需不需要長時間休息 - 健身

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By Frederic
at 2016-05-16T11:28

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小弟 在健身房自主訓練大概 半年有了

基本上維持 一個禮拜五天運動 休息兩天的課表

也沒有痠痛 或 受傷

只是覺得最近遇到瓶頸 想休息一個禮拜

在開始訓練 有沒有這必要性呢!?

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2016-05-21T02:27
deload
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-22T09:02
半年就deload會不會太早 要不要換換課表 訓練方式看看
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-05-26T13:37
半年deload太早？ 我5或6個週期(一週期8天)就deload
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-05-30T02:11
半年早就該deload很多次了吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-30T11:07
原來是這樣 長知識了
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-04T07:02
2f XDDDD
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-06-04T19:23
我因為拉傷豎脊肌，所以深蹲停過一週 從140一樣上去15
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-06-05T04:55
0 練的時間也是半年 不過我deload完變的容易喘 一組也
少了一兩下
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-06-09T22:25
到下禮拜才恢復正常
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-11T13:45
改變組數，一組30下或一組3下，訓練1-2禮拜，再回到6
Cara avatar
By Cara
at 2016-06-15T18:14
-12下，相信我，會有所收穫。
Susan avatar
By Susan
at 2016-06-19T11:32
真心不騙，肌肉需要的刺激，而不是同樣的訓練，也不
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-22T05:52
可能無止盡加重。
David avatar
By David
at 2016-06-25T05:26
樓上正解
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-06-27T20:45
推V大 前陣子看巨手傳教士CT Fletcher第八誡才知道這點
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-29T17:31
CT是拿燃燒槓鈴彎舉的那個嗎XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-07-01T14:45
別都連一樣的重量和組數，身體會記憶
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-07-04T12:19
半年不deload ,我笑了
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-06T20:49
可休息一週試試
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-07-09T11:27
肉體已經習慣了，需要改變一下，像是我有可能會增加有氧
Callum avatar
By Callum
at 2016-07-13T23:18
請問大概多久需要刺激一下？
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-14T23:53
小弟個人是一個禮拜6-12，一個禮拜3-6，一個禮拜20-3
0，為什麼會有上限或下限，這樣說好了，例如臥推60KG
，我可能會做，12-10-8-10，我很隨性的，沒有規則，
就是規則，找自己最喜歡的方法鍛鍊。
Ula avatar
By Ula
at 2016-07-18T15:08
7天吧
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-07-19T01:35
各位巨巨都有確實執行deload?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-19T06:26
deload的重要性不只是生理方面 當你處於長期壓力(高強度
或卡關)要進步會變得更難 可能會出現憂鬱 動機不足等症狀
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-22T10:25
對選手來說 一二十年來都練一樣的有時候會很無聊 deload期
除了減少訓練量 也會做一些別的訓練 健力就玩玩舉重 舉重
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-07-24T00:31
就玩玩CrossFit 有些嘗試strongman 反正讓自己有事做
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-27T07:31
deload+換課表養
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-07-28T09:12
請問deload是啥意思?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-07-30T13:20
滴漏的意思

拉力帶解救了我的手

Erin avatar
By Erin
at 2016-05-16T11:12
原PO是女的 硬舉卡在25kg超久，一往上加左手馬上爆掉 換了兩雙手套都無解，連機車繭都壓到痛爆還是卡在25kg http://www.plurk.com/p/g3oj1m (機車繭範例，非本人) 想說這次要買X寶就乾脆買個便宜的拉力帶來試試看 昨天一收到就去健身房測試，一開始先不用拉力帶 25kg 10下 ...

請推薦南港、松山區教練

Adele avatar
By Adele
at 2016-05-16T10:19
哈囉，大家好 本身有在慢跑的習慣，但還是想藉由重訓、加強肌耐力、減少跑馬受傷的情形， 請各位大大推薦南港、松山的教練 內湖也是方便，因生性害羞、若有女教練就更好了 請大家幫幫忙，謝謝！ - ...

該自己在家買啞鈴組還是去私人健身房？

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-05-16T03:13
各位巨巨大家好 事情是這樣的，大概幾年前我短暫練過一小段時間(約兩年） 體脂肪從33%=andgt;16% 體重82KG=andgt;72KG 後來誤入歧途沉迷酒色又變回來啦！ 現在比較多時間可以運動 現在有兩種方式可以選擇 A PLAN: 買一套左右分別20公斤的槓片式啞鈴+健身床 優點： ...

UA HeatGear® Armour Scope伸縮型緊身褲

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-05-16T00:08
商品: UA HeatGear® Armour Scope強力伸縮型緊身褲 顏色: 螢光綠+灰 欲售價格: 1980元 誠可議 (官網售價:2580元) 商品狀況: 全新(僅拆開塑膠袋取出確認,含吊牌) 參考圖片: https://goo.gl/XtMTMp https://goo.gl/2Tg87o h ...

啞鈴練三頭是否容易受傷

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-15T23:00
用啞鈴做三頭肌延伸，手肘關節痛到一個程度，我用另一隻手去摸，幾乎只有靠近關節的 部分發熱，改成用窄握推舉就沒這麼痛，三頭延伸或法式推舉根本是手肘終結者吧？! - ...