斷食減肥，後續怎麼辦QQ - 減肥

Olga avatar
By Olga
at 2019-10-15T11:43

Table of Contents

※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言：
: 如題，小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐，
: 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG

我只吃早餐，執行三個月，體重減10公斤，你吃的比我多，執行時間比我短，當然效果有
限，所以繼續加油。

: 那，我的目標是瘦5KG，
: 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食，
: 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了，
: 等於沒瘦到QQ
: 那斷食結束要怎麼辦?

如果你把斷食當做短期方法來減肥，鐵定失敗。對我來說，一日一餐才是正常的飲食習慣
，只有假日因為社交才會勉強多吃一頓中餐，長期下來，本來會便秘現在也不便秘了，空
腹血糖太高也變成控制在100以下，上班昏昏沉沉也變得比較有精神，所以斷食結束怎麼
辦?繼續維持下去就好啦^^

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Tags: 減肥

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-10-17T15:20
所以你早餐吃多少？
Belly avatar
By Belly
at 2019-10-18T11:14
早餐吃滿TDEE還蠻拼的
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-10-18T14:41
好奇吃早餐大概吃到多少TDEE
Mary avatar
By Mary
at 2019-10-20T07:48
想知道吃什麼+1，只吃早餐覺得猛。
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-10-23T11:32
你這樣吃不會嚴重便秘嗎
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-10-24T21:07
吃的真少...
Ida avatar
By Ida
at 2019-10-28T14:56
請問你都哪時候吃
Steve avatar
By Steve
at 2019-10-31T19:33
哪個時間點吃?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-11-03T08:31
請問你多高？男生女生？這樣不會姨媽出走嗎
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-11-05T01:28
這樣的內容是多少大卡？06:30前吃完就不再吃東西覺得超
猛。
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-11-08T08:00
男生172， 56感覺很單薄
但是看了你的早餐好想吃水餃...
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-11-11T21:15
水餃脂肪碳水多 https://i.imgur.com/GVjc94i.jpg
Heather avatar
By Heather
at 2019-11-14T18:03
https://i.imgur.com/qqJ4bWy.jpg 豬肉韭菜
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-19T13:20
水餃不是能夠長期吃的食物 我建議你再多補充些維他命
Andy avatar
By Andy
at 2019-11-21T18:21
你確定你所說的那些東西的比例 水餃是對的?
Heather avatar
By Heather
at 2019-11-22T07:46
1200？連基代都可能達不到，能叫吃的夠？
Dora avatar
By Dora
at 2019-11-24T06:38
連基代都達不到叫能夠維持身體運作？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-11-29T03:49
別亂教好不好 1200連基代都不到耶==
Olive avatar
By Olive
at 2019-12-02T00:49
水餃是好物XDDDDDDDD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-12-03T21:31
難道你年紀已經超過55歲了嗎？不然你那點熱量還是少於
你一年365天，天天減重？
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-12-04T09:52
基礎代謝。衛福部的意思是要減重的人短時間少吃於基礎代
謝可以，但為保持營養攝取，不可少於1200。但照你這樣吃
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-12-04T17:46
給讚 男生體重56公斤 我不知道還能說什麼
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-12-07T20:04
就怕你會提早回去...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-12-12T15:47
原來啊，難怪，不意外。莫忘年初某位生酮醫生的事情。
自己好自為之
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-17T01:05
你這體重看BMI沒什麼參考價值了，不是體重輕就好耶……
好奇你FFMI有多少，這種飲食應該沒辦法應付足夠的運動量
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By Charlie
at 2019-12-19T17:26
老了小心變肌少症加骨鬆，肌力不足是老人的通病。
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By Mason
at 2019-12-22T06:44
典型難民身材
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-12-24T06:10
17.6 過輕ㄅ
不小心推到
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By Mia
at 2019-12-26T09:07
平衡
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By Belly
at 2019-12-29T07:50
笑死這系列文奇文共賞
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-12-31T11:17
這鬼風氣
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-01-02T05:36
水餃根本包不了什麼菜，肉還偏油

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

Mary avatar
By Mary
at 2019-10-15T10:51
※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言： : 如題，小魯最近在斷食減肥 : 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， : 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG 我認為斷食減肥成效不大，早餐是一天的來源不適合，每天都有基礎代謝率，如斷食也會降低代謝率請三思！ : 那，我的目標是瘦5KG， : 只是說，我最近 ...

斷食減肥，後續怎麼辦QQ

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-10-15T10:10
如題，小魯最近在斷食減肥 基本上就是不吃早餐，只吃中餐、晚餐， 執行了一個禮拜，體重掉了0.1KG 那，我的目標是瘦5KG， 只是說，我最近在想，假如，我真的靠斷食， 瘦了5KG，然後開始吃早餐，那我不就胖回來了， 等於沒瘦到QQ 那斷食結束要怎麼辦? - ...

29歲男減脂飲食菜單請益

Mia avatar
By Mia
at 2019-10-14T22:09
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料(這是大約一個月前量的inbody，昨天量過體重，基本上就是差不多75左右) 性別：男 年齡：29 身高：177 體重：75 BMI：24 體脂率：17.2 骨骼肌重:35.5kg 基礎代謝率:1717 ↑以上資料若未填齊或刪除任 ...

減脂增肌請益(文長圖多附inbody)

Megan avatar
By Megan
at 2019-10-14T19:16
(咳咳，內個，認識的拜託別跟我相認，也別跟我說你看到PO文，就安安靜靜的看完就好X DD) 一直以來都是在家用TANITA量，但其實也沒很固定量，偶爾想到才量，大多都是每天早上 換衣服順便照鏡子檢視身材變化而已。 家裡是這台，翻了一下最後有紀錄是5月底量到體脂25.7% https://i.imgur. ...

150kg的未完成減重進化史

Jacob avatar
By Jacob
at 2019-10-09T08:33
打給安安打給賀 圖多(會傷眼的那種)字多的手機排版煩請見諒 很高興有一天我也可以安捏po文回饋給大家(害羞) 先來自我介紹一下 性別：女 年齡：37 身高:號稱158 體重:最胖到147.8kg 不復胖減重是三年前137kg 現在70～72kg 輪班工作，有糖尿病跟右膝十字韌帶車禍舊傷，右手肘脫臼復位不正 我 ...