放下鄭多燕，試試壺鈴吧 - 健身

買壺鈴前，我和大家有共同的疑問。
1.感覺就是個比較重的啞鈴
2.比啞鈴貴
3.是不是能有便宜的替代品
4.不同動作需要不同重量的壺鈴，是不是要買很多個？
5.買很多個這樣很佔空間

想了很久，還是去買了一顆12kg的與老婆共用。
用了4個月的感想，覺得非常值得購買。

壺鈴動作，一次都可以訓練多處肌肉，講真的比較省時間。
電視看到廣告，去作個1組10下，一個晚上作個幾組，長期累積就很可觀。
重量訓練器材要買齊全，事實上對空間與金錢都是考驗。
像舉重槓鈴.....這個所需空間更大。
用壺鈴代替用來硬舉，效果其實就不錯了，對一般人運動量就以足夠。
當然真的要省錢省空間，徒手訓練也可以練得很有效果。
只是在權衡各方面後，我自己選了壺鈴。

如同板友commerce提出調整式壺鈴的缺點，我基本上也認同。
但我必須說，有缺點，但是方便，所以我也覺得可以購入。
初學的朋友，還是建議買個固定式，再視自己需求購買。
現在網路上壺鈴很多，價格漸漸比較便宜，可以考慮看看。

壺鈴沒有損壞的問題，收二手也不必擔心。

應該榜上鐵鍊，馬上變流星鎚～！（大誤）

買整套真的太多了，只是維持體態，不需要這個多顆。
不然也可以像我一樣買調整式的。

有些動作，負荷比較重，可能就需要輕一點得來操作。
但我同意先買一顆就很夠用了。
購買時，因為有教練幫忙挑，才發現並不是輕就不容易受傷。
太輕，反而會造成大肌群不工作，用小肌肉代償。
反而有一點重量負荷，才容易用對肌肉群。

我和老婆用了約4個月，最大的感受，
是覺得自己的體態變得比較好，整個人都感覺比較挺。
事實上我們也沒有練得很多，大概就一天用個3～5組動作而已。
比起要規律去健身房，在家鍛鍊比較能持之以恆。

--
事情懂得多

自然有方法~~~~~

--