新手的疑惑 - 健身

謝謝各位的回答

再請問小小的問題

像我要練肌肉，那我要先去做有氧運動減脂肪再開始重訓

還是說先重訓到一段時間再做有氧運動?

每次有氧運動必須持續多久才會有效用?

另外！我從小有在學習某武術，因此我身體養成會自動調呼吸的習慣

我跑跑步機如果跑長時間的，心跳不會超過120

如果要會跳很快那種，就是要跑衝刺那種，可是那種我又持續不了幾秒

如果說心跳沒有超越130 是不是跑再久都沒有用?

不好意思！問題很多，麻煩各位了

也謝謝大家的熱心回答

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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過

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