早餐吃什麼比較健康? - 健身

Erin · 2016-05-31

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

以前早餐是都到外面吃但外面早餐真的偏油
改吃吃玉米麥片+牛奶或吐司+燕麥後感覺腸胃改善不少

不過最近看到某早餐穀物主打高纖維
表示麥麩的纖維含量其實比燕麥多而且熱量也比燕麥低？

我在板上搜尋是沒看到麥麩的心得...有人吃過麥麩穀物之類的嗎？因為感覺自己平常在
外面的飲食攝取的纖維比較少想改善一下

如果想多攝取纖維又吃得健康的話早餐有什麼選擇呢？

--

健身

All Comments

Kelly2016-06-02

地瓜是好物，可以搭配其他的食物當早餐，吃穀物早餐有一

Lucy2016-06-05

個缺點就是鈉含量偏高！

Necoo2016-06-06

麥麩穀物我有趁特價買來吃吃兩個禮拜效果不錯
另外也推一樓的地瓜我早餐或下午茶會吃

Caitlin2016-06-08

我只知道有補充纖維真的有差自身心得

Lauren2016-06-10

早餐都香蕉.豆漿+麥片

Oscar2016-06-14

水果豆漿雜糧饅頭

Bethany2016-06-17

我覺得不管麥麩或麥片都可以
只要富含纖維都好外面早餐店很難攝取到~~

Joe2016-06-19

如減重不建議,麥麩會影響瘦素,吃東西不容易有飽足感!

Hedy2016-06-24

樓上我剛google了一下怎麼是說吃高纖維的早餐比較不容

Ursula2016-06-25

易餓?

Agnes2016-06-26

我是吃地瓜豆漿香蕉

Hedwig2016-06-28

看新聞是說早餐攝取纖維不足的話容易造成便秘

Charlie2016-07-01

所以我現在都盡量讓早餐多吃一些纖維感覺排便問題有改善XD

Heather2016-07-05

fiber也有好壞之分!谷哥gluten causes leptin resistance
就一堆文了!

Quintina2016-07-05

我也很少到外面吃早餐囉

Candice2016-07-10

麥麩穀物+牛奶這樣吃不但早上精神好腸胃也比以前舒服

Xanthe2016-07-13

然後再查瘦素對人體作用!不就好了!

Isla2016-07-16

鮪魚蛋吐司

Aaliyah2016-07-17

椰子油

Queena2016-07-21

最近迷上現打水果豆漿或者水果杏仁奶～哈密瓜、西瓜、

Eden2016-07-22

蘋果、奇異果尬汁都好好喝又清爽啊～

Ivy2016-07-27

零脂肪優格加一堆水果和麥片

Elvira2016-07-29

我都吃地瓜+二份深色蔬菜+雞肉或蛋，前晚準備好，早上蒸

Bennie2016-07-30

一下就可吃

Tom2016-08-02

我是2片全麥土司、蒸牛肉/豬肉/鮭魚片、蒸蛋、泡牛奶1杯

Oscar2016-08-04

全麥土司烤一下、肉片放樂扣撒個胡椒、打個蛋加點水和肉

Emma2016-08-06

片一起丟電鍋蒸。這樣又快又營養

Kelly2016-08-11

最愛地瓜～因為我吃麥片很容易餓XD

Donna2016-08-16

在澳洲的農夫早餐都吃muesli拌優格

Necoo2016-08-19

都吃，中式、西式、麥片、自己做三明治等
重點就不要過量，不喝外面賣的含糖飲料

Odelette2016-08-19

偶而不來碗香噴噴的鹹豆漿+饅頭實在不行啊

Candice2016-08-22

好市多貝果夾起司/雜糧饅頭 +無糖豆漿或牛奶

Gilbert2016-08-24

不過有時候還是很想吃很油的東西XD 例如蔥油餅煎餃

Joseph2016-08-26

吃地瓜也很容易餓啊......

