早點重訓的飲食 - 健身

Gary avatar
By Gary
at 2016-04-17T12:55

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我知道這是問到爛的問題了....
有找一下ptt文章大多是很久以前的資訊
網絡上找的文章又有不同說法
所以想再問一下

我是女生，大多八九點重訓
醒了就會去，沒辦法醒了吃早餐再等會半小時到重訓
一是醒不過來，我很愛睡覺
二是太早起沒辦法撐一天的上課
頭幾次空腹重訓會暈，沒辦法做很久
現在都可以撐一個到一個半小時
這樣會有什麼問題嗎？

菜單：
深蹲 10下熱身 10kg 十下兩組 20kg10下三組 30kg 3下 看我能撐多少組
硬舉 10下熱身 10kg 十下兩到三組 20kg就看我還有沒有力氣
二頭 6kg 10下 三到四組
單邊划船 14kg 10下 三到五組
其他的就看心情做
以上都一定會做～～
我目的只是要減脂～～有配合飲食
只怕空腹重訓嚴重的話會搞壞身體
所以希望在這邊得到正確的觀念

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-04-22T09:25
最好還是前一天早1個小時睡 早起半小時吃早餐才健康
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-26T22:21
吧！
Olga avatar
By Olga
at 2016-04-29T11:55
目的是減脂不如起床就去慢跑
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-05-01T02:46
醒不過來不是甚麼萬不得已 人為無法改變的困難理由吧....
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-05-03T21:35
女生單臂划船１４kg好厲害@@
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-07T21:40
這個重量真的有猛
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-08T01:17
我問過教練,他是說可以先吃點簡易能補充熱量的東西
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-05-10T01:29
例如香蕉 便利商店的御飯糰,或者麵包也行
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-12T13:04
香蕉配豆漿 在尬一個生菜沙拉加兩顆蛋
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-05-13T18:00
阿,我問的那位他說他會自己打香蕉+巧克力+牛奶,可以很快
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-18T13:35
轉化成能量提供重訓所需,但原PO要減脂應該不太適合
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-05-21T01:44
為甚麼不適合？熱量不要超過就好了不是
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-05-23T09:23
training fasted 只要不極端 其實不會消到肌肉
Mason avatar
By Mason
at 2016-05-24T12:18
還加速減脂... 其實減脂的話 早餐不怎麼重要...
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-05-27T02:40
不過訓練後最好要吃啦
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-05-28T21:59
本來想和循環碳水一起PO..http://tinyurl.com/hz2q4yp
Ida avatar
By Ida
at 2016-05-31T03:56
沒錯相同熱量 吃早餐瘦比較多 但失去更多肌肉
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-06-04T09:55
改這個 比較詳細http://tinyurl.com/h7bpu3x
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-06-08T19:12
輕量早餐組 不只保存更多肌肉也消更多脂肪 請跳result
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-06-09T13:32
喝兩份乳清套豆漿，選我正解，保證血糖購。
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-06-10T05:52
兩份乳清加豆漿都沒有碳水，認真的嗎@@
Delia avatar
By Delia
at 2016-06-12T17:22
http://i.imgur.com/dPoWdwl.jpg 我跟男朋友早上六點
Leila avatar
By Leila
at 2016-06-17T02:29
重訓，他自己是會打花生醬跟pre workerout，而我是自己
Iris avatar
By Iris
at 2016-06-17T07:09
做protein bars 帶在身上吃。可以參考看看
Puput avatar
By Puput
at 2016-06-20T14:27
打錯...是pre workout
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-06-23T01:41
不覺得提早一個小時起來吃早餐很難
Jake avatar
By Jake
at 2016-06-24T09:42
我以前上課的時候六點起床吃早餐 七點多重訓 通常早上
課都九點十點 重訓完還有時間睡一下
不吃早餐真的會比較沒有力
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-06-26T01:16
豆漿裡有碳水吧....
Jake avatar
By Jake
at 2016-06-30T22:28
不知喝運動飲料行嗎？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-07-04T17:40
在決定運動前空腹與否應該將訓練的安全性納入考量，減
Christine avatar
By Christine
at 2016-07-09T10:23
脂為優先的話就是要有訓練無法求效率與突破的認知
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-07-09T20:36
10kg硬舉？？
Leila avatar
By Leila
at 2016-07-13T22:42
14kg單邊滑船
Emily avatar
By Emily
at 2016-07-17T19:44
10公斤(單邊還雙邊總和?)硬舉有沒有含槓重?如果有就是40公
Donna avatar
By Donna
at 2016-07-21T05:34
斤硬舉
Donna avatar
By Donna
at 2016-07-22T12:23
深蹲很猛
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-07-24T10:59
我是女生 假日一律七點半起床去吃早餐 八點半進健身
房 就算前一晚一兩點才睡 如果妳真的重視這件事就起
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-27T22:35
來 要不要做而已

myprotein肌酸使用 翻譯請教

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-04-17T09:24
小弟不才 煩請大大們幫忙確認一下.. Add one and a half MP small scoops (5g) to water, shake and consume. Use 1-2 times daily. After 8 weeks of continued use take 1 week ...

食量大怎麼減肥

Catherine avatar
By Catherine
at 2016-04-17T02:55
: 自從來念大學之後 體重從66一路到現在76身高174 : 也知道自己有明顯變胖 : 我是個食量算大的人吧 不然就是現在都要吃很多 : 早餐吃個卡拉雞腿堡 中午就會餓 這種早餐熱量這麼高，才是造成你變胖的元兇；你如果一週重訓四次還無所謂 : 蛋餅都要吃兩份那種 也會怕餓 : 唸書的時候肚子餓實在是難念進去 ...

請問有人知道哪裡有賣家庭用的單槓嗎?

Queena avatar
By Queena
at 2016-04-17T02:16
請問有人推薦哪種種類的單槓嗎? 網路上找到的好像都是那種卡在門上的簡易行單槓 這種東西不太適合用在承租的老房子裡... 我覺得會把門框撬壞 =and#34;= 不知道有沒有哪裡有賣比較堅固安全的單槓，最好是有現貨可以看 不需要一堆神奇的功能，單純的單槓就可以了 - ...

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at 2016-04-17T01:28
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