早餐+午餐熱量已爆？怎辦 - 減肥

※ 引述《mydearlover (離開)》之銘言：
: 請問一下
: 如果不小心
: 早餐加午餐
: 熱量已吃超過一天所需
: 然後晚上有運動的習慣
: 晚餐還要吃嗎?
: 時間到一定會餓的 我知道
: 可是已經吃超過了耶
: 那怎麼辦？
: 減肥中的人…
: 我知道少量多餐較好
: 可是今天中午胃口特別好XD
我少量多餐的方法是：
1.買7-11 方便計算熱量
2.買御飯糰 或可以分成好幾份的壽司或手捲
3.買會飽又低熱量的東西
4.每天早上就採買完整天上班要吃的食物，一早就先算好熱量

例如我最近每天的菜單都差不多：
1. 500g 小番茄可吃整天，熱量不超過100卡
2. 禦飯糰一個 約230卡上下
3. 龍蝦蟹味壽司捲 約290卡
（有四小個，可分兩次吃）
借貼圖：http://nw0912.pixnet.net/blog/post/26086686

4. 無糖豆漿一瓶 147卡
5. 藍山咖啡一罐 103卡
（這是個人喜好，
算是努力減肥的小獎勵）
6. 牛奶一小瓶（下午泡黑咖啡搭配） 150卡
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小計 1020卡

晚上再吃個SUBWAY $69餐 400卡以內
低卡味噌湯（覺得餓才喝） 50卡
大番茄當零食 40卡
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小計 490卡

總計.........................................1510卡


這樣大概就可以輕鬆吃到五餐以上，又可以控制熱量在1500卡上下

祕訣是：
1.至少堅持一星期，一星期過後就不會太痛苦了。
2.經常保持在吃東西的狀態，不要輕易的讓身體發覺餓，
一旦太餓的時候，就會爆炸了～
所以小番茄之類的低卡零食要多準備。

這樣一個月瘦個兩公斤，很容易的～ :D

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