斷食空腹重訓會掉肌肉嗎？ - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2020-04-20T11:47

Table of Contents

大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓
的版友：
1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉嗎）？
2. 斷食空腹重訓前，需要補充BCAA嗎？
想聽聽大家的經驗，謝謝大家。

--
Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2020-04-23T16:29
我覺得看個人體質
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-04-25T06:01
我如果早上運動是習慣不吃東西的（但不是每天都早上運動）
肌肉量是完全沒掉。
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-04-27T02:55
你的空腹是指餓的時候嗎？你會先暈倒
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-04-29T03:55
如果你能空腹3天以上再來擔心掉肉問題
Iris avatar
By Iris
at 2020-05-01T13:27
個人是執行過三個月的一日一餐 都是練後吃 基本上肌
肉量是沒掉 但也有可能是我肌肉量不多所以沒掉就是
Christine avatar
By Christine
at 2020-05-05T19:56
tdee謝謝
Harry avatar
By Harry
at 2020-05-08T17:34
經驗：早上空腹重訓力氣有差，訓練品質略減
Gary avatar
By Gary
at 2020-05-11T20:07
習慣了之後覺得還不錯啊，肌肉量沒有掉
Liam avatar
By Liam
at 2020-05-12T06:02
我覺得掉的不多，但記得蛋白質你要吃到足夠
Mason avatar
By Mason
at 2020-05-16T03:24
空腹的話你重量有做不上去的可能...
Freda avatar
By Freda
at 2020-05-20T14:10
目前實施斷食+重訓3個月，肌肉沒掉

想增加熱量攝取

Adele avatar
By Adele
at 2020-04-20T11:36
基本資料 性別：男 年齡：21 身高：187 體重：95 BMI：27.2 體脂率：23.1 肌肉率：34.6 三餐內容： 早餐： 全家的兩根香蕉／350g-400g蕃薯+半個手掌大的雞胸肉+一杯乳清(蛋白含量26-30g) 午餐： 雞腿便當加蛋(或相等蛋白質約28g的主餐)只吃一碗飯+一杯乳 ...

器材顯示的消耗卡路里

Blanche avatar
By Blanche
at 2020-04-20T10:24
大家好 想請問各位 一般健身房的心肺器材 顯示的消耗卡路里是怎麼計算的? 畢竟每個人的體重都不太一樣 跑步跟踩腳踏車所耗費的應該也不同啊? 而且每台機器是不是差異都很大 以前在公立運動中心跑的數據 跟在萵苣用比較好的機器 跑的數據也差很多 雖然跑步或心肺在數字上有進步 但這項數據還有一定的參考 ...

搖呼拉圈會瘦肚子！？

Mia avatar
By Mia
at 2020-04-20T03:10
最近看我家阿母每天很努力在搖呼拉圈 他說想瘦肚子 我跟他說你先控制飲食減脂比較重要 仔細一看那呼拉圈內圈有一些按摩球 感覺很有功效 先不管會不會瘦肚子 想問看看搖呼拉圈會是一個不錯的運動嗎？ 效果好還是差呢 - ...

新手求飲食及運動規劃

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-04-19T15:15
基本資料 性別： 女 年齡： 42 身高： 168 體重： 59 BMI： 21 體脂率：30(生理期後) 三餐內容： 早餐： 1份原味蛋餅+1份薯餅+1杯500c.c奶茶 或蘿蔔糕+荷包蛋+1杯500c.c奶茶 午餐： 1份爌肉飯(1塊爌肉,半顆蛋,筍絲,酸菜) ...

關於間歇性斷食的時間與營養素

Kumar avatar
By Kumar
at 2020-04-19T08:45
目前計畫採取16/8的進行方式， 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人， 所以進食時間設定在15-23， 但想問的是，如果突然有一天白天變很餓， 那天可以把進食時間往前提嗎？ 之後隔天再回到15-23 想問這樣進食時間不固定，會有影響嗎？ 還有就是，我一直都有在計算營養素 發現以前實施減脂，脂肪攝取太低，加上 ...