暖身 - 健身

請問板上的高手們

做飛鳥前該如何暖身？？

今天在做飛鳥前

只有手部拉一拉就去做了

不過做沒幾下手就很像快脫臼的樣子

胸肌連接三角肌那條筋超痛的

不知道是暖身不夠還是姿勢不正確引起的

如果是姿勢不正確也煩請板上的高手教導一下飛鳥的正確姿勢

ps.小弟是第一次做飛鳥

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