新手菜單 - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2011-09-29T23:01

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡：22
身高：161.7
體重：55.8
BMI：21
體脂率：28.X
參考照片：腳細、虎臂熊腰、蝴蝶袖

三餐內容

早餐：蘋果+水梨+菜包or吐司

午餐：番茄麵(含紅蘿蔔+馬鈴薯+兩小塊排骨+叉燒肉+青花菜+蛋)
or自助餐(三菜一飯)
or乾餛飩麵(沒加香油)

晚餐：家裡(糙米飯+花椰菜+青菜+豆皮)
or自助餐(三菜一飯)


日常作息時間：睡眠12:30-7:20
工作9:00-17:00
運動1、3、5 快走40分鐘
晚餐吃完會做個鄭多燕

生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
快走40分鐘，心跳數約110-120左右


我的問題:
因為胃口很大，只吃這些東西很容易肚子餓，喝水也無法解飢
吃鹹的東西才會滿足....
7-11的話建議吃甚麼東西?
菜單請幫批閱
謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2011-10-04T07:11
餛飩麵我覺得是容易餓又熱量比較高的東西 不划算@@
Ida avatar
By Ida
at 2011-10-05T02:29
如果自助餐再加個一份肉(非炸、炒)好像會耐餓一點
Emily avatar
By Emily
at 2011-10-06T19:43
我的狀況跟原PO很像，7-11最近有出一種雞肉捲小點心
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-10-09T18:09
還不錯吃，三角飯糰(最近出的明太子)，火腿飯糰(圓的那種)
Ida avatar
By Ida
at 2011-10-10T09:57
如果家附近就好吃的滷味那就再好不過了，魯青菜超好吃的
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-10-13T04:50
我討厭喝水，所以都會買有些糖分的飲料(茶裏王的白毫烏龍)
David avatar
By David
at 2011-10-14T21:09
喝了真的會比較耐餓，放一貫在旁邊我也比較不會嘴饞想吃東西
Edith avatar
By Edith
at 2011-10-14T23:30
看起來你是住在家裡，這樣就好辦啦~~燉青菜超棒的
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By Noah
at 2011-10-18T04:04
加點培根下去，燉個一個小時(要是電鍋有設定時就更好了)
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By Anonymous
at 2011-10-21T01:44
把水跟青菜還有培根先放在大碗公裡，上班或上課前先設定好
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-10-25T14:19
回家後就有低熱量的晚餐可以吃了(鹽巴可以以康寶雞湯粉代替)
David avatar
By David
at 2011-10-29T15:33
一頓自助餐的錢都可以買好幾棵大白菜了
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By Zanna
at 2011-11-03T13:46
以白菜、豬肉片、豆腐、味增下去燉湯，可以吃很久!!!
Elma avatar
By Elma
at 2011-11-06T00:17
但該吃的白飯與青菜還是要吃喔!!
Doris avatar
By Doris
at 2011-11-07T22:58
忘了說，培根是用來提味的，本身我是不會把它吃掉的
Isla avatar
By Isla
at 2011-11-12T10:03
菜包其實裡面菜餡的調味很多也很油...
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2011-11-13T14:17
省錢的話可以自已煮嗎？
Linda avatar
By Linda
at 2011-11-18T02:22
滷味?把精華都魯近菜裡面~在吃下去@@?
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-11-20T07:17
進

x-bike 阻力是否該降低 ?

Hardy avatar
By Hardy
at 2011-09-29T21:43
謝謝前輩的指教 話說我自己轉速 速度傻傻分不清楚 這星期認真看了儀表板上的小字 上面的數字是 速度 (相對比較小的數字) 下面數字是 轉速 (也就是相對比較大的數字) 以上自己澄清結束 哈哈 上星期提出這問題後 這星期就改方式來騎 原本是阻力6 速度皆會維持在25以上(也就是大約轉速70) ...

新手菜單

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By Gilbert
at 2011-09-29T21:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：23 身高：179 體重：84 BMI：26.2 體脂率：康是美指數 20 參考照片：無 三餐內容 早餐：香雞堡+大杯豆漿(大該都是一個漢堡或三明治+大杯豆漿700CC) 午餐：學校自 ...

快要一星期沒運動了

Kama avatar
By Kama
at 2011-09-29T21:12
快要一個星期沒運動了~~~~ 天啊! 現在好想、好想、好想跑步哦Q口Q 這星期只有星期一去跑了一小時八公里 星期二滿滿的課(從一大早到晚上九點多) 唯一較長的下課時間是六點到六點半 之前遇上星期二都是利用這段時間趕快跑個三十分鐘 但上一堂被老師說不要再遲到了XD 所以現在不敢造次啊~ ...

晚上跑步要先吃還是後吃阿?

Faithe avatar
By Faithe
at 2011-09-29T15:14
※ 引述《a12345688 (LIFE!!)》之銘言： : 現在固定每個晚上7:30會跑步 : 我5:30準時下班 6:00吃晚餐比較好 : 還是跑完洗完澡休息一下的9:00吃比較好 : 6點吃晚餐 7:30感覺肚子還有東西 : 9點吃會不會太晚 我大概12點睡覺 : 還是6:00和9:00各吃一點點呢? ...

x-bike阻力2只能騎十分鐘要從哪訓練起?

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-09-29T15:06
恕刪 其實我是8月中才開始認真騎x-bike（買來幾乎都當衣架用） 除了mc頭二天頭痛全身軟沒運動外 每天都配著電視騎一個小時 我的阻力調3 kpm25 萬事起頭難，我每天的前10分鐘都感覺要往生 因為阻力這麼低，我還踩低於25的話，真的很說不過去 不過過了一個月之後，我發現我體力變好 雖然前10分鐘還是 ...