新手做伏地挺身@@ - 健身

因為升大學以前身體有嚴重疾病

所以不能做伏地挺身

但現在已經恢復的很好 可以做伏地挺身了

可是由於是新手 所以想問相關方面的知識

1.新手一開始要做幾下比較好呢?然後我該如何適時的增加數量?

(有找過知識+，但是有些人說法是25 10 5讓我不是很確定)

2.想練胸肌是不是要把手張的比肩膀寬?

3.一下二上的口令，是不是下去的時候吸氣上來的時候吐氣
，還有下去之後要停住幾秒呢??

雖然這些問題網路上都有答案，但是我看到好多部同的說明之類的

所以才來到這個版想問問看大家的意見 謝謝喔XD

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