Connor2016-08-28

市售穀片一餐的砂糖是WHO建議每日攝取量的5倍多，很不健康

Agnes2016-08-29

多吃幾根就不會餓惹

Jack2016-09-03

與其多吃一匙穀片、不如多吃一條番薯

Christine2016-09-06

家樂氏的麥麩穀物一餐熱量才150多也沒含糖應該還可以吃
還要把牛奶熱量算進去就是

John2016-09-11

用無糖豆漿泡燕麥，害還餓就香蕉

James2016-09-13

最近愛上燕麥穀片配無糖優格

James2016-09-18

http://i.imgur.com/jw2r2BU.jpg

Selena2016-09-22

咖啡+五穀饅頭夾蛋+奇異果

Isla2016-09-23

義美無糖豆漿加無糖黑巧克力粉或無糖綠茶粉或芝麻粉，
水煮蛋數顆，亞麻仁油一匙，桂格燕麥加水，全部都是
睡覺前可以弄好的東西

Quintina2016-09-25

外食可以請早餐店不要抹美奶滋，飲料盡量無糖。早餐可吃
麥片加脫脂或低脂牛奶再搭配拳頭大的澱粉。

Valerie2016-09-25

因為全脂牛奶其實熱量滿高的。

Oliver2016-09-26

http://24h.pchome.com.tw/prod/DBAK2Z-A90076S3W

Lydia2016-09-28

說家樂氏麥麩不含糖前看一下成份表吧...每百克含18克

Rebecca2016-09-30

我吃地瓜超會放屁XD每天上課上班都在忍屁太累了XDD

Madame2016-10-05

五穀飯

Rachel2016-10-09

糙米+黑米+紅薏仁+小米+藜麥

Olive2016-10-13

精氨酸

Jake2016-10-17

五穀麵包、蛋、起司、生菜早上吃蛋精神會好喔～

George2016-10-22

饅頭夾蛋

Frederica2016-10-25

感謝dogmax大指證...因為我吃起來沒有感覺到判斷錯誤了

Wallis2016-10-25

這就是糖的可怕之處呀成癮於無形這樣比喻或許有點偏激，

Audriana2016-10-28

但對食品商而言糖就是合法的海洛因又便宜效果又好美國

Oscar2016-10-30

甚至有專門在研究"Bliss point"的專家: 如何最大限度的激

Erin2016-11-03

起腦中的多巴胺、又不會讓你覺得甜得要死的添加量。
加工食品黑暗面真的超多的自已準備安心又健康

Brianna2016-11-05

饅頭或地瓜+燙秋葵+無糖豆漿或蜂蜜檸檬水+香蕉或奇

Caroline2016-11-06

異果

Megan2016-11-11

兩顆蛋總匯土司鐵板麵一顆奇異果大冰奶

Zenobia2016-11-14

我最近也在想這個問題，因為便秘嚴重想要在早餐多攝取纖維
質，這週開始自己煮糙米鹹粥，加高麗菜,香菇，里肌肉。煮一

Gary2016-11-15

次約三天份，隔天起床電鍋加熱5分鐘就ok了。

Ivy2016-11-17

(地瓜雖好，但我吃容易脹氣)

Madame2016-11-22

大家都吃的好健康

Linda2016-11-23

地瓜+1 配無糖豆漿或不加膠的優酪乳

Tristan Cohan2016-11-23

自煮少糖紅豆湯+麥片+chia seed

Christine2016-11-24

順便問一下那吃菜包可以嗎><

Agatha2016-11-24

我常吃costco被下架的古典大燕麥+奶粉+葡萄乾之類，

Cara2016-11-27

分量控制在600多卡以內，偶爾跑去吃麥當勞1號早餐~~
配合其他，半年體重從109kg到95.8kg

Selena2016-12-01

有時候上班來不及就直接優酪乳打燕麥邊上班邊喝XD

Dinah2016-12-04

燕麥片，穀片，饅頭，全麥吐司，豆漿已吃兩年

Iris2016-12-05

三片全麥土司和水煮蛋1-2顆，大杯無糖冰咖啡

Ivy2016-12-08

大家都吃得好健康...QQ 我都拿鐵(無糖) + 水果or地瓜XD

Mary2016-12-10

2顆蛋+3匙麥片，煮成蛋花麥片粥。

Faithe2016-12-11

雜糧饅頭都吃幾個阿？
一個好像不太夠

Mary2016-12-13

地瓜、香蕉、水煮蛋、牛奶到中午絕對不會餓讚

Ivy2016-12-14

全麥麵包無糖豆漿

Hazel2016-12-17

蔬菜捲餅 http://i.imgur.com/b4gEAiv.jpg

Elvira2016-12-17

有推薦地瓜哪裡買嗎?

Daniel2016-12-19

我也想知道怎麼買地瓜

Joe2016-12-21

想知道穩定買便宜地瓜的方式+1

早餐吃什麼比較健康? - 健身

All Comments

Related Posts