早餐吃什麼比較健康? - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2016-05-31T17:35

Table of Contents

以前早餐是都到外面吃 但外面早餐真的偏油
改吃吃玉米麥片+牛奶或吐司+燕麥後 感覺腸胃改善不少

不過最近看到某早餐穀物主打高纖維
表示麥麩的纖維含量其實比燕麥多 而且熱量也比燕麥低？

我在板上搜尋是沒看到麥麩的心得...有人吃過麥麩穀物之類的嗎？因為感覺自己平常在
外面的飲食攝取的纖維比較少 想改善一下

如果想多攝取纖維又吃得健康的話 早餐有什麼選擇呢？

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2016-06-02T00:01
地瓜是好物，可以搭配其他的食物當早餐，吃穀物早餐有一
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-06-05T19:07
個缺點就是鈉含量偏高！
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-06-06T03:59
麥麩穀物我有趁特價買來吃 吃兩個禮拜 效果不錯
另外也推一樓的地瓜 我早餐或下午茶會吃
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-06-08T12:25
我只知道有補充纖維真的有差 自身心得
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-06-10T22:42
早餐都香蕉.豆漿+麥片
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-06-14T23:18
水果 豆漿 雜糧饅頭
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-06-17T21:37
我覺得不管麥麩或麥片都可以
只要富含纖維都好 外面早餐店很難攝取到~~
Joe avatar
By Joe
at 2016-06-19T12:10
如減重不建議,麥麩會影響瘦素,吃東西不容易有飽足感!
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-06-24T02:18
樓上 我剛google了一下 怎麼是說吃高纖維的早餐比較不容
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-06-25T00:19
易餓?
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-06-26T15:49
我是吃 地瓜 豆漿 香蕉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-28T12:25
看新聞是說早餐攝取纖維不足的話 容易造成便秘
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-07-01T22:34
所以我現在都盡量讓早餐多吃一些纖維 感覺排便問題有改善XD
Heather avatar
By Heather
at 2016-07-05T08:33
fiber也有好壞之分!谷哥gluten causes leptin resistance
就一堆文了!
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-07-05T13:07
我也很少到外面吃早餐囉
Candice avatar
By Candice
at 2016-07-10T02:35
麥麩穀物+牛奶 這樣吃不但早上精神好 腸胃也比以前舒服
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-13T22:47
然後再查瘦素對人體作用!不就好了!
Isla avatar
By Isla
at 2016-07-16T02:11
鮪魚蛋吐司
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-07-17T15:19
椰子油
Queena avatar
By Queena
at 2016-07-21T15:05
最近迷上現打水果豆漿或者水果杏仁奶～哈密瓜、西瓜、
Eden avatar
By Eden
at 2016-07-22T23:27
蘋果、奇異果尬汁都好好喝又清爽啊～
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-07-27T19:19
零脂肪優格加一堆水果和麥片
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-29T14:45
我都吃地瓜+二份深色蔬菜+雞肉或蛋，前晚準備好，早上蒸
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-30T19:36
一下就可吃
Tom avatar
By Tom
at 2016-08-02T07:10
我是2片全麥土司、蒸牛肉/豬肉/鮭魚片、蒸蛋、泡牛奶1杯
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-08-04T14:33
全麥土司烤一下、肉片放樂扣撒個胡椒、打個蛋加點水和肉
Emma avatar
By Emma
at 2016-08-06T21:39
片一起丟電鍋蒸。這樣又快又營養
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-08-11T21:35
最愛地瓜～因為我吃麥片很容易餓XD
Donna avatar
By Donna
at 2016-08-16T17:33
在澳洲的農夫 早餐都吃muesli拌優格
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-08-19T08:21
都吃，中式、西式、麥片、自己做三明治等
重點就不要過量，不喝外面賣的含糖飲料
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-08-19T14:49
偶而不來碗香噴噴的鹹豆漿+饅頭實在不行啊
Candice avatar
By Candice
at 2016-08-22T21:30
好市多貝果夾起司/雜糧饅頭 +無糖豆漿或牛奶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-08-24T04:46
不過有時候還是很想吃很油的東西XD 例如蔥油餅煎餃
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-08-26T07:15
吃地瓜也很容易餓啊......
Connor avatar
By Connor
at 2016-08-28T12:30
市售穀片一餐的砂糖是WHO建議每日攝取量的5倍多，很不健康
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-08-29T23:21
多吃幾根就不會餓惹
Jack avatar
By Jack
at 2016-09-03T04:57
與其多吃一匙穀片、不如多吃一條番薯
Christine avatar
By Christine
at 2016-09-06T15:41
家樂氏的麥麩穀物一餐熱量才150多 也沒含糖 應該還可以吃
還要把牛奶熱量算進去就是
John avatar
By John
at 2016-09-11T05:52
用無糖豆漿泡燕麥 ，害還餓就香蕉
James avatar
By James
at 2016-09-13T22:23
最近愛上燕麥穀片配無糖優格
