時間不夠，該選擇重訓還是有氧運動？ - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-03-05T00:48

Table of Contents

我去年加入了健身房，

一直都有乖乖去運動...

夏天過後，就開始偷懶....

最近又開始回復去健身房....

一直有個問題....我想要減肥同時也想要練點重訓...

可是礙於時間不夠，目前我把各大肌群分開三天練...一三五...

二四就專心跑步....

可是我知道，想減肥就要多做有氧運動....我擔心一星期只做兩天是不是不太夠呢？？

還是我應該要先減少重訓，專心跑步？？


--
Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2009-03-07T20:52
不用擔心 做就對了
Freda avatar
By Freda
at 2009-03-08T13:04
做重訓有助於體型的改變，所以你重訓和有氧可以同一天做
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-09T17:25
重訓完有氧

問個小問題~

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-04T19:25
小弟在這個版淺水很久了~ 今天終於要浮上檯面問問題了~ 問題一 板上有很多關於背肌的訓練方式 那我想問一下~因為我的腰有傷~ 想說利用鍛鍊背肌及腰部的肌肉~ 來讓腰椎可以更有利~ 背後腰間是否有肌肉呢？ 有方法可以鍛鍊嗎？ 不知道我這個觀念是否正確？ 問題二 之前有看過新上任的肌肉幾米的無名 他裡面有提到 ...

版上有人採循環式訓練法嗎???

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-03-04T19:25
我覺得不好 我有去試過一家叫curves的 專門針對女生的健身房 它每台機器都只能呆30秒 完全沒有辦法慢慢去體會自己肌肉的動作 姿勢 雖然場地很新 教練都很nice 但在我心中 每次都像逛完菜市場 帶著一點混亂的心情離開 我自己在家練後 才深深感到 去靜靜的感覺自己的肌肉 才能體會肌肉訓練帶來的寧靜與滿足 ...

請問關於異化作用的發生區域

Kyle avatar
By Kyle
at 2009-03-04T18:20
怎麼說呢 與其擔心因為starvation造成的skeletal muscle proteolysis, 還不如先擔心你的腦吧=..= 簡單來說 飢餓 是身體反應血糖過低的一個主要方式 所以血糖值 其實就是身體感應stress的一個機制 血糖值的重要不用多說 糖尿病人絕對可以了解 我們可以大致分 ...

有人練完身體會發冷的嗎

Elma avatar
By Elma
at 2009-03-04T17:08
第一次來這邊po文 如有冒犯請多指教 小弟我練重訓時(胸、背...) 尤其是臥推 大約練了一個小時後 胸部還可以感覺到微熱 但身體其他地方卻感覺得到體溫下降了 尤其是腹部和下背最明顯 感覺好像是血液都流到訓練的部位 造成其他部位體溫下降 請問版上各位先進過有同樣的狀況嗎 謝謝 - ...

關於胸下肌

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-03-04T14:24
想請教各位 目前我有使用啞鈴做上斜啞鈴飛鳥來練胸肌 但是好像都只有練到上胸的部份(大概是鎖骨跟腋下中間的那塊肉) (另想請教 上胸跟下胸的分辨方式為何..) 想請教各位要怎麼練胸下肌呢? 感謝 - ...