說真的，很多食物都是沒有辦法算出熱量
比如外面買的便當
所以我想麻煩大家幫我看一下
先聲明一點，我個人吃素
有的人會表示吃素很油
但我所選擇的都是盡量清淡
所以煩請不要用很油的素食來看
謝謝您！
另外想請問，我這樣吃熱量大約有多少阿？有達到需要的基礎代謝率嗎？
謝謝您！
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女
年齡：30
身高：160~161
體重：54.6
BMI:21.32
體脂率:22
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一碗當歸湯＋素菜包 或 一碗當歸麵 或一碗羹麵
午餐：一個便當（素食，但裡面的飯只有半碗，剩下的全是滿滿的菜，
很多樣，但每樣只有一點點，所以便當大概裝4/5滿）
晚餐：一碗湯麵（不加沙茶之類太油的調味料）
其他：（可免填）
會吃1-2樣水果（但大概都是1/3的蘋果，可能加1/2的芒果）
最近天氣太熱，所以有時會喝低糖的仙草茶或低糖的紅豆湯
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上約8點左右起床，晚上大概12睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
最近請休假，所以休息半個月左右
運動習慣：
跑一小時慢跑（很慢很慢，因為我無法跑很快）
有時會做輕微的體操或拉筋約10-15分（一天一次）
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
請問我這樣的熱量攝取有達到基代嗎？
還是熱量攝取太多了
先謝謝您耐心看完，感恩您！
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