斷食減肥，後續怎麼辦QQ - 減肥

Mary avatar
By Mary
at 2019-10-15T10:51

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※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言：
: 如題，小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG
我認為斷食減肥成效不大，早餐是一天的來源不適合，每天都有基礎代謝率，如斷食也會降低代謝率請三思！
: 那，我的目標是瘦5KG，
: 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
: 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
: 等於沒瘦到QQ
是沒錯的。
: 那斷食結束要怎麼辦?
均衡飲食較恰當，以原形食物為主，但我也只執行一餐。
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Tags: 減肥

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2019-10-18T15:21
所以 你一天吃三餐?
可是，我是過均衡飲食三餐
Christine avatar
By Christine
at 2019-10-20T19:52
我維持1個月，才瘦0.5KG
Donna avatar
By Donna
at 2019-10-23T21:44
而且那時候每餐都減量
我現在早餐不吃，中餐、晚餐都吃很多，瘦0.1到0.2KG
Steve avatar
By Steve
at 2019-10-26T11:00
瘦0.1kg 0.2kg的話 你知道喝300c.c.的水就回去了嗎？而
且只要三分鐘
Harry avatar
By Harry
at 2019-10-30T01:45
所以不吃早餐，正常吃中、晚餐比較好
還是正常吃三餐，減量比較好?
John avatar
By John
at 2019-11-01T02:53
正常吃三餐(三餐全部減量)
Damian avatar
By Damian
at 2019-11-04T20:56
會餓就吃 不餓不吃 不用太在意一天幾餐
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-05T22:00
均衡三餐減量四周-0.5KG 早禁午晚吃很多=一周0.1四周0.4
William avatar
By William
at 2019-11-09T04:31
感覺真的沒比較好 建議思考一下自己吃了什麼跟熱量多少
Freda avatar
By Freda
at 2019-11-12T09:04
那如果進食的8小時設在09-17呢？這樣有三餐，當然總熱
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-13T04:50
量要控制。
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-11-17T17:19
0.1公斤根本只是誤差範圍 我早晚就差快兩公斤了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-11-22T04:10
斷食會降基代 你那是節食吧？
Enid avatar
By Enid
at 2019-11-26T03:03
因為一個人胃容量有限，斷食會降低過量攝取的機會，有辦
法大約控制攝取量的話還是固定時間吃，不然就要讓張國周
來關心您
Connor avatar
By Connor
at 2019-11-28T23:31
試過吃三餐及一餐的差別 熱量攝取一樣 吃的也都一樣 吃三
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-12-02T17:53
餐沒多久就餓 吃一餐可以撐很久 吃三餐還瘦很慢
Joe avatar
By Joe
at 2019-12-06T15:33
個人16/8斷食不吃早餐 覺得早上精神變好不再打瞌睡了 而且
中午員工餐難抓熱量 所以空一餐出來我熱量計算會比較有彈
性空間
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-12-07T08:06
一天進食熱量是抓1500 配合運動一個月下來基代有上升20(雖
然只減了2.2%體脂 體重沒啥變
Ina avatar
By Ina
at 2019-12-11T03:41
16/8斷食法，每日吃到基代，感覺早上精神變好+1，四個月
約6kg左右
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-12T07:11
正常三餐，只是早上會吃原形食物排毒。
Linda avatar
By Linda
at 2019-12-14T04:58
晚上吃飯時間也很重要，建議18：00後就別吃(休假時)，
Tom avatar
By Tom
at 2019-12-18T15:49
最晚19：00，後面肚子餓再吃較不甜的水果。
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-12-22T23:50
還排毒咧 鬼扯一通
Elma avatar
By Elma
at 2019-12-26T02:50
棒喔 觀念走在時代尖端

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-10-15T10:10
如題，小魯最近在斷食減肥 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG 那，我的目標是瘦5KG， 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食， 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了， 等於沒瘦到QQ 那斷食結束要怎麼辦? - ...

29歲男減脂飲食菜單請益

Mia avatar
By Mia
at 2019-10-14T22:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料(這是大約一個月前量的inbody，昨天量過體重，基本上就是差不多75左右) 性別：男 年齡：29 身高：177 體重：75 BMI：24 體脂率：17.2 骨骼肌重:35.5kg 基礎代謝率:1717 ↑以上資料若未填齊或刪除任 ...

減脂增肌請益(文長圖多附inbody)

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By Megan
at 2019-10-14T19:16
(咳咳，內個，認識的拜託別跟我相認，也別跟我說你看到PO文，就安安靜靜的看完就好X DD) 一直以來都是在家用TANITA量，但其實也沒很固定量，偶爾想到才量，大多都是每天早上 換衣服順便照鏡子檢視身材變化而已。 家裡是這台，翻了一下最後有紀錄是5月底量到體脂25.7% https://i.imgur. ...

150kg的未完成減重進化史

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-10-09T08:33
打給安安打給賀 圖多(會傷眼的那種)字多的手機排版煩請見諒 很高興有一天我也可以安捏po文回饋給大家(害羞) 先來自我介紹一下 性別：女 年齡：37 身高:號稱158 體重:最胖到147.8kg 不復胖減重是三年前137kg 現在70～72kg 輪班工作，有糖尿病跟右膝十字韌帶車禍舊傷，右手肘脫臼復位不正 我 ...

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Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-10-04T13:40
有一些問題想請問大家: 1.連續5個月吃低於基代，目前停滯期應該要怎麼讓身體恢復正常?是不是之後我每天吃到 基代少於TDEE就可以? 2.如果攝取鐵太少真的會導致停滯期嗎? 3.一週其中一餐吃麵不行嗎？ 4.減肥是不是都不能喝湯？ 以下為抱怨，雖然也是因為自己笨 手機排版請見諒 請讓我抱怨一下Q_Q ...