新手初進健身房 幾個問題請教 - 健身
By George
at 2018-05-04T11:43
at 2018-05-04T11:43
Table of Contents
由於問題有些多,所以想一併用發問的
感謝各位資深前輩解答
個人目前
年齡 20歲
身高 180cm
體重 去年十月90kg 現在 75kg
體脂率 20%
1. 每次訓練時長約1小時,建議每次局部練還是全身?
2. 每次訓練時長約1小時,每週建議練幾天較恰當?
3. 對新手來說,有喝/吃蛋白營養食品的必要嗎? 還是從日常生活中的蛋肉類攝取即可
?
4. 仰臥起坐儀器調整腳的高度與躺背的斜度這兩個參數分別會影響什麼?
5. 跪姿引體向上,我把重量調至最重(最容易做)仍然得藉由腳的力量才能上升,是不
是?
感謝大家回答
--
感謝各位資深前輩解答
個人目前
年齡 20歲
身高 180cm
體重 去年十月90kg 現在 75kg
體脂率 20%
1. 每次訓練時長約1小時,建議每次局部練還是全身?
2. 每次訓練時長約1小時,每週建議練幾天較恰當?
3. 對新手來說,有喝/吃蛋白營養食品的必要嗎? 還是從日常生活中的蛋肉類攝取即可
?
4. 仰臥起坐儀器調整腳的高度與躺背的斜度這兩個參數分別會影響什麼?
5. 跪姿引體向上,我把重量調至最重(最容易做)仍然得藉由腳的力量才能上升,是不
是?
感謝大家回答
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健身
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