運動及飲食菜單 跪求批評指教 - 健身
By Edwina
at 2010-07-05T17:06
at 2010-07-05T17:06
Table of Contents
《原文恕刪》
體重 體脂 脂肪 LBM
---------------------------------------------
6/28 Before 84.0 25.0% 21.0 63.0
7/05 After 86.0 25.0% 21.5 64.5
=============================================
-2.0 0.0% -0.5 -1.5
不負責任分析：體重↑2kgs＝脂肪↑0.5kgs＋LBM↑1.5kgs
若排除飲食過鹹導致身體抓水（口中品嚐的鹹≠身體認知的鈉含量）
那就要恭喜阿標大哥中標（誤） 好啦，是有吃到該吃的基代啦！XD
不負責任建議：運動持平
飲食持平
: 三餐內容(由於工作關係，我幾乎必須三餐外食，偶爾晚餐會去女友家吃)
^^^^趁機放閃！￣▽￣||
此風不可長！
: 其他：我運動前有時會吃下一杯小七的無糖高纖豆漿或茶葉蛋白，請問這是否有需要？
有迷有需要就看你吃不吃得下啊～（攤手）
--
非脂肪組織 LBM Lean Body Mass
基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate
一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR & TDEE 關聯 http://ppt.cc/dzr7
--
體重 體脂 脂肪 LBM
---------------------------------------------
6/28 Before 84.0 25.0% 21.0 63.0
7/05 After 86.0 25.0% 21.5 64.5
=============================================
-2.0 0.0% -0.5 -1.5
不負責任分析：體重↑2kgs＝脂肪↑0.5kgs＋LBM↑1.5kgs
若排除飲食過鹹導致身體抓水（口中品嚐的鹹≠身體認知的鈉含量）
那就要恭喜阿標大哥中標（誤） 好啦，是有吃到該吃的基代啦！XD
不負責任建議：運動持平
飲食持平
: 三餐內容(由於工作關係，我幾乎必須三餐外食，偶爾晚餐會去女友家吃)
^^^^趁機放閃！￣▽￣||
此風不可長！
: 其他：我運動前有時會吃下一杯小七的無糖高纖豆漿或茶葉蛋白，請問這是否有需要？
有迷有需要就看你吃不吃得下啊～（攤手）
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非脂肪組織 LBM Lean Body Mass
基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate
一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR & TDEE 關聯 http://ppt.cc/dzr7
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By Isabella
at 2010-07-07T13:53
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