晚餐以後的水果 - 健身

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By Olga
at 2011-12-05T22:42

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我九點吃了1個橘子 可是現在好餓啊!!!

我有吃超過基代縮!

是不是水喝得不夠多?

其實我無法分辨脹氣和肚子餓....

我今天吃了以下食物:

早:1個貝果+生菜+1片低脂起司+250CC豆漿+160CC愛之味蜂蜜燕麥

午:烤肉飯便當(配菜吃了1格芥菜+1格竹筍片+半格馬鈴薯咖哩)
+1支去皮雞腿+半個皮蛋(這兩樣都是今天為了幫別人解決才吃的><)

晚:2份大燕麥片+1個比拳頭大的蘋果+200CC低脂牛奶+160CC愛之味

然後今天只做了核心的練習15min腹部+5min plank

然後運動完吃橘子!!!!!

就餓了.........................哈哈哈

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-12-10T04:40
晚餐後我的選擇是國民便當,芋粿,泡麵,炒麵...(無誤)
Donna avatar
By Donna
at 2011-12-13T07:29
晚餐還是正常吃吧....不要虐待身體啊
Candice avatar
By Candice
at 2011-12-15T04:59
哈哈哈日貓大真的是偶的夢想耶! 我晚餐有照菜單吃唷ˇˇ
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-12-17T07:59
你晚餐吃這樣，那運動完就改喝熱牛奶或豆漿300cc吧
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By Vanessa
at 2011-12-20T10:56
那個橘子...促進消化....會餓得快 (*’艸‘)
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By Harry
at 2011-12-22T10:00
ζζζ 燒一下版娘
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-12-26T05:53
今天才又被健身房豪哥問說是不是瘦了QQ 我要努力吃QQ
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-12-30T18:47
不對咧，你這菜單少了早點跟午點耶....
請見推文=>http://tinyurl.com/7d6h9k8
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-01-01T07:09
哦~對了！天氣驟冷 基代會略微提升<=你的身體更耗能
所以也容易餓得快...
John avatar
By John
at 2012-01-02T11:00
那媽祖婆在上請問信徒該怎辦QQ
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By Franklin
at 2012-01-03T20:06
就吃啊（嗑
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-01-06T17:01
啃桌頭嘛QQ
Belly avatar
By Belly
at 2012-01-09T02:09
塞鳳梨
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By Barb Cronin
at 2012-01-11T18:15
問卦要給卦金
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-01-14T06:55
我想說午點的蘋果沒吃 所以晚餐的半個蘋果就變一個了縮
好耶最喜歡熱豆漿跟熱牛奶哩!!!!!早知道不要買橘子>//<
Jake avatar
By Jake
at 2012-01-16T13:15
準備鮮果!!
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By Xanthe
at 2012-01-20T03:34
我晚餐後不敢吃太涼or酸的水果,幫助消化真的會餓超快~

不想再吃代餐了。

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By Yedda
at 2011-12-05T17:01
※ 引述《amvie (怪物小王子)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：26 : 身高：164 : 體重：71 : BMI：26.9 : 體脂率：33.5% 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1390大卡 每日攝取（TDEE, Tot ...

走路機的使用

Liam avatar
By Liam
at 2011-12-05T11:31
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1Et2xUEu ] 作者: sharpshoot (四郎) 看板: Aerobics 標題: [問題] 走路機的使用 時間: Mon Dec 5 10:39:22 2011 最近朋友丟了一台走路機給我 像這樣的: http://www.elliptical ...

慢跑後~~~就被餓死鬼附身?!

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By Callum
at 2011-12-05T11:09
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有人做間歇訓練 burpees嗎？

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-12-05T01:53
burpee是我前陣子看到有人介紹 http://homebodyworkout.blogspot.com/2011/04/burpee.html 自己試過好幾次 現在都照下面的網站，做4個循環 http://www.beach-fitness.com/tabata/ 汗都是用飆的，滿省時的 不過網上的20S ...

長跑的訓練

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-12-05T00:16
未來想要跑超級馬拉松 可是看到板上的網友說膝蓋是消耗品 所以有幾個疑問 如果已經很久沒運動了 要練長跑的話 是不是要從走路開始練 走長程 然後變成快走進而慢跑? 還是一開始就可以慢跑? (有人有訓練套餐的話還望板大們指教) 還有就是要如何在跑步的過程中保護自己的膝蓋? - ...