晨跑很容易跑到頭昏，是血糖太低嗎? - 健身

我是從今年年初開始會練習慢跑的初學者(女生，160cm/47kg)

最近因為要進入夏天

我比較怕熱，所以這幾個週末開始5點起床晨跑

起來舒展一下身體 出門前會稍微喝點水

吃一點點東西 (一塊巧克力或是一片穀類餅乾) 大約30分後出門跑步

拉筋& 快走暖身1km後 就開始跑10k，速度一直都不快，時速約8k

不知道是因為血糖太低還是呼吸換氣不順

有幾次大概跑了3k後會覺得好累頭好昏(再跑下去好像會昏倒的感覺)

就會慢下速度走一會 等到狀況好一點再開始跑 (然後大概會反覆一兩次)


想要請問有經驗的各位，這樣會頭昏的問題是因為血糖不足嗎?

還是因為換氣不順? 請問該怎麼改善比較好呢?

大家出門慢跑前會吃點東西還是完全空腹呢?

先感謝大家~

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