放鬆小腹會凸起 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2019-05-11T18:02

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各位好，想請問一些網路上瘦身照片，關於腹部是否會刻意縮? 或是真的可以靠飲食及運
動運動持續到放鬆後小腹呈現平坦狀態呢? 請不吝賜教，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2019-05-15T23:24
1會2吃飽之後就會被打回原型
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-05-16T20:51
真的可以 我開練之後肚子都平的 但應該還是基因 我以
前肥的時候還是找得到腰 然後1我已經訓練自己平時就是
縮腹夾臀 不是刻意的而是自然就會縮 這樣對瘦小腹也蠻
有用的個人覺得啦
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-19T02:38
一定會縮阿 不然線條怎麼出來
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-22T08:04
感謝回答 所以是可以練到平坦 只是吃東西就會凸 另外為
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-05-23T20:52
一定都是凸出來的！別想太多！！
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-25T20:24
調整姿勢，加強鍛鍊核心，讓腹部裡層的本來就該作
為支撐而出力的肌肉去做他正常的發揮，小腹就會自
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-27T20:04
然收進去了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-05-28T06:17
縮腹、夾臀、挺胸(收肩夾)都是對久坐低頭現代人的
弱點肌群很好的提示，因此加強上述弱點鍛鍊也有助
於姿勢的改善
James avatar
By James
at 2019-05-31T11:51
我也有這疑惑 常常腹部大小可以在數日內有大幅度變
化 後來才隱約覺得是吃飽/脹氣的原因 但也還是希望
可以不用特別縮就是平的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-06-04T16:28
剛好追蹤的頻道講到這個主題，可以看看
https://www.youtube.com/watch?v=lwbqqhv-3DE
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-09T15:29
以前在WG狂練腹部器材都沒啥效果，結果才知道要練全身
先減脂肪才會有不錯的腹部樣子，就沒這麼在意了QQ"

慢跑與間歇跑的運動效果

Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-11T01:32
大家好～～ 想請教一下 我目前運動量是每週跑一次（河堤10.5公里，約75分鐘）+一次重訓（70分鐘） 因為近期有活動想說把體脂再降一些、胸背也練緊實一點，但因為我現在是邊上班的考生，無法再塞更多運動時間 所以改成每週去健身房兩次，每次70分鐘 大概35分鐘做重訓（練肩或胸）、35分鐘去跑步機 跑步機的話是先 ...

我的飲食是否應該修正

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-10T21:17
身高175體重100 最近同時在做節食跟運動的部分 早餐是一份鹽水意麵+不加醬沙拉+黑咖啡 中餐是一杯大概2/3杯滿的原味燕麥片+冰牛奶 晚餐是大概這樣：https://imgur.com/jk6Vpk1 宵夜跟中餐一樣(晚餐吃完過2小時就餓了...) -- 運動的話是2休1+3休1 內容是快 ...

做cable crossover的器材

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-10T18:44
應該是下面01跟02圖片裡的器材吧 想請問一下這種器材叫什麼名字？ 每次去健身房用器材的人都爆滿 只能去用滑步機嗚嗚嗚 這種器材看起來能訓練到核心肌群跟 很多部位，應該可以一部用到底 A_A 不知道有推薦的教學影片系列嗎？ 01 https://i.imgur.com/Quscd6d.jp ...

生酮斷食7週分享

Susan avatar
By Susan
at 2019-05-10T17:58
生酮配斷食18/6持續7週 原理就不多說了 https://i.imgur.com/yoBosiD.jpg 左邊的80到右邊的70（如果傷眼抱歉...） 其實體態的變化就是我堅持的動力 很多人問我「你不會餓嗎？」 當真的執行了之後其實是感受不到飢餓和補足感的 但是就是會嘴饞想吃 所以中間有補過碳水 但是還 ...

不一樣的飽足感

Harry avatar
By Harry
at 2019-05-09T22:03
想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺 目前已經飲食控制一年了 因為我很容易飽也很快餓 所以都是以少量多餐的方式進食 但我不是每餐都均勻分配營養素 例如： 點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多） 晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子 但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感， 跟有吃碳水的飽足感很不一樣， 沒有吃， ...