有人做間歇訓練 burpees嗎？ - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-12-05T01:53

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burpee是我前陣子看到有人介紹
http://homebodyworkout.blogspot.com/2011/04/burpee.html
自己試過好幾次
現在都照下面的網站，做4個循環
http://www.beach-fitness.com/tabata/
汗都是用飆的，滿省時的
不過網上的20S做10S休息
我的感覺10S休息心跳無法降到有氧區
這樣不是跟間歇的定義有衝突到嗎（無氧-有氧交替）

不知有沒有人也用這個在訓練

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-12-08T11:48
我光看標題就累.......我做這個超嫩 完全無法有興趣
Gary avatar
By Gary
at 2011-12-11T16:08
這超累的阿QQ,為什麼會有衝突呢?
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-12-14T23:15
源PO意思應該是,間歇是讓心跳讓有氧和無氧區域互相跑
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-12-17T09:34
但他的心跳在休息完後仍降不到有氧區,也就是一直處在無氧
的狀態. 我是覺得可以多休息個幾秒拉,或是大量深呼吸!!
Harry avatar
By Harry
at 2011-12-18T12:53
省時費力這是不變的道理!
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By Skylar Davis
at 2011-12-22T07:02
我做這個是做30S休30S,現在30S可以做10次,共15循環.4天一次
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-12-22T13:55
但最近天氣變冷,發現有點懶,所以改做10循環,因為我後面會接
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By Belly
at 2011-12-23T21:45
比利大叔的有氧拳擊,差不多做了三個多月,算一算2X次有了.

長跑的訓練

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By Hedy
at 2011-12-05T00:16
未來想要跑超級馬拉松 可是看到板上的網友說膝蓋是消耗品 所以有幾個疑問 如果已經很久沒運動了 要練長跑的話 是不是要從走路開始練 走長程 然後變成快走進而慢跑? 還是一開始就可以慢跑? (有人有訓練套餐的話還望板大們指教) 還有就是要如何在跑步的過程中保護自己的膝蓋? - ...

X-bike 19805的運動量~

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By Hedwig
at 2011-12-04T19:14
我以前也曾經發文質疑x-bike的阻力太小， 後來改變騎法就稍微會出汗了，給你參考一下 阻力調8 一開始先慢騎2分鐘暖腳， 接下來1分鐘全力衝(表上數字好像是110-119之間，基本上不要低於110) 再來慢騎1分鐘，這樣2分鐘是一組 重複8組，應該會有一點累吧!? 你說腳不會酸，嗯嗯，我也不會酸，但是心 ...

早餐請益

Quanna avatar
By Quanna
at 2011-12-04T12:47
我原本的早餐菜單是 烤地瓜(大潤發買的 回家自己烤)+無糖豆漿+燕麥 andlt;我還有早午餐 50g清蒸雞胸肉+鮮奶與無糖豆漿混合andgt; 因為上禮拜腸胃炎剛好 醫生要我暫時別吃太高纖的食物 所以打算來換一下早餐菜單 反正地瓜也吃膩了 目前打算的是用全麥吐司來替換掉地瓜 不過單吃吐司實在太乏味了 想 ...

食物的熱量有考慮到身體吸收率嗎?

Candice avatar
By Candice
at 2011-12-04T11:42
想請問一下 一般在討論的食物熱量 是有考慮到身體的吸收率嗎? 還是從實驗室做實驗量測出來的直接數據 謝謝 - ...

有關核心肌群訓練的強度

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-12-04T02:54
大家好 最近發現了這個網站 http://www.sparkpeople.com/resource/exercise_demos.asp?exercise_type=core 裡頭有各種exercise的動作講解 其中我想加強核心肌群的部分 不過看到網站裡的動作一大堆 讓我有點亂 atat 所 ...