收黃阿文第三版 - 健身

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By Rebecca
at 2015-03-18T19:07

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由於小弟才疏學淺，想找點書來補足
故收黃阿文教練的第三版書

請好心人割愛了

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Tags: 健身

All Comments

關於訓練腹肌方法的問題

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-03-18T15:54
小魯最近開始接觸囚徒健身，想請教一下各位巨巨~ 1、囚徒裡鍛練腹肌的hanging straight leg raise和跪姿滾輪比的話， 那一項效益會比較大呢？ 2、我在做跪姿滾輪時，左手腕會輕微的疼痛，但做其他有用到手腕的 運動時並沒有這問題，不知是什麼原因造成的？有大大也有遇過這問題的嗎？ ...

菜單待批/便當熱量請益

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-03-18T15:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

強大的平衡力量影片

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-03-18T11:16
https://www.facebook.com/video.php?v=10153273097839474andamp;fref=nf 是facebook連結 , 我看完覺得實在太帥了!! 所以想PO上來和大家分享 , 我覺得他很厲害的點在於他讓動作看起來非常優雅 我想這就所謂讓全身肌肉一起協調工作的 ...

肌肉量高於正常值 基礎代謝卻偏低

William avatar
By William
at 2015-03-18T00:48
各位好 前幾天有機會去健身房量了in body 體脂肪率不意外過高26多 不過骨骼飢重39.4KG (表上正常值是28.8~35.2) 但是基礎代謝率卻只有1871 (表上正常值是1928~2275) 教練說肌肉量算ok 不過這樣的肌肉量對應基代太低了 有點浪費... 他也說這種情況好像不多？ ...

囚徒健身要做幾組啊？

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-03-18T00:47
※ 引述《killerchi (叔叔腰好痛)》之銘言： : 今天中午才拿到書 可能是我沒有仔細看完 ... : 想請問大家 按照作者訓練方式 : http://i.imgur.com/bbk6WwM.jpg : http://i.imgur.com/EOsblDL.jpg : 是不是我要做 : 50x3x2 ...