是不是應該先用其他方法降體重後再跑步? - 健身

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很久沒有跑步了 體重也變重了

想要再次跑起來 但擔心會傷膝蓋

因為理論上 腿部肌肉變弱了 上半身卻變重了

那麼跑起來應該會很傷膝蓋吧

所以是否先用其他方法運動減重

等到體重減到一定階段再跑步

這樣的想法對嗎?


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All Comments

Ingrid avatarIngrid2019-10-14
先控制飲食啊
William avatarWilliam2019-10-15
除非真的超重,不然稍稍快走慢跑開始,應該不會有什麼問
題,剛開始都跑不久啦
Hedwig avatarHedwig2019-10-16
還好吧我一百公斤都一天跑五公里
Eartha avatarEartha2019-10-20
擔心的話,先從飲食下手再以快走運動,等到體重下降
Edwina avatarEdwina2019-10-25
再慢慢跑開始之後視狀況 拉長距離或時間 請逐步加強
Wallis avatarWallis2019-10-29
飲食佔7成 運動3成
Wallis avatarWallis2019-10-30
量力而為~我之前就是快走+間歇跑,結果足底筋膜炎
100多公斤時,膝蓋倒是沒事
Audriana avatarAudriana2019-11-04
可以穿護膝啊
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-11-04
加減快走吧! 視自己狀況來決定要運動多久
Agnes avatarAgnes2019-11-07
我90初 一天跑快7KM 感覺還好耶
Xanthe avatarXanthe2019-11-08
遊泳+節食
Quanna avatarQuanna2019-11-10
差沒很多就直接跑
Megan avatarMegan2019-11-12
游泳加吃乾淨吃飽就行,要跑先去找滑步機玩玩
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-11-17
先騎腳踏車 均速20左右騎2個月
Rachel avatarRachel2019-11-17
別跑步了
Hedda avatarHedda2019-11-18
先用走的
Kumar avatarKumar2019-11-18
游泳 跳繩
Catherine avatarCatherine2019-11-22
改善飲食跟培養每天散步的習慣,等體重降下來再增加運動
強度
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-11-23
我減了14公斤沒跑步過
Thomas avatarThomas2019-11-26
游泳阿~對膝蓋跟腳負擔比較小
Necoo avatarNecoo2019-11-29
先重訓 本身的體重就是很好的重訊工具了