斷食48小時心得分享 第二周 - 健身

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By Charlotte
at 2019-01-21T14:04

Table of Contents

Hi 朋友
我剛好跟你同期實行斷食
目前採1-5 8/16
六日。 6/18

目前第10天，體重82 -》79
我覺得斷食法還是要規律生活比較好
1.規律生活，中午時間放飯才會覺得飯特別好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有時候乾脆炒豆芽700克炒下來吃 ㄏㄏ
飽足感還是要有，規律生活熱量比較好計算
3.搭配運動，就算走路散步一小時也比不動健康
4.生活越規律，精神反而越好，上班不會肚子咕嚕亂叫或想睡覺了


我覺得斷食法精髓是改善生活，不是接近節食的斷食法才是
共勉之。

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-01-22T21:51
走路散步心跳上不去不算是運動……
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-01-25T01:45
豪猛喔 10天3KG
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-01-27T03:00
建議在吃少一點 效果會更好 晚餐肉可以不吃
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By Anonymous
at 2019-01-29T14:49
一樓噓什麼…你看文章至少看個前後文吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-02-01T04:14
10天3公斤一天消耗2000多卡？
Jake avatar
By Jake
at 2019-02-05T11:17
看體重計上的數字在自嗨
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-02-08T03:33
第二次噓就合理多了
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By Anthony
at 2019-02-11T18:34
心跳跳不上去不算運動? 笑
Heather avatar
By Heather
at 2019-02-16T08:08
@@單用運動強度「心跳」來定義「運動」好像有點問題。
反問幾個有爭議的運動：保齡球？撞球？槌球？高爾夫？
特別是電競？！
相對之下「散步」也算運動對吧？！
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By Ina
at 2019-02-20T15:55
如果您是正確斷食 10天少3KG 建議要去檢查一下
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By George
at 2019-02-21T01:44
感覺減的大部分只是水份，平時吃重鹹才水腫，吃健康就消了
，然後加上減肥前期總是瘦比較快，所以看起來才瘦這麼多
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By Necoo
at 2019-02-24T23:11
請問吃的量跟斷食前一樣嗎
George avatar
By George
at 2019-02-26T12:47
不用high太早 我一週體重差可以到2kg吃飯拉屎都有差
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-02-26T20:02
水喝多喝少差異更明顯
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-03-03T19:49
電競是算競賽不是運動
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-05T05:51
我食量大，都炒四把青菜
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By Gilbert
at 2019-03-09T17:56
自嗨無誤
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-13T21:27
這叫節食不叫斷食
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-03-15T08:46
心率區間不同，身體的能量供給來源比例不同。
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By Michael
at 2019-03-18T12:57
不管怎樣都是要規律生活啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-03-22T09:12
700公克豆芽菜...這個好痛苦呀
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By Odelette
at 2019-03-27T08:46
要吃到基礎代謝 餓瘦的日後恢復食量復胖很快 都是減肌增脂

估計PAL值算TDEE

William avatar
By William
at 2019-01-20T02:41
讀了四群法系列文章，覺得自己過去的人生根本都亂吃， 雖然並沒有刻意少吃，但也沒有吃對的食物，且都憑感覺判斷吃飽。 最近想要用四群法掌握營養攝取， 但在算所需點數、估 TDEE 時有點猶疑。 我計算 BMR 1279 大卡（28 歲女 160 cm 57 kg）， 根據 meteor0905 大的資料， BM ...

關於早餐喝防彈咖啡

Susan avatar
By Susan
at 2019-01-20T00:56
請教一下各位，最近看到理科太太的影片 這則： https://rebrand.ly/fu9dis 想了解有人嘗試過這樣的間歇性斷食方法嗎？ 上網做功課發現有些人似乎會拉肚子（因為油太多） 其實對這樣的方式還存著半信半疑的想法 （可能是自己還不懂吧） 所以想知道各位的看法大概是怎樣？ - ...

風扇車、划船機、登山機選擇

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-18T21:36
本身有在重訓(公司簡陋健身房)，但零有氧，最近想要加強心肺能力 ，但外面空氣實在太糟，又沒錢(房貸)與時間(顧小孩)去健身房，所 以叔叔我想要在家裡買器材練心肺，因為住大樓故不考慮跑步機，目 前考量如下： 1、SAN SPORTS風扇車(輪徑40CM)：價格3千多元，本身是Crossfit迷 ...

早餐請益

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By Callum
at 2019-01-18T16:50
性別：男 身高：168 體重：64 體脂：18%左右 基代：1600 TDEE：2500 屬中度活動量：一週運動3-5天（有氧兩天、重訓3天） 大家好 目前是減脂期 運動目前是三天重訓加兩天有氧 早餐 兩根香蕉 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿 午餐 一顆300公克左右的地瓜 兩顆水煮蛋 一杯無糖豆漿 一份燙青 ...

9個月減脂，32%->19%

Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-18T12:47
去年五月開始減脂，十月底公司體檢後有發半年心得文，距離上次發文約兩個半月， 期間改變一些運動和飲食，然後在過年前來個第一階段的期末考，說明肥宅工程師也 可以活得健康。 11月開始我就不跑步上下班了，幾乎捨去有氧改以重訓為主，一個禮拜約四五次、每 次一小時，幾乎都是上班前去，順便讓生活習慣變得早睡早起。 飲 ...