新手請益"身體分析"的資訊 - 健身

Hedda avatar
By Hedda
at 2016-05-16T18:47

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小弟我最近開始去了學校健身房

還是屬於菜鳥階段

但先前有每天游泳約1300m

飲食的部分 分四大部分 剛這樣吃一禮拜

早餐 鮪魚蛋全麥吐司加起司 無糖豆漿 約8-9點吃

早午餐 嫩骨飯 加青菜湯 不喝湯 約1130吃

中間喝豆漿和咖啡 約1330吃

午晚餐 subway 嫩切雞肉 不醬 不胡椒 6" 零卡可樂 約1600吃

晚餐 subway 嫩切雞肉 不醬 不胡椒 6" 約1930吃

附上身體組成分析
http://i.imgur.com/6eKJlfh.jpg

請問這張圖可以給我什麼資訊

需要加強什麼地方才可以讓腹肌線條更清晰呢

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2016-05-20T23:59
幫補血 你知道大家看到腹肌文會先噓再說嗎？
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-05-21T23:39
先問自己這樣的飲食可以吃多久！另外訓練的部份不寫
出來是要怎麼跟你說哪裡該加強？
Ida avatar
By Ida
at 2016-05-23T15:51
體脂吧，我飲食沒特別也差不多落14.15
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-23T23:45
我也不明白，這邊的人為何這麼討厭腹肌
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-27T22:09
體脂低就有啦 你不如去加強其他部位
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-05-31T08:24
這是116健康中心的報告嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-06-01T19:20
啊就軀幹太廢啊 還不多吃一點
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-03T10:43
因為大肌群比較重要的不問 也不要腹肌的功能,一天到晚
只問腹肌怎樣可以變明顯
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-06-06T16:37
腹肌的功能不是拍照上傳嗎? (誤
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-06-09T17:19
我飲食沒有特別控制inbody 體脂13%...就只是參考而已
William avatar
By William
at 2016-06-13T06:43
什麼是嫩骨飯
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-06-13T10:05
嫩骨飯XD這好笑
Damian avatar
By Damian
at 2016-06-16T09:50
嫩骨飯 台南小吃 大同路那邊有間不賴 小弟唸書常去
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-06-18T17:45
嫩骨飯是一種有滷肉的便當
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-20T03:07
味道其實不差 當然油不油是另外一回事
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-06-23T23:06
就全身都不練，只想要腹肌，嚴重失衡這樣好嗎?人常一直坐
著，如果又坐姿不良，彎腰駝背...只是更嚴重罷了
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-06-27T13:44
我是蠻好奇的，光只腹肌六塊，穿衣服根本看不到阿，有男
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-06-29T03:33
性會整天穿露肚裝在路上走嗎? 還是只是夏天到了的海邊文
James avatar
By James
at 2016-07-03T22:11
台南大同路那間還不錯吃 蠻有名 人也蠻多的
嫩骨飯
Olga avatar
By Olga
at 2016-07-06T12:42
大豆豆
Donna avatar
By Donna
at 2016-07-06T23:33
嫩骨飯聽起來很好吃欸
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-09T15:38
別人要腹肌 來這邊問 他想知道這樣也要噓嗎
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-07-11T08:12
嫩骨飯好笑的點在哪裡呀?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-07-12T22:25
你的重訓菜單呢
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-07-15T19:16
我還很認真的看完前面
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-07-17T15:16
隔壁版也被刪掉啦
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-07-18T19:38
問題是嫩骨飯聽起來就像垃圾食物啊XDD
Regina avatar
By Regina
at 2016-07-20T18:32
如果真的是滷肉加白飯的話 勸你節制一點吧
Donna avatar
By Donna
at 2016-07-25T03:16
健身，大部分人是觀賞性質吧，在那邊裝權威
Doris avatar
By Doris
at 2016-07-29T01:50
原來健身多是觀賞性質，所以肌肉失衡受傷影響生活都無所
謂就是了，受教了
Damian avatar
By Damian
at 2016-08-01T12:50
說到受傷,版上一堆症頭啊...(笑)
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-08-05T11:16
原來只有台南有嫩骨飯！？ 那好吃欸XD
Puput avatar
By Puput
at 2016-08-09T00:50
就滷的豬肉啦
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-08-13T04:21
我愛嫩骨飯QQ
Delia avatar
By Delia
at 2016-08-13T10:57
沒記錯的話，有一種是用魯雞軟骨做的軟骨飯，台南那個是
用帶肉的豬軟骨做的，有紅燒跟清蒸口味
Harry avatar
By Harry
at 2016-08-14T23:48
116 這圖好熟悉阿
Robert avatar
By Robert
at 2016-08-16T09:02
真想吃嫩骨飯
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-08-19T09:41
好想吃嫩骨飯

醃過的雞胸肉

Jake avatar
By Jake
at 2016-05-16T16:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我最近進入減脂計劃期 很常吃雞胸肉以補充蛋白質 但是 ...

健工 信義廠 會員疑問

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-16T14:43
各位巨巨好， 因為受不了學校健身房的器材之少，因此打算去健工信義廠入會（離家近），但我未來會到苗栗工作，所以之後會需要去使用苗栗廠，這樣會費是多少？ 目前爬文結果，信義廠銀卡1288？ 金卡1688？ 入會費是1000？ 還有另一個費用有爬文說可以免費但我忘記名稱了，也有文說信義廠因為是旗艦，所以信義廠能夠 ...

需不需要長時間休息

Frederic avatar
By Frederic
at 2016-05-16T11:28
小弟 在健身房自主訓練大概 半年有了 基本上維持 一個禮拜五天運動 休息兩天的課表 也沒有痠痛 或 受傷 只是覺得最近遇到瓶頸 想休息一個禮拜 在開始訓練 有沒有這必要性呢!? - ...

拉力帶解救了我的手

Erin avatar
By Erin
at 2016-05-16T11:12
原PO是女的 硬舉卡在25kg超久，一往上加左手馬上爆掉 換了兩雙手套都無解，連機車繭都壓到痛爆還是卡在25kg http://www.plurk.com/p/g3oj1m (機車繭範例，非本人) 想說這次要買X寶就乾脆買個便宜的拉力帶來試試看 昨天一收到就去健身房測試，一開始先不用拉力帶 25kg 10下 ...

請推薦南港、松山區教練

Adele avatar
By Adele
at 2016-05-16T10:19
哈囉，大家好 本身有在慢跑的習慣，但還是想藉由重訓、加強肌耐力、減少跑馬受傷的情形， 請各位大大推薦南港、松山的教練 內湖也是方便，因生性害羞、若有女教練就更好了 請大家幫幫忙，謝謝！ - ...