晨跑很容易跑到頭昏，是血糖太低嗎? - 健身

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By Elvira
at 2014-05-03T10:54

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我是從今年年初開始會練習慢跑的初學者(女生，160cm/47kg)

最近因為要進入夏天

我比較怕熱，所以這幾個週末開始5點起床晨跑

起來舒展一下身體 出門前會稍微喝點水

吃一點點東西 (一塊巧克力或是一片穀類餅乾) 大約30分後出門跑步

拉筋& 快走暖身1km後 就開始跑10k，速度一直都不快，時速約8k

不知道是因為血糖太低還是呼吸換氣不順

有幾次大概跑了3k後會覺得好累頭好昏(再跑下去好像會昏倒的感覺)

就會慢下速度走一會 等到狀況好一點再開始跑 (然後大概會反覆一兩次)


想要請問有經驗的各位，這樣會頭昏的問題是因為血糖不足嗎?

還是因為換氣不順? 請問該怎麼改善比較好呢?

大家出門慢跑前會吃點東西還是完全空腹呢?

先感謝大家~

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2014-05-07T06:11
太少了 吃一根香蕉會比較好
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-05-08T02:32
我先說好我沒在減肥 我如果晨跑前都不吃也會這樣
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-05-10T08:39
會先感到肚子一陣飢餓 然後頭暈
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By Elma
at 2014-05-13T02:04
吃這樣跟沒吃一樣當然暈！吃蛋+香蕉/香蕉+燕麥等…
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-05-16T01:21
所以後來我如果要晨跑 我會先吃兩條士力架冰淇淋
涼涼的 效果快 恢復體力也快..........(逃
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By Jake
at 2014-05-18T20:09
喔最近喜歡建達繽紛樂
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By Linda
at 2014-05-19T17:52
吃香蕉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-05-21T09:46
好的謝謝大家! 我會吃多一點!! 不過大家都是吃完就馬上跑嗎
Wallis avatar
By Wallis
at 2014-05-21T11:21
我是啊 少量在胃裡不會有太大感覺 你怕胃不舒服的話
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By Jack
at 2014-05-22T03:06
可以選些果凍或流質食物
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By Joseph
at 2014-05-24T21:14
妳缺血吧...多吃一些補血的食物或藥膳,早睡養血吧!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-29T13:51
早上跑10km才會先吃，香蕉很適合
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-06-03T09:17
10K 熱量會消耗到將近500~600 然後早上起床 又沒吃早餐
很快就低血糖了...

女生應該做輕一點？

Lucy avatar
By Lucy
at 2014-05-03T09:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否 ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位早安, 今天又 ...

腹肌是在廚房裡練成的

Erin avatar
By Erin
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是的！小弟認為不管是男是女是老是少 人人都應該優先選擇低GI的碳水化合物 這不僅是減脂, 對於健康也有很大的影響 還有就是想請問您每週運動五天的話, 會不會感到疲勞倦怠呀? 我會比較擔心過度訓練（overtraining）的症狀跑出來 反而會拖累減重的速度 ※ 引述《meteor0905 (Me ...

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By Sandy
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