教練課程的好處? - 健身

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By Lily
at 2010-09-09T10:39

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加入健身房運動已經幾個月

最近在考慮要不要買教練課程

主要是想要雕塑線條

因為目前已經有瘦下來 前幾個禮都沒有做重訓或其他訓練

只有做做有氧運動 心跳率有到最大心跳率*60%以上 有時候心跳會到150

時間是20分到30分左右

最近感覺體脂又開始上升 然後肉都軟軟的 是不是有氧做太多?


請給我建議 或是請有上過教練課程(8堂以上)的大大 說說心得


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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2010-09-13T23:28
妳的肉本來就是軟的....除非妳跟凱莉根一樣...
Callum avatar
By Callum
at 2010-09-16T10:36
有氧做太多是不會造成體脂上升的
但是都只做到最大心跳率60%有點偏低吧，不會太輕鬆嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-09-16T19:51
"感覺"體脂上升 不如去量看看吧 = =
Delia avatar
By Delia
at 2010-09-19T23:34
加入健身房之前先把一些基本觀念釐清會比較實際
有氧做多做少肉都不會變硬 因為妳是在減脂
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-23T17:14
我是用體脂計量 (歐姆龍牌)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-09-26T02:53
建議先看置底吧..
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-09-29T23:10
了解!! 應該是問說有氧會不會做過頭 然後消到肌肉
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-02T18:11
好的 會再仔細看一次置底
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-10-06T08:46
有教練的好處就是八堂大概可以帶過一次所有的基礎訓練
值不值得就是看個人了，因為動不動一、二千不是很便宜
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By Xanthe
at 2010-10-10T17:56
對的，就是因為不便宜，想問問上過教練課程的經驗
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-10-11T13:46
我從沒上過教練課程耶 有花錢會比較好嗎？ (￣ㄧ￣；)
Donna avatar
By Donna
at 2010-10-12T01:00
btw "專業"好教練應該會替你設計避免這些問題的課程吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-16T12:53
對都不懂又不想要花太多時間自己研究的人來說，有教練省事
這個社會就是知識經濟啊，就看你爽不爽給他賺而已
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-16T18:48
基本上正常水準的教練，都可以根據你目前的狀況調整內容
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-10-20T12:16
有道理
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-10-24T19:13
其實夠專業的教練的話...他本來就有資格收到一、二千元
Liam avatar
By Liam
at 2010-10-25T20:53
有的地方可以拉長每次上課的間隔，例如二星期一次
Robert avatar
By Robert
at 2010-10-30T00:15
這樣如果你不是每天上健身房的話
就可以自己先練一陣子再上下一堂
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-30T01:19
還好我不用花這筆錢=.=
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-11-04T00:17
還好我沒錢可花...泣..Orz

進階阻力訓練技巧

Mary avatar
By Mary
at 2010-09-09T10:24
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