新手暖身伸展問題 - 健身

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By Lucy
at 2014-03-18T18:58

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最近計畫跑步運動，這兩天開始實施。

因為自己還滿重的，想說先從慢慢跑開始，結果第一天就跑了1小時多。

今天早上大腿前側有一點點鐵腿，雖然無大礙，但為了預防之後嚴重化。

在板上搜尋才知道鐵腿可能是沒做跑前暖身和跑後伸展。

我找到有人分享，運動前的:
http://www.runnersworld.com/stretching/a-dynamic-routine

請問運動後伸展的有沒有推薦的，謝謝!!


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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-03-23T17:55
除了充分暖身 伸展，我想初期運動量力而為也可避免。
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By Jack
at 2014-03-25T11:55
謝謝~!

台中ㄧ起true fitness運動

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By Cara
at 2014-03-18T10:45
因為很久沒運動了，很不熟悉 想徵求ㄧ個對器材稍微了解 或很常去運動的，男生為佳 因為方便ㄧ起算飲食熱量 也能夠給建議， 我目前是169，78 想瘦大概13公斤 運動時間是下午三點前 可以加聯絡方式 賴:momoen 謝謝 -- Sent from my Android - ...

不能吃發酵類食物的選擇

Thomas avatar
By Thomas
at 2014-03-17T21:35
因為醫生說我腸胃有問題 所以不拿吃發酵類食物 例如蛋糕、麵包、饅頭、包子、餅乾等 這樣我想不出來我可以吃什麼當早餐耶 好像只有飯糰和地瓜 不知道還有沒有其他的建議呢 希望不要太麻煩的 謝謝 -- Sent from my Android - ...

預計12個月減7公斤

Olga avatar
By Olga
at 2014-03-17T19:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

室內運動

David avatar
By David
at 2014-03-17T16:25
之前在國外工作，氣候穩定 下班都會去快走一小時 現在回來台灣，下班時間不穩定 氣候也不穩定 想請問室內的有氧運動哪種比較有效 鄭多燕不行，客廳位置不夠 目前有一台室內腳踏車可用 在考慮是不是添購滑步或是登階 以有氧來說，哪個會比較適合呢 - ...

菜單待批

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-03-17T15:37
暴食洩氣中之菜單修改 性別：女 年齡：25 身高：163 體重：60~62(健康吃60 暴食60.9~61.5) BMI：22~23 體脂率：25.6%~26.5%(健康吃25.6% 暴食26.5%) 生活型態： 時間不自由但規律的內勤上班族+蛋奶素 9:30~10:30睡 4:30~6:30起床 其他 ...