走路機的使用 - 健身

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By Liam
at 2011-12-05T11:31

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※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1Et2xUEu ]

作者: sharpshoot (四郎) 看板: Aerobics
標題: [問題] 走路機的使用
時間: Mon Dec 5 10:39:22 2011

最近朋友丟了一台走路機給我

像這樣的:
http://www.ellipticaltrainerreview.com/nordic-track-audiostrider-800-elliptical.html
http://tinyurl.com/73hsb59

大概是看我都不運動吧

但是"早年"當我還會天天運動時,都以戶外活動居多

碰到這種運動器材我還真的不是很清楚怎樣使用比較好

我的意思是說,我知道上去走就可以,但是需不需要自己給自己設計一套課程?

跟俱樂部的器材有什麼不同? 該天天用還是一週幾次? 一天一次還是照三餐走?

會不會有運動傷害等等問題要注意?

說明書有Aerobic Fitness Programs, Weight Loss Programs, Heart Rate Programs,
還有Manual mode可以選
http://tinyurl.com/6wyc7z4

我想說從Aerobic Fitness Programs試試,就隨機選了一個,果然是氣喘吁吁

個人目前的狀況是沒有超重的問題,但是尿酸跟膽固醇有點高了

希望藉由運動可以讓自己的健康,體力,跟精神都好一點

各位板友可以給我些什麼好建議嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2011-12-09T10:18
我也有一台 http://ppt.cc/mXt4
用了一年 狀況都跟剛買的一樣 很安靜
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-12-13T09:53
你平常有喜歡做其他運動嗎
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-15T03:22
如果說像跑步 直排這些loading range比較小(25%<) 那你damp
damping平常就可以用比較高的 配合休息日做 像是在lsd或sin
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-12-16T08:58
single deadlift/pnf raise之類後面做 代替跑步 讓平常的肌
Donna avatar
By Donna
at 2011-12-19T16:20
漏休息
不過你在檢查自己的型的以後 像跑步跳馬可操 或是karate做
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-12-21T11:03
打擊的姿態(調整economy 讓偏差的力量發揮調回來)
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-12-25T15:01
就專心玩原本的運動
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By Hardy
at 2011-12-29T16:09
覺得這台是很好的工具 就配合你的計劃囉

長跑的訓練

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-12-05T00:16
未來想要跑超級馬拉松 可是看到板上的網友說膝蓋是消耗品 所以有幾個疑問 如果已經很久沒運動了 要練長跑的話 是不是要從走路開始練 走長程 然後變成快走進而慢跑? 還是一開始就可以慢跑? (有人有訓練套餐的話還望板大們指教) 還有就是要如何在跑步的過程中保護自己的膝蓋? - ...

X-bike 19805的運動量~

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-12-04T19:14
我以前也曾經發文質疑x-bike的阻力太小， 後來改變騎法就稍微會出汗了，給你參考一下 阻力調8 一開始先慢騎2分鐘暖腳， 接下來1分鐘全力衝(表上數字好像是110-119之間，基本上不要低於110) 再來慢騎1分鐘，這樣2分鐘是一組 重複8組，應該會有一點累吧!? 你說腳不會酸，嗯嗯，我也不會酸，但是心 ...

早餐請益

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-04T12:47
我原本的早餐菜單是 烤地瓜(大潤發買的 回家自己烤)+無糖豆漿+燕麥 andlt;我還有早午餐 50g清蒸雞胸肉+鮮奶與無糖豆漿混合andgt; 因為上禮拜腸胃炎剛好 醫生要我暫時別吃太高纖的食物 所以打算來換一下早餐菜單 反正地瓜也吃膩了 目前打算的是用全麥吐司來替換掉地瓜 不過單吃吐司實在太乏味了 想 ...

食物的熱量有考慮到身體吸收率嗎?

Candice avatar
By Candice
at 2011-12-04T11:42
想請問一下 一般在討論的食物熱量 是有考慮到身體的吸收率嗎? 還是從實驗室做實驗量測出來的直接數據 謝謝 - ...

有關核心肌群訓練的強度

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-12-04T02:54
大家好 最近發現了這個網站 http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core 裡頭有各種exercise的動作講解 其中我想加強核心肌群的部分 不過看到網站裡的動作一大堆 讓我有點亂 atat 所 ...