晚上跑步會影響睡眠品質嗎？ - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-07-16T10:50

Table of Contents

各位板上大哥大姊好

只要晚上有出去跑個步或者做伏地挺身，睡覺都沒辦法一覺到天亮，大概2.3點就會醒過
來

不知道有沒有人跟我一樣??


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Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-20T18:51
適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-24T09:23
我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡
試試睡前3小時以上去跑，跑完拉拉筋吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-07-25T20:48
亢奮
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-07-29T06:18
多少會亢奮
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-01T10:26
改強度低的運動，快走 散步，拉筋
Iris avatar
By Iris
at 2018-08-05T21:14
我跑完30分鐘4公里，有時9點就一覺天亮，太累
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-08-07T04:46
我會睡不著，後來改成早上運動
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-08-07T12:42
初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-08-11T09:44
我從小就開始習慣睡前運動XD~~~所以無感
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-15T10:03
運動完->洗澡->睡覺，以前不知道為啥，就覺得這樣才對
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-19T19:00
我太晚去跑步也會這樣 提早一個小時會好一點
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-20T11:40
會欸 不過本來就難睡
Carol avatar
By Carol
at 2018-08-22T10:08
運動後更好睡吧？睡的更沉
Eden avatar
By Eden
at 2018-08-24T07:51
原則上不要太晚沒錯，太晚副交感神經要運作了
傍晚運動就不錯
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-26T11:00
真的太晚就和緩些的運動吧
Emily avatar
By Emily
at 2018-08-28T14:31
我也是初期會亢奮，適應後睡得很好
記得拉筋放鬆會睡得更好呦
Donna avatar
By Donna
at 2018-08-31T22:39
拿滾筒 按摩 拉筋 比較舒服
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-02T09:24
睡前有點強度的運動會使交感神經活絡，體溫也升高，
對睡眠不利
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-09-06T17:15
完全不會 跑到累回家洗澡直接睡
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-11T00:47
有跑步反而比較好睡
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-09-11T06:49
跑完->吃東西->洗澡->開冷氣躺床上->5秒鐘後失去意識
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-11T11:05
我也是，太累反而睡不好
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-09-13T18:45
我都固定晚上去運動8-10pm 的時段，維持這樣約一年了。
一開始會很有精神睡不著，約一個禮拜後便適應了
Noah avatar
By Noah
at 2018-09-15T04:55
我運動完洗澡全身癱軟...更好睡
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-09-16T23:42
個人體質，我也問過許多人。但我個人就是會睡不著
James avatar
By James
at 2018-09-17T13:26
運動完三小時內，鐵定睡不著，身體會發燙。只能早點運動
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-21T16:33
更好睡+1 洗個澡後就睏死
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-09-25T08:01
剛開始運動身體會亢奮睡不著，習慣就不會了
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-25T13:28
亢奮睡不好… 要換一下運動時間
Harry avatar
By Harry
at 2018-09-26T15:12
體溫太高睡不好 個人是9pm前結束所有運動 11pm左右睡
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-28T22:49
跑完洗澡超好睡
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-09-29T12:45
我還以為是風衣夜跑…
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-03T10:41
我也是跑完回家洗完澡就睡死了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-10-04T14:29
我不會 不過應該是因人而異
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-08T07:29
我會，後來直接改成早點睡提早起床去跑，整天都比
較有精神。
Donna avatar
By Donna
at 2018-10-12T05:53
我也會亢奮 然後就直接灌一杯威士忌下去 睡覺(誤)
Damian avatar
By Damian
at 2018-10-16T16:09
晚上跑反而會用盡力氣 一下就睡著了
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-19T02:21
這樣是身體太累 過於疲勞
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-10-21T19:59
調整強度吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-25T18:51
睡前高強度運動會影響睡眠品質有
Andy avatar
By Andy
at 2018-10-28T22:19
會 有去跑都會睡不著
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-10-30T18:03
我覺得更好睡...XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-11-04T00:54
更好睡

斷糖飲食

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-16T10:32
※ 引述《supersymmetr (Supersymmetry)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除==================== ...

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By Hedwig
at 2018-07-16T00:29
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