最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕) - 健身

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-06-18T23:31

Table of Contents

https://bit.ly/2NatVo8

這次的內容介紹訓練肩膀時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：站姿的啞鈴肩推
爆發力：啞鈴借力推
肌肥大：作弊肩側舉搭配站姿肩側舉
代謝壓力：屈臂肩前舉－啞鈴高拉－啞鈴畫八－啞鈴前推
全身：啞鈴瞬發上搏
矯正訓練：啞鈴伏地肩推
三角肌後束：坐姿的前傾高拉

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2020-06-20T17:47
推 謝謝分享
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-06-25T10:07
謝謝
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By Regina
at 2020-06-26T13:25
肩膀真的很重要 上半身最需要注意的就是肩膀
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-06-30T12:34
謝謝分享
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By Caitlin
at 2020-07-03T10:23
謝謝
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By Todd Johnson
at 2020-07-07T00:19
強肩膀

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By Ophelia
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