新手深蹲討鞭 - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2017-03-08T10:21

Table of Contents

小弟之前斷斷續續重訓，
最近開始規律訓練一個月左右，
想請各位巨巨指導一下我的深蹲動作，
目前最高做到65KG*6下，
影片是當天的第八組左右，也是最後一組，重量是50KG*10下。
當下感覺最後一下起來的時候中心有點往前，
除此之外，看影片感覺第一下的重心也不太穩，但我說不出原因。
https://youtu.be/aOwi7HCtbR0
再麻煩各位指點了，謝謝。

--
Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-03-12T19:56
下背有無過度伸展（拱腰）？ 沒有就算惹 有就要改掉
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-03-13T13:21
畫質我真的看不太出來

Re: 新手是否該請教練

Mary avatar
By Mary
at 2017-03-08T10:07
教練費真的很傷，但幫助多大根據自己的 情況和心態會有不同 以我個人來說，完全沒健身經驗 高低肩，駝背，烏龜脖子(脖子不自覺會往前伸) 體態一整個亂七八糟，有教練在旁指導， 身體都不自覺的會歪掉，不太能想像若我自己練會變怎樣。 現在知道正確姿勢和肌肉收縮的感覺 雖然很多部分還是懵懵懂懂 但可以不費力很自然的 ...

Re: 新手是否該請教練

Leila avatar
By Leila
at 2017-03-08T02:41
這個問題我個人覺得，要看你想要練到怎麼樣的程度 小弟我本身從大學接觸健身，中間練了又停、停了又練 感覺健身像是不歸路，每次偷懶一下子，又想回去練了 練的也算普普通通，但從來沒請過教練， 朋友們也覺得我身材還ok(但絕對比不上各位大大，我是練好看的不是練壯的，我承認) 如果你是想去比賽，那還真的可以請 ...

Re: 新手是否該請教練

Erin avatar
By Erin
at 2017-03-08T01:04
也想在這裡詢問一下，我也是在台中某健身房購買了教練課程有幾個月之久了，一開始我表示我想要學習如何練到我的背部，因為我在健身也剛踏入沒多久，而背更是弱中之弱，在這之後教練就給我安排了一系列的靠牆伸展動作(好像就是wall slide),到目前為止我似乎能夠拉的程度有稍微進步了一點，但是我還是不知道該怎麼練背…而 ...

贈送乳清空罐3個

Kyle avatar
By Kyle
at 2017-03-08T00:38
臺中市北區自取 這禮拜日之前沒人要就送回收了 站內信 - ...

教練～～我要怎麼挑訓練鞋？

Zora avatar
By Zora
at 2017-03-07T22:55
古有云：好的鞋子讓你上天堂，壞的鞋子讓你住套房 但在琳琅滿目的鞋海中，該如何挑選一雙適合的鞋子呢？ 我建議要基於步態來選擇鞋子，因為最常用的功能是走路！ 步態分三個週期1.足跟著地2.站立中期3.推進期 http://imgur.com/1iKRT5J 1.足跟著地需要“後跟護套”的包覆穩定，增加腳踝穩定避免 ...