新手詢問 - 健身

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By Skylar DavisLinda
at 2016-11-16T23:05

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最近開始舉個啞鈴，隔天手酸痛應該都是正常的。
不過我的手肘自然下擺時會比平常彎曲
我刻意伸直的話，二頭肌會因為拉直而更酸痛，不過只在拉直的那一剎那。

1. 手肘不自然彎曲的話，是不是姿勢不正確，導致受傷了?
2. 把手伸直，拉展一下二頭肌，這樣比較好? 或不要去拉展他比較好?

新手求教

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2016-11-17T02:08
肌肉緊繃僵硬,按摩伸展 運動多多少少會痠痛正常
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By Sandy
at 2016-11-17T07:28
剛開始這很正常

跑健身房效率比在家練高?

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By Poppy
at 2016-11-16T22:47
跑健身房 看別人練 自己就有動力不偷懶 跟上圖書館一樣 我自己有器材 都很齊全 在家練 練一天 休息6-7天 而且都隨便舉一下而已 是不是該跑健身房呢? 各位句句的過往經驗是不是健身房效率高阿? -- 宅男被打槍的流程(100%) 1.煞到全家騎CUXI正妹店員 2.花了2年 每天連續購買 ...

有bosu ball練平衡的替代器具嗎?

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By Vanessa
at 2016-11-16T22:43
教練課試了 bosu ball 練平衡，動作像影片中的 https://www.youtube.com/watch?v=jtxJ9kdsZNQ 光踩上去要維持平衡就不容易，更別說要蹲下更是抖到不行 覺得要多練習抓感覺 查了一下原版的不便宜 ...

降體脂的幾個問題

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By Olga
at 2016-11-16T21:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：178 體重：80.4 BMI：25.4 體脂率：22.7% 三餐內容： 早餐：燕麥兩匙泡無糖豆漿(500ml)＋地瓜(拳頭大)＋一顆蛋(用電鍋蒸) 午餐：http://imgur.com/a/t64Gs ...

喝水量大常跑廁所

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By Iris
at 2016-11-16T17:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟平常一天喝水量大約有4000cc 一天上廁所好像有超過10次吧但尿量都滿多的 想 ...

減脂菜單、不動肩膀運動

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By Eden
at 2016-11-16T16:05
原文略 這周接受肩膀的治療 復健科醫師說近二週不能做轉動到肩膀的重訓 想問問版友哪些運動對肩膀的負荷最小？ 重訓：腿部、腹部半仰臥起坐；胸部跟背部應該是不能訓練到了，當然大家會建議我好好休息 有氧：跑步（慢跑；快跑好像會快速擺動雙手？）、健身房腳踏車跟飛輪是明確可以；游泳（醫師是說可以？）、跳繩（？）這 ...