撞牆期 - 健身

小弟現在有些挫敗
因為運動能力感覺下降很多
不知道是不是天熱的關係，早上和傍晚真的是熱死人不償命，太陽驚人的大
還是真的太過量了= =
之前還有點冷冷的時候體力真的還算不錯
早上一萬晚上一萬的跑
在加上之前日貓大哥建議的在家裡一些阻力訓練方式
到也是挺暇意地過了一個多月

但是兩個禮拜前我發現在家裡做的阻力訓練效果實在太有限了
所以我還是除了原本的運動時間外在生出了一個小時去重訓室
這也多虧了現在是期末課都停了才生的出來(笑)
但是現在兩個禮拜過去了
我發現越做越弱耶= =

菜單大致上是這樣
幾乎是每天早上傍晚八千40分鐘左右，因為加重訓我實在是不想操死自己= =
真的累到不行會早上休息晚上跑
重訓部份，我都會慢慢做因為怕受傷，自己有做功課會注意一些細節和出力地方= =
會做到最後兩三下要阿~~~斯這樣= =

禮拜一練背
滾輪下拉15*10
硬舉20*6
一種坐著往自己拉的那種機器(原諒我不知道那叫什麼)15*6組
一些練腹部的機器15*5組

禮拜三練胸
握推15*3組(這個沒辦法我太新了不敢做太久很恐怖= =)
機器握推15*10
夾胸的機器15*10
腹部15*5

禮拜五練腿
蹲舉15*3(同握推= =)
有種朝上踢的15*6
然後練腿的很多我實在不知道叫啥= =
大致上都是15*5
練完腿在例行式跑步的時候真的跟地獄一樣= =

這兩個禮拜是這樣
但是跑步真的退步好多
這幾天都是第二圈就開始覺得不想跑了= =

飲食正餐跟之前差不多
但是想吃東西的時候就會吃了，而且幾乎什麼時候都想吃東西= =
通常都是優格配全麥土司或是八寶粥配個貝果

現在還不會排斥作運動因為滿習慣這麼操了= =
但是跑步感覺越跑越弱其實滿難過的= =
以前都是我在超越別人，現在都是別人在超越我(汗)


我想問問大家，在這樣的撞牆期
大家是會撐過就是你的
還是會減量阿?

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