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基本資料
性別：（女）
年齡：22
身高：161.7
體重：55.8
BMI：21
體脂率：28.X
參考照片：腳細、虎臂熊腰、蝴蝶袖
三餐內容
早餐：蘋果+水梨+菜包or吐司
午餐：番茄麵(含紅蘿蔔+馬鈴薯+兩小塊排骨+叉燒肉+青花菜+蛋)
or自助餐(三菜一飯)
or乾餛飩麵(沒加香油)
晚餐：家裡(糙米飯+花椰菜+青菜+豆皮)
or自助餐(三菜一飯)
日常作息時間：睡眠12:30-7:20
工作9:00-17:00
運動1、3、5 快走40分鐘
晚餐吃完會做個鄭多燕
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
快走40分鐘，心跳數約110-120左右
我的問題:
因為胃口很大，只吃這些東西很容易肚子餓，喝水也無法解飢
吃鹹的東西才會滿足....
7-11的話建議吃甚麼東西?
菜單請幫批閱
謝謝
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