James avatar
By James
at 2016-09-18T13:58
http://i.imgur.com/jw2r2BU.jpg
Selena avatar
By Selena
at 2016-09-22T21:44
咖啡+五穀饅頭夾蛋+奇異果
Isla avatar
By Isla
at 2016-09-23T06:41
義美無糖豆漿加無糖黑巧克力粉或無糖綠茶粉或芝麻粉，
水煮蛋數顆，亞麻仁油一匙，桂格燕麥加水，全部都是
睡覺前可以弄好的東西
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-09-25T11:44
外食可以請早餐店不要抹美奶滋，飲料盡量無糖。早餐可吃
麥片加脫脂或低脂牛奶再搭配拳頭大的澱粉。
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-09-25T13:29
因為全脂牛奶其實熱量滿高的。
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-09-26T03:53
http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAK2Z-A90076S3W
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-09-28T18:00
說家樂氏麥麩不含糖前看一下成份表吧...每百克含18克
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-09-30T17:36
我吃地瓜超會放屁XD每天上課上班都在忍屁太累了XDD
Madame avatar
By Madame
at 2016-10-05T08:47
五穀飯
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-10-09T04:34
糙米+黑米+紅薏仁+小米+藜麥
Olive avatar
By Olive
at 2016-10-13T09:32
精氨酸
Jake avatar
By Jake
at 2016-10-17T12:16
五穀麵包、蛋、起司、生菜 早上吃蛋精神會好喔～
George avatar
By George
at 2016-10-22T02:32
饅頭夾蛋
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-10-25T10:04
感謝dogmax大指證...因為我吃起來沒有感覺到 判斷錯誤了
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-10-25T17:44
這就是糖的可怕之處呀 成癮於無形 這樣比喻或許有點偏激，
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-10-28T03:43
但對食品商而言 糖就是合法的海洛因 又便宜效果又好 美國
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-10-30T19:29
甚至有專門在研究"Bliss point"的專家: 如何最大限度的激
Erin avatar
By Erin
at 2016-11-03T02:07
起腦中的多巴胺、又不會讓你覺得甜得要死的添加量。
加工食品黑暗面真的超多的 自已準備安心又健康
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-05T05:49
饅頭或地瓜+燙秋葵+無糖豆漿或蜂蜜檸檬水+香蕉或奇
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-06T23:43
異果
Megan avatar
By Megan
at 2016-11-11T07:09
兩顆蛋 總匯土司 鐵板麵 一顆奇異果 大冰奶
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-11-14T02:20
我最近也在想這個問題，因為便秘嚴重想要在早餐多攝取纖維
質，這週開始自己煮糙米鹹粥，加高麗菜,香菇，里肌肉。煮一
Gary avatar
By Gary
at 2016-11-15T11:12
次約三天份，隔天起床電鍋加熱5分鐘就ok了。
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-11-17T15:26
(地瓜雖好，但我吃容易脹氣)
Madame avatar
By Madame
at 2016-11-22T00:57
大家都吃的好健康
Linda avatar
By Linda
at 2016-11-23T04:51
地瓜+1 配無糖豆漿或不加膠的優酪乳
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-11-23T09:53
自煮少糖紅豆湯+麥片+chia seed
Christine avatar
By Christine
at 2016-11-24T02:49
順便問一下那吃菜包可以嗎><
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-11-24T13:02
我常吃costco被下架的古典大燕麥+奶粉+葡萄乾之類，
Cara avatar
By Cara
at 2016-11-27T18:41
分量控制在600多卡以內，偶爾跑去吃麥當勞1號早餐~~
配合其他，半年體重從109kg到95.8kg
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-01T21:22
有時候上班來不及就直接優酪乳打燕麥邊上班邊喝XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-04T13:43
燕麥片，穀片，饅頭，全麥吐司，豆漿 已吃兩年
Iris avatar
By Iris
at 2016-12-05T11:36
三片全麥土司和水煮蛋1-2顆，大杯無糖冰咖啡
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-08T02:49
大家都吃得好健康...QQ 我都拿鐵(無糖) + 水果or地瓜XD
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-10T18:45
2顆蛋+3匙麥片，煮成蛋花麥片粥。
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-11T11:45
雜糧饅頭都吃幾個阿？
一個好像不太夠
Mary avatar
By Mary
at 2016-12-13T21:38
地瓜、香蕉、水煮蛋、牛奶 到中午絕對不會餓 讚
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-14T10:14
全麥麵包 無糖豆漿
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-17T03:03
蔬菜捲餅 http://i.imgur.com/b4gEAiv.jpg
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-12-17T09:51
有推薦地瓜哪裡買嗎?
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-12-19T02:58
我也想知道怎麼買地瓜
Joe avatar
By Joe
at 2016-12-21T23:32
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