新手羅馬尼亞硬舉請教 - 健身

By Freda
at 2018-11-04T12:50

Table of Contents

https://youtu.be/E9Srg9XK3u0

想請教各位這樣的RDL正確嗎？用iron path app後發現自己槓鈴並沒有直上直下，上網看
了一些教學影片還是不知道要從何調整起，再麻煩各位了，拜託鞭小力一點，感激不盡！

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Tags: 健身

All Comments

By Rae
at 2018-11-07T13:16

正妹

By Caroline
at 2018-11-08T16:14

自帶白線XD 我都用啞鈴比較不卡

By Ophelia
at 2018-11-11T15:49

不要太在意直上直下..你槓可以離髖遠一點XDD

By Joseph
at 2018-11-15T17:44

槓不用刻意貼著身體，自然就好

By Hedda
at 2018-11-18T18:50

有黏著身體下背不要感受比腿後多就沒什麼問題

By Frederica
at 2018-11-20T21:11

白線怎麼用的好酷

By Carolina Franco
at 2018-11-23T10:55

想知道白線怎麼用的+1

By Susan
at 2018-11-26T20:16

內文不是有寫iron path app?XDD

By Elizabeth
at 2018-11-27T06:10

推樓上XD 原po都寫iron path app了哈

By Andrew
at 2018-11-28T06:47

是不是過膝蓋髖沒推出去的力道，加上把槓靠近身體的力
道，軌跡就會往身體彎

By Cara
at 2018-12-01T22:40

白線酷欸

By Jake
at 2018-12-03T19:44

起始位置膝蓋要微彎脊椎中立，槓鈴下放會感覺腿後側緊
再用臀部力量頂回去

By Kumar
at 2018-12-08T03:58

永和怪獸齁

By Annie
at 2018-12-10T00:27

樓上正解XDD

By Catherine
at 2018-12-12T09:35

怪獸讚讚

By Kama
at 2018-12-16T00:53

是不是有點圓肩呢？背也要出力收好

By Lily
at 2018-12-18T18:04

弱弱的問一下RDL是只用屁股出力嗎？還是屁股+下背一起出

By Jessica
at 2018-12-21T04:58

力？

By Heather
at 2018-12-22T08:49

只有我一直在看臉嗎...

By Quintina
at 2018-12-22T14:36

我覺得膝蓋彎的角度太大，這樣應該腿後崩緊的感覺會沒
那麼明顯吧

By Emily
at 2018-12-23T13:49

http://kdrfitness.com/exercise-technique-tip-dumbb
ell-rdl/

By Donna
at 2018-12-23T19:21

不是要像直膝硬舉一樣鎖膝蓋，但是膝的角度不要變太太

By Necoo
at 2018-12-26T10:25

，才會真的感覺屁股跟腿後拉緊

By George
at 2018-12-27T04:38

我承認我很膚淺，只看正妹

By Annie
at 2018-12-28T11:47

推永和怪獸正妹

By Dorothy
at 2019-01-01T02:25

因為你是靠背上下不是靠大腿出力槓當然不穩你應該先練深
蹲看看

不考慮天氣會喜歡跑步機還是操場

By Carolina Franco
at 2018-11-04T11:39

跑步機因為外面空氣太差這陣子在外面騎車騎到眼睛過敏覺得胸口吸氣不順甚至連皮膚都出狀況改去健身房後都好了而且健身房還有橢圓機不傷膝蓋喜歡往室外跑的最好去山區健行、爬山之類的越高越隱密越好學校操場或公園可能還好一點點路跑簡直慢性自殺年輕可能沒感覺像我們快中年真的很有感受台 ...

請問戰繩有什麼好的訣竅嗎？

By Ethan
at 2018-11-04T10:31

我真的好想練好戰繩... 觀察很多水管影片看大家都可以甩的很流暢又持久而且都甩的啪啪作響，真的好酷！但我自己甩怎麼樣都覺得卡卡的而且很小聲也常常撐不過30秒目前比較大的疑問是正握反握有差嗎？還有繩子是向前空中甩還是打地面？手臂動作範圍要揮的很大嗎？請求各位戰繩高手指點感謝大家！ --- ...

深蹲水平是不是很難？

By Barb Cronin
at 2018-11-04T10:28

看到很多人分享影片或是請教深蹲影片看到深度都沒有過水平現在資訊爆炸時代網路上有一大堆影片教學都強調訓練強度及其效益不用全蹲但至少要過水平但看到的分享影片很多都沒有過水平然後又背很重這時會思考是先天就不能蹲過水平還是貪重蹲淺深度，欺騙自己進步還是說：真的大多數人沒 ...

自由教練YJay1122上課心得

By Olivia
at 2018-11-04T10:26

從六月開始跟他上課至今, 每次約課時間都不固定, 不然就是常有變卦, 時常發生約好了又當天說臨時有事無法前來上課,放學員鳥的狀況在上了幾堂課後已有多次反映此問題,希望可以改善,但是卻是變本加厲, 尤其近期更是嚴重,我(學員)主動打電話跟傳LINE欲約課的訊息都不讀不回,已讀不回, 不然就是隔很久才回,說自己 ...

深蹲腳掌

By Daniel
at 2018-11-04T09:30

※ 引述《oreo0502 (beagoodman)》之銘言： : 各位巨巨好，小的剛學深蹲不久，有教練指導過，所以姿勢應該是正確的。 : 先說一下我深蹲的習慣，腳與肩同寬，兩個腳掌向外約10-15度。 : 我在蹲下去的時候，為了要膝蓋不內夾，會感覺重心偏腳掌外側（腳仍貼在地板沒有翹起 : ，鞋子是vans ...

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