健身晚上跑步會影響睡眠品質嗎？ - 健身Yuri · 2018-07-16Table of ContentsPostCommentsRelated Posts各位板上大哥大姊好 只要晚上有出去跑個步或者做伏地挺身，睡覺都沒辦法一覺到天亮，大概2.3點就會醒過 來 不知道有沒有人跟我一樣?? -- 健身All CommentsCatherine2018-07-20適應問題罷了，想必一定才剛接觸運動吧Sarah2018-07-24我還以為什麼時候運動都沒差XD而且應該會更好睡試試睡前3小時以上去跑，跑完拉拉筋吧Yuri2018-07-25亢奮Tracy2018-07-29多少會亢奮Erin2018-08-01改強度低的運動，快走 散步，拉筋Iris2018-08-05我跑完30分鐘4公里，有時9點就一覺天亮，太累Joseph2018-08-07我會睡不著，後來改成早上運動Tracy2018-08-07初期不好睡，我跑了一個多月現在很好睡Genevieve2018-08-11我從小就開始習慣睡前運動XD~~~所以無感Hardy2018-08-15運動完->洗澡->睡覺，以前不知道為啥，就覺得這樣才對Yuri2018-08-19我太晚去跑步也會這樣 提早一個小時會好一點Carolina Franco2018-08-20會欸 不過本來就難睡Carol2018-08-22運動後更好睡吧？睡的更沉Eden2018-08-24原則上不要太晚沒錯，太晚副交感神經要運作了傍晚運動就不錯Vanessa2018-08-26真的太晚就和緩些的運動吧Emily2018-08-28我也是初期會亢奮，適應後睡得很好記得拉筋放鬆會睡得更好呦Donna2018-08-31拿滾筒 按摩 拉筋 比較舒服Regina2018-09-02睡前有點強度的運動會使交感神經活絡，體溫也升高，對睡眠不利Hamiltion2018-09-06完全不會 跑到累回家洗澡直接睡Quintina2018-09-11有跑步反而比較好睡Charlie2018-09-11跑完->吃東西->洗澡->開冷氣躺床上->5秒鐘後失去意識Wallis2018-09-11我也是，太累反而睡不好Vanessa2018-09-13我都固定晚上去運動8-10pm 的時段，維持這樣約一年了。一開始會很有精神睡不著，約一個禮拜後便適應了Noah2018-09-15我運動完洗澡全身癱軟...更好睡Quintina2018-09-16個人體質，我也問過許多人。但我個人就是會睡不著James2018-09-17運動完三小時內，鐵定睡不著，身體會發燙。只能早點運動Thomas2018-09-21更好睡+1 洗個澡後就睏死Wallis2018-09-25剛開始運動身體會亢奮睡不著，習慣就不會了Audriana2018-09-25亢奮睡不好… 要換一下運動時間Harry2018-09-26體溫太高睡不好 個人是9pm前結束所有運動 11pm左右睡Kelly2018-09-28跑完洗澡超好睡Bennie2018-09-29我還以為是風衣夜跑…Ivy2018-10-03我也是跑完回家洗完澡就睡死了Xanthe2018-10-04我不會 不過應該是因人而異Edith2018-10-08我會，後來直接改成早點睡提早起床去跑，整天都比較有精神。Donna2018-10-12我也會亢奮 然後就直接灌一杯威士忌下去 睡覺(誤)Damian2018-10-16晚上跑反而會用盡力氣 一下就睡著了Belly2018-10-19這樣是身體太累 過於疲勞Genevieve2018-10-21調整強度吧Daniel2018-10-25睡前高強度運動會影響睡眠品質有Andy2018-10-28會 有去跑都會睡不著Olivia2018-10-30我覺得更好睡...XDGenevieve2018-11-04更好睡Related Posts斷糖飲食減脂菜單求鞭消夜時間到了好想吃雞排飛輪車的選擇建議?跑步時能夠計心率的手環
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