新手做伏地挺身@@ - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2010-07-05T23:37

Table of Contents

因為升大學以前身體有嚴重疾病

所以不能做伏地挺身

但現在已經恢復的很好 可以做伏地挺身了

可是由於是新手 所以想問相關方面的知識

1.新手一開始要做幾下比較好呢?然後我該如何適時的增加數量?

(有找過知識+，但是有些人說法是25 10 5讓我不是很確定)

2.想練胸肌是不是要把手張的比肩膀寬?

3.一下二上的口令，是不是下去的時候吸氣上來的時候吐氣
，還有下去之後要停住幾秒呢??

雖然這些問題網路上都有答案，但是我看到好多部同的說明之類的

所以才來到這個版想問問看大家的意見 謝謝喔XD

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Tags: 健身

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2010-07-08T11:02
去MuscleBeach爬文可以得到答案 1.新手的話能做幾下就幾下
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-07-11T22:00
重點是姿勢要正確 2.是 與肩同寬是練手臂 有錯請指正
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-07-15T20:31
3.是 吸氣是要讓胸部擴張，達到擴胸的效果。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-16T00:17
練胸肌手往內一點!練三頭的話手往前一點!兩秒上兩秒下!
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-07-20T23:12
慢慢做效果會比較好!太在意次數姿勢跑掉也沒用...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-07-25T00:26
樓上反了吧 練胸肌手肘要開一點 練三頭肌手肘才是往內
Adele avatar
By Adele
at 2010-07-29T15:42
練胸肌手要開 練三頭手要窄
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-31T03:43
每組都做到力竭...
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-07-31T15:15
1125反了!!!
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-08-02T04:38
往裡面是練內胸 往外同理
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-08-04T14:36
我想我沒表達清楚...我說的手是指手掌不是手肘!
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-05T08:08
歐歐 感謝大家的見解
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-08-06T17:42
回Bravo1125 練胸時手掌的距離要寬 練三頭時要短
George avatar
By George
at 2010-08-09T19:26
就跟臥推時兩手握距的道理是一樣的~~~
Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-10T00:18
真的是我表達問題!我意思是手掌當圓心手指往胸方向指是
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-08-11T06:44
練胸!如果手指是往前也就是頭的方向是練三頭!並不是把整
隻手掌往內移或往前移...
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-14T11:10
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我不知道自己是節食瘦的還是運動瘦的

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-07-05T18:23
其實我也在煩惱這件事情呢 我上一期的成果是 脂肪-2 肌肉+2 可是這一期變成 脂肪不變 肌肉-2 自己衡量 差別就是1.重訓很少 2.多吃了一條洋芋片 兩桶冰淇淋 可是還是有抓不出問題在哪的感覺 因為脂肪一點都沒減真的讓我好灰心阿 目前無力中 - ...

窗簾肚David Smith的減重故事

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-07-05T17:15
推 reneeviolet:幫貓哥補個窗簾實際案例→http://tinyurl.com/ycpynkw 06/30 11:00 幫renee小姐補充窗簾肚哥的故事XD 這位窗簾肚哥有個平凡的菜市場名David Smith，但他的人生一點兒 都不平凡，從小就是胖子的大衛受到同儕的霸凌，只 ...

運動及飲食菜單 跪求批評指教

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-07-05T17:06
《原文恕刪》 體重 體脂 脂肪 LBM --------------------------------------------- 6/28 Before 84.0 25.0% 21.0 63.0 7/05 After 86 ...

運動及飲食菜單 跪求批評指教

Callum avatar
By Callum
at 2010-07-05T15:43
============================================================= 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 性別：男 年齡：25 身高：169 體重：86 BMI：30.11左右 體脂率：25% 參考照片：尚無 三餐內容(由於工作關係，我幾乎必 ...

我不知道自己是節食瘦的還是運動瘦的

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By Franklin
at 2010-07-05T14:41
《原文恕刪》 體重 體脂 脂肪 LBM ------------------------------------- Before 85.0 25.0% 21.3 63.8 After 77.0 23.5% 18.1 58.9 ===== ...