新手練背後束酸 - 健身

By Aaliyah
at 2017-03-11T17:18

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大家好

小弟我健身一個多月

我在練背的時候

不管是下拉還是划船機

我都會先用輕重量去感受

但是我酸的地方都是三角肌的後束

這樣算是有練到背部嗎？

還是一定要腋下那邊酸才是對的？

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Tags: 健身

All Comments

By Victoria
at 2017-03-15T22:12

我是靠拉單槓10*5，8*5，5*5練背，練完2-3天還是會酸的點
在腋下與下胸相對的那塊背肌，個人認為單槓感受度比划船
好很多。

By Hardy
at 2017-03-17T19:16

划船時手肘靠身體一點，你必定手肘張太開吧?

By Elizabeth
at 2017-03-18T02:48

腋下不是三角肌後束吧？

By Mary
at 2017-03-20T09:00

肩胛骨沒收好

By Zora
at 2017-03-23T04:55

划船機手的高度要在胸跟肚臍自然手肘也沒辦法張很開了

By Andy
at 2017-03-27T02:01

腋下酸怎聽起來像是肩胛沒收好都靠大圓肌

圈李在有氧板被水桶

By Candice
at 2017-03-11T15:01

http://i.imgur.com/OHdZJxl.jpg 我們的深蹲王，生酮王，還有什麼王？其他幫補充，你就好好的去深蹲，幹嘛鬧板餒？以下開放圖片支援XD。 - ...

請問健身工廠的團體教練課價錢

By Zanna
at 2017-03-11T14:48

如果個人教練還是希望我上這種團體訓練課，說對我的訓練強度加上這門課會比較有用， ------------------------------------------------------ 老實說這課根本不到90分鐘，大概開場集合就先扣10分鐘去了，每回合大概40秒~60秒的各種不同器材的間 ...

臥推姿勢不正

By Liam
at 2017-03-11T12:57

小弟之前臥推姿勢不良或是沒暖身導致左肩感覺緊緊的、聳肩時會超痛看了很多文章作肩膀伸展，也有去電療、針灸當下有效果，但沒多久還是很痛，這肩膀傷已經二三個月了，我有終止在去重訓運動避免傷的更嚴重，能請問大家這該如何治療好或是多作什麼伸展運動之類。 - ...

Re: 新手是否該請教練

By Robert
at 2017-03-11T12:14

※ 引述《YanQ (YanQ)》之銘言： : 其實是要看你口袋的深度 : 薪水只有三萬以下的 : 千萬別花錢去買一堂一千六的教練課 : 不然你真的會餓死 : 尤其還要付房租繳學貸的 : 你真的沒資格上教練課 : 把多的錢拿去孝行父母還比較實在 : 多做機械式器材 : 真的想要上教練課的 : 請你們先想辦法 ...

雙手伸直合握啞鈴是練什麼部位肌肉？

By Emma
at 2017-03-11T10:44

想請問大家，雙手伸直合握啞鈴，然後動作一上一下像是在砍柴一樣，可以練到什麼部位的肌肉？印象中好像可以練到背肌？謝謝大家。 - ...

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