旅遊時的運動安排 - 健身

※ 引述《briankch (小牛今年總冠軍)》之銘言：
: 原PO早前衝了俄羅斯的機票, 農曆年會到那邊玩兩星期
: 剛查了天氣, 發現那邊實在不適合路跑, 青年旅館也不會附設健身房
: 可以請版友建議一些合適的有氧運動嗎?
: 最近兩星期從180/94 -> 180/91, 因私人原因希望在兩/三個月內達到180/80..
: 實在不想荒廢下來

推文已經很多建議了
不過我以前出去玩的時候大概都是邊看著電視邊:

暖身(公園大眾操style) (好處是可以繼續看電視 因為都是站著的動作)
伏地挺身 (廣告時間專用)
腹部/核心運動 (ex: 電腦人之類的動作 位子選得對電視依舊看得到)
靠牆倒立 (依舊看得到電視! 只是是倒過來的XD)
*進階一點的話: 靠牆倒立的伏地挺身 做個10下就會很爽了
http://www.youtube.com/watch?v=xTyT8y57ef0

最後是拉筋 很多動作都還是看得到電視哦 XD
像是這個青蛙腿 手撐著頭抬起來可以發呆發很久
http://tinyurl.com/6rm64ta

我知道原 po 是指有氧...不過你出去玩走很多 已經有動到了
我想是不必勉強一定要再路跑
倒是晚上有點時間練一下肌力跟拉拉筋舒展筋骨比較好吧 ^^

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Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes!

http://blog.pixnet.net/Miska

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