是不是應該先用其他方法降體重後再跑步？ - 健身

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By Necoo
at 2019-10-10T17:53

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很久沒有跑步了 體重也變重了

想要再次跑起來 但擔心會傷膝蓋

因為理論上 腿部肌肉變弱了 上半身卻變重了

那麼跑起來應該會很傷膝蓋吧

所以是否先用其他方法運動減重

等到體重減到一定階段再跑步

這樣的想法對嗎？


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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-10-14T12:58
先控制飲食啊
William avatar
By William
at 2019-10-15T10:53
除非真的超重,不然稍稍快走慢跑開始,應該不會有什麼問
題,剛開始都跑不久啦
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-10-16T04:54
還好吧我一百公斤都一天跑五公里
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By Eartha
at 2019-10-20T22:43
擔心的話，先從飲食下手再以快走運動，等到體重下降
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By Edwina
at 2019-10-25T10:16
再慢慢跑開始之後視狀況 拉長距離或時間 請逐步加強
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-10-29T08:07
飲食佔7成 運動3成
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By Wallis
at 2019-10-30T22:46
量力而為~我之前就是快走+間歇跑，結果足底筋膜炎
100多公斤時，膝蓋倒是沒事
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By Audriana
at 2019-11-04T12:56
可以穿護膝啊
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-11-04T17:10
加減快走吧! 視自己狀況來決定要運動多久
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-11-07T13:19
我90初 一天跑快7KM 感覺還好耶
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By Xanthe
at 2019-11-08T15:37
遊泳+節食
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By Quanna
at 2019-11-10T03:20
差沒很多就直接跑
Megan avatar
By Megan
at 2019-11-12T15:35
游泳加吃乾淨吃飽就行，要跑先去找滑步機玩玩
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-11-17T07:09
先騎腳踏車 均速20左右騎2個月
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-11-17T18:07
別跑步了
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-11-18T00:02
先用走的
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-11-18T23:36
游泳 跳繩
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-11-22T09:02
改善飲食跟培養每天散步的習慣，等體重降下來再增加運動
強度
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-23T15:31
我減了14公斤沒跑步過
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-11-26T09:19
游泳阿～對膝蓋跟腳負擔比較小
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By Necoo
at 2019-11-29T07:36
先重訓 本身的體重就是很好的重訊工具了

早晨禁食高血糖 105

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-10-06T22:13
※ 引述《arms2 (無言)》之銘言： : 如題 : 通常晚餐七點半左右吃 : 早上到八點左右量血糖 : 總是在一百上下 經常出現10x的數字 : 按定義已經是 pre-diabete : 但是飯後兩小時大多正常 大部分11x : 除非偶爾吃太飽 會到130～140 : hb1ac也都正常 5.2 : 家 ...

早晚體重會差個2公斤是正常的嗎？

Emily avatar
By Emily
at 2019-10-06T21:46
前天早上量65公斤 今天晚上量67公斤 才過各兩天就肥2公斤 才放個假 耍個廢 這樣的落差很正常嗎？ - ...

早晨禁食高血糖 105

Irma avatar
By Irma
at 2019-10-06T12:07
如題 通常晚餐七點半左右吃 早上到八點左右量血糖 總是在一百上下 經常出現10x的數字 按定義已經是 pre-diabete 但是飯後兩小時大多正常 大部分11x 除非偶爾吃太飽 會到130～140 hb1ac也都正常 5.2 家族有糖尿病史 所以自己一直很注意血糖情況 平常每週運動五天以上 重訓跑步 ...

騎完飛輪肚子會痠是正常的嗎

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By Iris
at 2019-10-05T07:41
這幾天開始跟著課程騎飛輪 但是結束後發現除了腳會痠 連肚子都會有痠的感覺 有google了一下但是沒看到什麼相同的狀況 想請問一下各位前輩 這樣是正常的嗎 還是我有哪裡姿勢或發力錯誤了呢？ - ...

減肥的一些問題&抱怨

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-10-04T13:40
有一些問題想請問大家: 1.連續5個月吃低於基代，目前停滯期應該要怎麼讓身體恢復正常?是不是之後我每天吃到 基代少於TDEE就可以? 2.如果攝取鐵太少真的會導致停滯期嗎? 3.一週其中一餐吃麵不行嗎？ 4.減肥是不是都不能喝湯？ 以下為抱怨，雖然也是因為自己笨 手機排版請見諒 請讓我抱怨一下Q_Q ...