斷食減肥,後續怎麼辦QQ - 減肥
By Michael
at 2019-10-15T14:17
at 2019-10-15T14:17
Table of Contents
※ 引述《mHRUed (魯魯咪的魯蛇)》之銘言:
: 如題,小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐,只吃中餐、晚餐,
: 執行了一個禮拜,體重掉了0.1KG
: 那,我的目標是瘦5KG,
: 只是說,我最近在想,假如,我真的靠斷食,
: 瘦了5KG,然後開始吃早餐,那我不就胖回來了,
這是當然的吧
你現在的身材,就是你的種種生活習慣加起來的結果
不管你用什麼減肥方法,不管是不是斷食
等你覺得「減肥成功! 真是太好了!」接著回到過去的生活型態
那身材也又回到過去的身材
這一點都不奇怪吧
所以你在版上有時候會看到「減肥不難,難在維持」
說這話的人,可能心目中覺得(期待)可以回到過去的生活方式
宵夜雞排珍奶,下班化身沙發馬鈴薯
那復胖不是當然的嗎
: 等於沒瘦到QQ
: 那斷食結束要怎麼辦?
很簡單,回到「正常的健康飲食」
(不是回到你減肥前的飲食)
我自己的經驗,本來是做16/8
減到目標之後,不再需要熱量赤字
那就做12/12
簡單說就是正常三餐
三餐的內容就是趨近衛福部的飲食指南
這樣就可以保持了
實際上我還是會吃冰淇淋,炸物...這些
但不是常態
減到目標後,我很清楚自己的TDEE在哪
不要吃超過就好
聚餐就好好吃,不用管它
運動還是持續做,為的是更健康
大概是這樣
--
: 如題,小魯最近在斷食減肥
: 基本上就是不吃早餐,只吃中餐、晚餐,
: 執行了一個禮拜,體重掉了0.1KG
: 那,我的目標是瘦5KG,
: 只是說,我最近在想,假如,我真的靠斷食,
: 瘦了5KG,然後開始吃早餐,那我不就胖回來了,
這是當然的吧
你現在的身材,就是你的種種生活習慣加起來的結果
不管你用什麼減肥方法,不管是不是斷食
等你覺得「減肥成功! 真是太好了!」接著回到過去的生活型態
那身材也又回到過去的身材
這一點都不奇怪吧
所以你在版上有時候會看到「減肥不難,難在維持」
說這話的人,可能心目中覺得(期待)可以回到過去的生活方式
宵夜雞排珍奶,下班化身沙發馬鈴薯
那復胖不是當然的嗎
: 等於沒瘦到QQ
: 那斷食結束要怎麼辦?
很簡單,回到「正常的健康飲食」
(不是回到你減肥前的飲食)
我自己的經驗,本來是做16/8
減到目標之後,不再需要熱量赤字
那就做12/12
簡單說就是正常三餐
三餐的內容就是趨近衛福部的飲食指南
這樣就可以保持了
實際上我還是會吃冰淇淋,炸物...這些
但不是常態
減到目標後,我很清楚自己的TDEE在哪
不要吃超過就好
聚餐就好好吃,不用管它
運動還是持續做,為的是更健康
大概是這樣
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By Susan
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