新手請益 - 健身

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By Carol
at 2019-09-13T22:08

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請問如果核心肌力都沒有，到底是先練徒手比較好？還是先從機台開始針對單一肌肉練比
較好呢？ 我的教練是說 最好還是徒手 但我又覺得會有帶長的問題產生 而且好像先從機
台開始 之後做徒手動作時 會比較知道如何出力？
請問大家意見呢？

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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-18T02:52
都請教練了，先照教練方法試試看呢
Michael avatar
By Michael
at 2019-09-20T03:56
先找肌肉感受度吧
知道自己在練哪很重要
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-09-21T17:51
基本的徒手 核心訓練 可以請教練指導一下平時在家練阿
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By Thomas
at 2019-09-26T16:52
健身房不用器材頗浪費，在裡面專注做機械和自由重量吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-09-29T05:32
我就是懶得自己練才找教練 陪練
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-10-02T01:06
問教練啊？
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By Hardy
at 2019-10-04T09:26
練就對了，循序漸進的練就不怕受傷也會慢慢進步。徒手
有很難的動作，器材也有簡單的版本，沒有一定要從哪個
開始，既然有請教練就別浪費錢，聽教練的吧。

新手運動菜單

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By Ula
at 2019-09-13T11:21
基本資料 性別：女 年齡：31 身高：158 體重：57.3 BMI：23 體脂率：32.8 三餐內容： 早餐：不一定有吃/(無糖優酪乳/低糖豆漿) ＋(鮪魚蛋吐司不加美乃滋/烤地瓜一拳/饅 頭夾蛋) 午餐：外食一份/湯麵/自助餐/便利商店 晚餐：青菜兩拳+豆腐一拳半+一顆蛋 其他：有時想喝飲料會喝小瓶養樂 ...

基代和蛋白質攝入問題

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By Queena
at 2019-09-11T17:58
各位前輩好 最近在網路上爬文的過程中， 一直看到說一定要吃超過基代， 不然會掉肌肉。 但我有一個疑問 就是這些文章大部分都說吃不到基代會掉肌肉的原因是營養素不足 那假如我每天都有攝入自身體重2.2倍g的蛋白質，但總攝入熱量不足基代，且不會感覺到 特別飢餓，這樣還是會掉肌肉嗎？（每週重訓3～4次） 還是第 ...

爬山要訓練哪部份肌肉

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By Skylar Davis
at 2019-09-11T11:54
我平常都是純跑步 假日去爬郊山 大概1~3小時的路線 爬文得知跑步訓練的部位跟爬山不一樣 爬山需要肌力跟肺活量 但是看館長爬山又很吃力 我的目標是百岳入門 跟商業團不用揹太重 想問平日想訓練登山體能 要用什麼方式比較好啊? - ...

站姿槓鈴肩推動作

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-09-11T01:40
https://youtu.be/KmbcUIMgyr4 小弟剛練這動作 不知動作還可不可以 有的人覺得可以有的人覺得不型 求討鞭 - ...

請教關於課表和綠茶等多樣問題

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By Yuri
at 2019-09-10T21:40
目前課表如下 星期一：胸、三頭、肩膀 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘) 星期二：有氧 (散步2小時+) 星期三：大腿、小腿、腹部 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘) 星期四：有氧(散步2小時+) 星期五：背、二頭 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘) 星期六：有氧(散步2小時+) 星期天：休息 問題1 因為有氧是散步兩小時+， ...