新手的疑惑 - 健身

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By Brianna
at 2008-09-21T23:20

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謝謝各位的回答

再請問小小的問題

像我要練肌肉，那我要先去做有氧運動減脂肪再開始重訓

還是說先重訓到一段時間再做有氧運動?

每次有氧運動必須持續多久才會有效用?

另外！我從小有在學習某武術，因此我身體養成會自動調呼吸的習慣

我跑跑步機如果跑長時間的，心跳不會超過120

如果要會跳很快那種，就是要跑衝刺那種，可是那種我又持續不了幾秒

如果說心跳沒有超越130 是不是跑再久都沒有用?

不好意思！問題很多，麻煩各位了

也謝謝大家的熱心回答

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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-23T13:22
超過最大心跳的六成就好..試著間歇跑..看哪個為主就哪個先
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By Gary
at 2008-09-23T15:55
20歲的人60%應該差不多就是130吧

只重訓沒有氧

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By Freda
at 2008-09-21T21:46
最近碰到點小問題想問一下 重訓到目前為止大約一個禮拜 在這之前 有慢跑大概兩三個禮拜(幾乎每天跑) 開始重訓後 因為肌肉實在酸痛 所以便沒有跑 但是 這些天上課出門都用走路 至少走路都有一到兩個鐘頭 現在問題來了 如果我只重訓沒有有氧 那在長肌肉的同時 沒有消耗脂肪 是不是有可能會體重上升 腰 ...

這裡有沒有文化大學修健力的前輩

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By Steve
at 2008-09-21T21:28
我想請問 謝永和 這老師如何呢 感謝 - ...

手臂變粗...

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By Dinah
at 2008-09-21T20:09
其實手臂變粗應該是好事 但是今天跟幾個女生出去 因為小弟的肩膀算是比較窄型的 所以她們說這樣子手臂粗 肩膀細比例好像有點奇怪... 比較想手臂精壯不要粗啊andgt;.andlt; 還是要邊控制飲食減肥邊練比較好還是重量用輕一點?? 請大家給點建議吧atat.. - ...

小弟獻醜，順便問課表問題

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By Agnes
at 2008-09-21T18:06
http://140.128.165.7/9213/temp/CIMG2062.JPG 這張體檢表是在台中科博館的體能檢查機量的， 測量方法是雙手握住兩隻把手，然後赤腳站在測量機上。 打算四個月後再去量一次XDrz 目標是體脂15% http://140.128.165.7/9213/temp/C ...

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By Zanna
at 2008-09-21T18:05
一本是FLEXhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216197 一本是MDhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216203 一本是muscle fitnesshttp://iamwes.pixnet.net/album ...