，最大重量也才60KG
Freda avatar
By Freda
at 2008-06-01T22:07
我也感覺半握不易借到三頭力量，胸肌出力較大
Heather avatar
By Heather
at 2008-06-04T20:56
嗯嗯...我的確是沒有辦法舉得很重！手臂確實無法出力
不過若說半握是錯誤的也不至於吧!
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-06-08T12:21
兩倍體重沒幾個人推的起來吧，半握絕對不會是錯誤握姿
Adele avatar
By Adele
at 2008-06-09T17:06
我覺得有差 半握不扣姆指對手腕負荷小也較好施力
David avatar
By David
at 2008-06-12T12:59
不過這是在史密斯機有護桿的狀況 自由槓還是全握
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-06-16T06:44
BBS上不好表達 半握只要槓的位置不對 手腕很容易有問題
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-06-20T15:00
半握只要槓的位置比較偏向手指的部分 重量重手腕會受傷

請問關於股四頭的訓練

Callum avatar
By Callum
at 2008-04-16T09:45
前陣子看了千年教練的網頁 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2814119.html 其中提到深蹲雙腳站距與站位不同練到的肌肉偏重也不同 技術建議的那部份提到深蹲站位主要分成四種.四種練到的部位都不盡相同 請問大家在練股四頭的時候.大都怎麼分配呢? 是各種站 ...

Re: 初學者的問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-04-16T00:52
※ 引述《oxymoron (來秀一下?)》之銘言： : ※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言： : : 推 oxymoron:當然可以兼顧肌耐力和力量啊 只是..練的時間... 04/15 00:29 : : → oxymoron:你也可以一個部位8下左右的做個四組後 來一組 ...

我不是有氧咖??

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-04-16T00:34
※ 引述《bct172 (囧我想不到囧)》之銘言： : 小弟我今年20半 : 練肉肉也練了一段時間 : 想請問各位大大 : 為什麼? : 到底為什麼? : 我每次跑步的時候總是不到十分鐘 : 就上氣不接下氣腹部抽痛肺臟感覺不到氧氣的存在 : 會想一死了之的跑不下去 : (我有熱身3分鐘5KM/HR) : (跑 ...

重訓＆有氧同一天不好？

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-04-15T23:16
我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年 現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年 我的有氧是以跑步機跑斜度3、強度12~15KM/HR，跑5KM。 重訓則是分胸+背、肩+手臂、腿等三種組合來搭配 我比較一 ...

重訓＆有氧同一天不好？

Tom avatar
By Tom
at 2008-04-15T23:09
看完大家的討論串~ 其實先重訓後有氧 / 先有氧後重訓 都有其理論在支持者~ 害小弟現在陷入迷網~~ 我想請問大家~~ 小弟的目標很明確要以and#34;減脂and#34;為主~ 練肌肉為輔! 個人是不傾向分開~因為小弟體脂率很高 andgt;30 所以每個禮拜~進行六天有氧!然後重訓練 ...