撞牆期10個月 - 健身

性別：男
年齡：22
身高：164
體重：71.5
BMI：26.58
體脂率：20.x %


早餐：肉鬆火腿蛋吐司 + 四根熱狗 不加飲料(固定約早上7~8點吃早餐)

午餐：目前還滿固定吃同一家的便當　如附圖

　　　http://ppt.cc/1jCO

　　　內容物為圖上所見，兩菜、油豆腐、半片火腿、半顆蛋、主食兩片肉

晚餐：偶爾和午餐一樣(最多)，偶爾吃乾麵

(自認為吃到基代，有請各位版友指點)

日常作息時間：約7點-8點起床

約11點-12點就寢

生活型態：米蟲等當兵

運動習慣：一周跑步5次-6次，每次約9km-10km(55分鐘以內完成)

我的問題：小弟我去年暑假8月開始運動，運動的生活也快要滿一年了

但是最近停滯期已經超過半年，即使運動已成習慣，但是還是很久

沒有感到體重下降的喜悅感，希望版友們指點迷津

我去年8月開始跑步，從一開始的20分鐘開始跑，一個禮拜約跑4-5天

在三個月之內體重從76.5下降到66.5，同時我也得到了痛風

上網研究了一翻之後我個人推測是"體內脂肪分解過快抑制尿酸排出"

加上我也有重訓，重訓也會抑制尿酸排出，但是這些都只是我個人的推測

畢竟我也沒吃海鮮及喝酒的習慣。

就在得了痛風之後，開始服用拔疼釘(幫助尿酸排出)，我的體重從那時候

就開始停表了(67左右)，但是因為很怕再復發，所以一直都有在服用。

(因為出國只能攜帶三個月份的藥物，我也曾經停用過，但是體重依然無變化)

在今年的1月，我到瑞典交換，一樣保持著一個禮拜跑5天，開始跑6km(30min)

加上更多的重訓(一個禮拜1-2次)，我感覺我的身體好像變壯了，但是體重

一直無法下降，甚至上升，我當作是在國外吃太好所以體重上升是理所當然。

六月底回台灣到現在，也是持續一個禮拜跑5-6天，回來後開始跑9-10km

已經一個月了，體重還是一直無法下降，求救無門只好請各位幫我看看我的

菜單還有運動習慣，謝謝




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