改變體態你一定要知道的事 (中文字幕) - 健身

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By Kyle
at 2018-01-23T18:44

Table of Contents

https://goo.gl/SNmwFr

這次的影片是針對想要開始改變體態的人，一開始要知道的5件事，學習新的事物並不容
易，而方式也很多，因此這次的內容整理了5個訣竅，讓每個想要開始健身的人，能有基
本的概念。

1.永遠不會太晚
2.剛開始不要求快
3.保持耐性
4.相信你自己
5.找你喜歡的事物來做

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Tags: 健身

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Yedda avatar
By Yedda
at 2018-01-24T12:24
推推

呼吸竟然會變胖！空汙影響大腦管控

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By Lauren
at 2018-01-23T13:38
最新的藉口出爐囉～～ 呼吸竟然會變胖！空汙影響大腦管控　醫師證實：會產生食慾 https://www.ettoday.net/news/20180123/1098338.htm 生活中心／綜合報導 不少民眾喜歡用「呼吸也會胖」形容自己超級難瘦下來， 不過如今這句話卻被醫生證實「是真的」！ 有醫師透 ...

35歲大叔半年體脂減近半之路

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By Lauren
at 2018-01-22T23:24
單身謂之魯, 35為熟肉, 故本人大叔魯熟肉是也. 魯大叔的故事其實跟大家都差不多, 上大學之後開始減少運動, 增加宵夜攝取, 於是開始以每年一公斤的速度增胖. 期間也經歷過幾次失敗的減重嘗試. 再加上幾年逃避體重計的生活, 體重從大一的63公斤增加到半年前突破80公斤. 直到半年前被分手之後, 魯大叔才 ...

不要再做棒式 (中文字幕)

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By Ethan
at 2018-01-22T22:52
https://goo.gl/6vDBGJ 這次的內容要討論的是基礎核心訓練動作棒式，棒式的動作模式對於核心肌群只能提供有 限的刺激，對許多人來說都不能提供足夠的訓練效果，在脫離初學者的階段之後，因此下 面整理七種不同的棒式動作變化，搭配彈力帶、啞鈴、槓鈴等器材，改變棒式的動作模式 ，提升訓練效果。 -- ...

吃垃圾食物能減脂嗎？

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By Mia
at 2018-01-20T22:09
外食普遍都偏油，像是蛋餅或自助餐等等， 而且外食族根本不可能在家裡自己用水煮餐， 普遍的觀念是，一般來說減脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力訓練， 垃圾食物雖然熱量高，但是如果吃到基代是否也OK？ - ...

同時訓練肩膀和胸肌的動作 (中文字幕)

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By Enid
at 2018-01-20T21:02
https://goo.gl/RG1WRU 這次的內容是同時能訓練到肩膀和胸肌的訓練動作，要利用槓片，每一種訓練動作都要做 10下，並連續進行，除了改善外觀，同時還能改善運動能力，動作包含：直臂肩前舉、前 推、繞圓圈(順時針和逆時針)、橫掃。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影 ...